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생리 주기 단계, 폐경, 호르몬, 음식, 그리고 그 모든 것 뒤에 있는 연구 — 평균적인 몸이 아닌 실제 몸을 위해 쓰였습니다.
7개의 글 · 업데이트됨 2026년 7월
7개의 글
호르몬
간헐적 단식이 프로게스테론을 낮출까요? 이 호르몬의 역할, 단식이 가장 위험해지는 시기, 그리고 프로게스테론을 지키기 위한 단식 시간 조절법을 알려드립니다.
2026년 7월 23일 · 4 분 읽기
호르몬
간헐적 단식으로 체중이 정체되었나요? 여성에게 단식이 통하지 않게 되는 진짜 호르몬 기반 이유와 가장 먼저 바꿔야 할 것을 알려드립니다.
2026년 7월 22일 · 4 분 읽기
주기 맞춤
당신의 주기를 중심으로 짠 주별 단식 스케줄 — 정확한 단식 시간, 식사 시간, 그리고 계획대로 되지 않는 날 무엇을 해야 하는지 알려드립니다.
2026년 7월 22일 · 4 분 읽기
주기 맞춤
네, 생리 중에도 단식할 수 있습니다 — 단, 부드럽게. 단식이 월경에 미치는 영향, 강도를 낮춰야 할 때, 그리고 생리 중 에너지를 지키기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알려드립니다.
2026년 7월 21일 · 3 분 읽기
주기 맞춤
단식을 주기에 맞추는 실용적인 단계별 가이드 — 언제 더 길게 단식하고, 언제 강도를 낮추며, 각 단계에서 무엇을 먹어야 하는지 알려드립니다.
2026년 7월 17일 · 3 분 읽기
여성 건강
네 — 그리고 그 과학이 여기 있습니다. 여성 호르몬이 단식 방정식을 어떻게 바꾸는지, 왜 대부분의 단식 조언이 남성을 위해 만들어졌는지, 그리고 대신 무엇을 해야 하는지 알려드립니다.
2026년 7월 16일 · 2 분 읽기
폐경
45세 이후 단식이 오히려 더 잘 통하는 이유 — 폐경 뱃살, 인슐린 저항성, 에너지에 단식을 활용하는 법과 피해야 할 실수를 알려드립니다.
2026년 7월 15일 · 3 분 읽기
FastSyncer는 이 글의 모든 내용을 하나의 간단한 일일 카드로 정리해 드립니다. 오늘 얼마나 단식할지, 정확히 무엇을 먹을지.