무엇을 받게 되나요
FastSyncer가 당신을 위해 하는 모든 것
핵심은 간단합니다. 효과를 느낄 만큼은 단식하되, 호르몬이 대가를 치를 만큼은 절대 하지 않는 것 — 그리고 그 과정에서 무엇을 먹어야 할지 정확히 아는 것입니다. 각 기능이 어떻게 작동하는지 살펴보세요.
FastSyncer는 이렇게 작동합니다
설정은 3분. 평생 짐작할 필요 없음.
- 1
당신에 대해 알려주세요
주기의 길이, 또는 당신의 단계: 갱년기, 폐경, 또는 불규칙한 주기. 두 가지 질문이면 되고, 당신의 데이터는 비공개로 유지됩니다.
- 2
오늘의 카드를 받으세요
매일 아침: 오늘의 단식 시간, 오늘의 음식, 그리고 그 이유 — 의학 전문 용어가 아닌 쉬운 말로.
- 3
기록하고, 조정하고, 반복하세요
타이머는 스스로 돌아가고, 챌린지는 계속하게 하며, 계획은 당신의 몸이 변하면 함께 맞춰집니다.
신용카드 없음. 칼로리 계산 없음. 출시 후 언제든 취소 가능.
여성 호르몬을 위한 단식 앱
알맞은 시간
충분히 단식하세요 — 결코 지나치지 않게
대부분의 단식 조언은 하나의 고정된 시간대를 주고 매일 이를 악물고 버티라고 말합니다. 하지만 에스트로겐과 프로게스테론은 한 달 동안 오르내리며, 각각 단식에 다르게 반응합니다.
엉뚱한 날에 긴 단식을 밀어붙이면 코르티솔이 치솟고, 수면이 망가지고, 주기가 흐트러질 수 있습니다. FastSyncer는 그 과학을 하나의 간단한 오늘의 숫자로 바꿔줍니다 — 오늘 얼마나 단식할지 — 그래서 몸이 감당할 수 있을 때는 더 길게 가고, 연료가 필요할 때는 느슨하게 합니다.
- 긴 단식은 에스트로겐이 회복을 돕는 주기 초반에 배치됩니다
- 생리 전에는 프로게스테론을 보호하기 위한 부드러운 날들
- 쉬는 날은 실패가 아니라 계획의 일부입니다
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
과학
발표된 연구를 바탕으로 — 모두에게 똑같은 규칙이 아니라
단식과 여성 생리에 관한 연구는 계속 같은 지점에 도달합니다. 타이밍이 중요합니다. 에스트로겐이 우세한 날들은 긴 단식을 잘 견딥니다. 생리 전 며칠 동안 상승하는 프로게스테론은 음식을 필요로 합니다 — 그때 힘든 단식을 밀어붙이면 코르티솔이 오르고 역효과가 날 수 있습니다.
- 긴 단식은 에스트로겐이 지방 연소와 깊은 세포 회복을 돕는 주기 초반에 배치됩니다.
- 단식은 생리 전에 느슨해져 프로게스테론을 보호합니다 — 차분한 기분과 좋은 잠 뒤에 있는 호르몬입니다.
- 폐경 경로는 인슐린 민감성과 근육 유지에 집중하며, 여기서 단식은 45세 이후 진정으로 빛을 발합니다.
- 모든 권장 사항은 당신의 오늘의 카드에 도달하기 전에 발표된 연구와 대조됩니다.
더 깊이 파고들고 싶으세요? 블로그를 읽어보세요 또는 탐색하세요 FastingInPractice.com.
같은 여성. 같은 달. 아주 다른 두 가지 필요.
주기를 드래그해 보세요 — 계획이 어떻게 움직이는지 느껴보세요.
16 hours
호르몬이 가장 낮고 몸이 더 긴 단식을 편안하게 견딥니다 — 밀어붙이기 좋은 시간대입니다.
Cycle day 5. 호르몬이 낮은 날. Recommended fast: 16 hours.
