Syncing…
Syncing…
مجلهٔ فستسینکر
فازهای چرخه، یائسگی، هورمونها، تغذیه و علمِ پشتِ همهٔ اینها — نوشتهشده برای بدنهای واقعی، نه میانگین.
7 مقاله · بهروزرسانی ۱۴۰۵ مرداد
7 مقاله
هورمونها
آیا فستینگ متناوب پروژسترون را پایین میآورد؟ این هورمون چه میکند، چه زمانی فستینگ برایش پرخطر است و چطور پنجرهتان را تنظیم کنید تا از آن محافظت کنید.
۱ مرداد ۱۴۰۵ · 6 دقیقه مطالعه
هورمونها
کاهش وزنتان با فستینگ متناوب متوقف شده؟ اینها دلایل واقعی و هورمون‑محورِ کارنکردنِ فستینگ برای زنهاست — و اینکه اول چه چیزی را باید عوض کنید.
۳۱ تیر ۱۴۰۵ · 6 دقیقه مطالعه
هماهنگی با چرخه
یک برنامهی فستینگ هفتهبههفته حول چرخهات؛ پنجرههای دقیق فستینگ، پنجرههای غذاخوردن، و اینکه وقتی زندگی همراهی نمیکند چه کنی.
۳۱ تیر ۱۴۰۵ · 6 دقیقه مطالعه
هماهنگی با چرخه
بله، در پریود میشود فستینگ کرد، ولی ملایم. اینکه فستینگ چطور بر قاعدگی اثر میگذارد، کِی سبکتر بگیری و در روزهای خونریزی چه بخوری تا انرژیات حفظ شود.
۳۰ تیر ۱۴۰۵ · 4 دقیقه مطالعه
هماهنگی با چرخه
راهنمای عملی و مرحلهبهمرحله برای هماهنگکردن فستینگ با چرخهی قاعدگی؛ کِی طولانیتر فستینگ کنی، کِی سبکتر بگیری و در هر فاز چه بخوری.
۲۶ تیر ۱۴۰۵ · 4 دقیقه مطالعه
سلامت زنان
بله، و علمش را اینجا میخوانی. اینکه هورمونهای زنانه چطور معادلهی فستینگ را عوض میکنند، چرا بیشتر توصیهها برای مردها ساخته شده و بهجایش چه کنی.
۲۵ تیر ۱۴۰۵ · 3 دقیقه مطالعه
یائسگی
چرا فستینگ اغلب بعد از ۴۵ سالگی بهتر جواب میدهد؛ چطور از آن برای چربی شکم یائسگی، مقاومت به انسولین و انرژی استفاده کنی و از چه اشتباهاتی پرهیز کنی.
۲۴ تیر ۱۴۰۵ · 4 دقیقه مطالعه
فستسینکر همهٔ چیزی که در این مقاله خواندی را به یک کارت سادهٔ روزانه تبدیل میکند: امروز چند ساعت فستینگ کن و دقیقاً چه بخور.