Lo que obtienes
Todo lo que FastSyncer hace por ti
La idea es sencilla: ayunar lo suficiente para sentir los beneficios, nunca tanto como para que tus hormonas lo paguen — y saber exactamente qué comer en el camino. Así funciona cada pieza.
Cómo funciona FastSyncer
Tres minutos para configurarlo. Una vida sin adivinar.
- 1
Cuéntanos sobre ti
La duración de tu ciclo, o tu etapa: perimenopausia, menopausia o ciclos irregulares. Dos preguntas, y tus datos siguen siendo privados.
- 2
Recibe tu tarjeta diaria
Cada mañana: tus horas de ayuno de hoy, tus alimentos de hoy y el porqué — en palabras claras, sin jerga médica.
- 3
Registra, ajusta, repite
El temporizador se encarga solo, los retos te mantienen en marcha y el plan se adapta a medida que tu cuerpo cambia.
Sin tarjeta de crédito. Sin contar calorías. Cancela cuando quieras una vez que lancemos.
App de ayuno para las hormonas de la mujer
Las horas justas
Ayuna lo suficiente — nunca de más
La mayoría de los consejos sobre ayuno te dan una única ventana fija y te dicen que aguantes cada día. Pero el estrógeno y la progesterona suben y bajan a lo largo de tu mes, y cada uno responde de forma distinta al ayuno.
Forzar un ayuno largo el día equivocado puede disparar tu cortisol, arruinar tu sueño y desequilibrar tu ciclo. FastSyncer convierte la ciencia en un solo número diario y sencillo — cuánto ayunar hoy — para que ayunes más cuando tu cuerpo lo tolera y aflojes cuando necesita alimento.
- Los ayunos más largos caen al principio del ciclo, cuando el estrógeno favorece la reparación
- Días suaves antes de la regla, para proteger la progesterona
- Los días de descanso son parte del plan, no un fracaso
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
La ciencia
Basado en investigación publicada — no en reglas iguales para todas
La investigación sobre el ayuno y la fisiología femenina llega una y otra vez al mismo punto: el momento importa. Los días con predominio de estrógeno toleran bien los ayunos largos. En los días previos a la regla, la progesterona en aumento necesita alimento — y forzar un ayuno duro entonces puede elevar el cortisol y salir mal.
- Los ayunos más largos caen al principio del ciclo, cuando el estrógeno favorece la quema de grasa y la reparación celular profunda.
- El ayuno afloja antes de la regla, protegiendo la progesterona — la hormona detrás del ánimo tranquilo y el buen sueño.
- Las rutas de menopausia se centran en la sensibilidad a la insulina y en conservar músculo, donde el ayuno realmente brilla después de los 45.
- Cada recomendación se contrasta con investigación publicada antes de llegar a tu tarjeta diaria.
¿Quieres profundizar más? Lee el blog o explora FastingInPractice.com.
La misma mujer. El mismo mes. Dos necesidades muy distintas.
Arrastra por el ciclo — siente cómo el plan se mueve.
16 hours
Las hormonas están en su punto más bajo y tu cuerpo tolera cómodamente un ayuno más largo — una buena ventana para exigirte.
Cycle day 5. Días de hormonas bajas. Recommended fast: 16 hours.
Nutrición
Sabe exactamente qué comer
El ayuno es solo la mitad de la historia. Lo que comes al romperlo importa igual de mucho para tus hormonas — y lograr la nutrición adecuada es una de las cosas más importantes que una mujer puede hacer en cualquier etapa.
Cada día, FastSyncer te muestra los alimentos, vitaminas y minerales que apoyan las hormonas que tu cuerpo produce en este momento. Sin contar calorías, sin planes de comida rígidos — funciona con tu cultura alimentaria, no en su contra.
- Listas de alimentos por fase, renovadas cada mañana
- Las vitaminas y minerales clave para cada parte de tu ciclo
- Cambios sencillos, no una dieta en la que fracasar
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Cada etapa
Hecho para el cuerpo que realmente tienes
La mayoría de las apps de ayuno dejan de ser útiles en cuanto tus ciclos se vuelven irregulares. FastSyncer es lo contrario — se basa en la idea de que dónde estás es lo que más importa.
Ya sea que tus reglas sean regulares, un caos total o hayan cambiado con la perimenopausia o la menopausia, recibes una ruta hecha para tu etapa — guiada por tus registros diarios y tus síntomas, no por un calendario único.
- Compatible con ciclos regulares e irregulares
- Rutas dedicadas a perimenopausia y menopausia
- Se ajusta automáticamente a medida que tu cuerpo cambia
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Retos mensuales
Un reto que de verdad te mantiene en marcha
Cada mes es un reto nuevo al que puedes unirte. Un toque al día para registrarte, un rápido diario de ánimo, una racha real y medallas al terminar — con miles de mujeres viviendo el mismo mes junto a ti.
Es cálido, nunca insistente. Todo el diseño celebra el aparecer, no el sufrir — no hay vergüenza por un día fácil ni castigo por un día de descanso.
- Registro diario de un toque con diario de ánimo
- Rachas y medallas reales
- Una comunidad solo de mujeres que te apoya
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Registro y análisis inteligentes
Un temporizador que se inicia solo — y muestra tu progreso
Dile una vez tu hora habitual de inicio. El ayuno empieza por sí solo, recibes un aviso suave en el momento en que alcanzas tu meta y cada hora se registra por ti — sin cronómetro que recordar.
Con el tiempo, gráficos claros muestran tus horas de ayuno, tu ánimo y tu progreso, para que veas qué funciona de verdad para tu cuerpo.
- Temporizador de inicio automático con celebración al llegar a la meta
- Tendencias de horas de ayuno, ánimo y peso con el tiempo
- Historial completo, plegado y fácil de leer
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Recordatorios inteligentes
Recordatorios que respetan tu sueño
Los avisos personalizados llegan en tu propia zona horaria — un recordatorio suave para registrarte, una celebración cuando alcanzas tu meta — y se silencian por la noche para que nada te despierte.
Nunca te llenaremos de mensajes. Como mucho un aviso al día, siempre alentador, jamás un reproche.
- Tu zona horaria, no la nuestra
- Horas de silencio nocturno
- Máximo un aviso al día — calidez, no presión
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
¿Quieres la ciencia detrás de todo esto? Lee el diario de FastSyncer o explora nuestras preguntas, respondidas.
Tus hormonas ya tienen un ritmo. Dale uno también a tu ayuno.
FastSyncer ya está disponible: descárgala gratis y ve las horas de ayuno y la comida de hoy según tu ciclo.
Ya en el App Store · Android muy pronto
- Privado por defecto
- Silencio por la noche
- Creada por expertas en salud femenina