영양
무엇을 먹어야 할지 정확히 아세요
단식은 이야기의 절반일 뿐입니다. 단식을 끝낼 때 무엇을 먹느냐는 호르몬에 그만큼 중요합니다 — 그리고 올바른 영양은 여성이 어느 단계에서든 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
매일 FastSyncer는 지금 당신의 몸이 만들고 있는 호르몬을 돕는 음식, 비타민, 무기질을 보여줍니다. 칼로리 계산도, 딱딱한 식단표도 없이 — 당신의 음식 문화에 맞서지 않고 함께 작동합니다.
- 매일 아침 새로 고쳐지는 단계별 음식 목록
- 주기의 각 부분을 위한 핵심 비타민 & 무기질
- 실패하기 위한 다이어트가 아니라 간단한 대체
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
모든 단계
실제 당신의 몸을 위해 만들어졌습니다
대부분의 단식 앱은 주기가 불규칙해지는 순간 쓸모없어집니다. FastSyncer는 그 반대입니다 — 당신이 지금 어디에 있는지가 가장 중요하다는 생각 위에 만들어졌습니다.
생리가 규칙적이든, 완전히 뒤죽박죽이든, 갱년기나 폐경으로 바뀌었든, 당신은 당신의 단계에 맞춘 경로를 받습니다 — 획일적인 달력이 아니라 당신의 매일 체크인과 증상에 따라 움직입니다.
- 규칙적인 주기와 불규칙한 주기 모두 지원
- 갱년기와 폐경 전용 경로
- 당신의 몸이 변하면 자동으로 조정
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
월간 챌린지
정말로 계속하게 만드는 챌린지
매달은 참여할 수 있는 새로운 챌린지입니다. 하루 한 번 탭으로 체크인, 빠른 기분 기록, 진짜 연속 기록, 그리고 완료 시 메달 — 같은 달을 함께 보내는 수천 명의 여성과 나란히.
따뜻하고, 결코 강요하지 않습니다. 모든 디자인은 고통이 아니라 나타나는 것을 축하합니다 — 쉬운 날에 대한 부끄러움도, 쉬는 날에 대한 벌도 없습니다.
- 기분 기록이 포함된 한 번 탭 일일 체크인
- 진짜 연속 기록과 메달
- 따뜻하고 여성 전용인 커뮤니티
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
스마트 트래커 & 분석
스스로 시작하는 타이머 — 그리고 진행 상황을 보여줍니다
평소 시작 시간을 한 번만 알려주세요. 단식은 스스로 시작되고, 목표에 도달하는 순간 부드러운 알림을 받으며, 매 시간이 당신을 위해 기록됩니다 — 기억해야 할 스톱워치가 없습니다.
시간이 지나면 명확한 차트가 당신의 단식 시간, 기분, 진행 상황을 보여주어, 당신의 몸에 실제로 무엇이 효과가 있는지 볼 수 있습니다.
- 목표 축하가 있는 자동 시작 타이머
- 시간에 따른 단식 시간, 기분, 체중 추이
- 접혀 있고 읽기 쉬운 전체 기록
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
스마트 알림
당신의 잠을 존중하는 알림
맞춤 알림이 당신의 시간대로 도착합니다 — 체크인을 위한 부드러운 알림, 목표를 달성했을 때의 축하 — 그리고 밤에는 조용해져서 아무것도 당신을 깨우지 않습니다.
결코 스팸을 받지 않습니다. 하루 최대 한 번, 언제나 격려하며, 결코 죄책감을 주지 않습니다.
- 우리가 아니라 당신의 시간대
- 밤새 무음인 방해 금지 시간
- 하루 최대 한 번 — 압박이 아니라 따뜻함
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
이 모든 것의 과학적 근거가 궁금하세요? FastSyncer 저널을 읽어보세요 또는 둘러보세요 질문과 답변.
당신의 호르몬은 이미 리듬을 가지고 있어요. 단식에도 리듬을 주세요.
FastSyncer가 출시되었습니다 — 무료로 다운로드하고 주기에 맞춘 오늘의 단식 시간과 음식을 확인하세요.
지금 App Store에서 · Android 곧 출시
- 기본적으로 비공개
- 밤에는 조용히
- 여성 건강 전문가들이 만든