Ce que vous obtenez
Tout ce que FastSyncer fait pour vous
L'idée est simple : jeûner assez pour en ressentir les bienfaits, jamais au point que vos hormones en paient le prix — et savoir exactement quoi manger en chemin. Voici comment chaque élément fonctionne.
Comment FastSyncer fonctionne
Trois minutes pour tout configurer. Une vie sans deviner.
- 1
Parlez-nous de vous
La durée de votre cycle, ou votre étape : périménopause, ménopause ou cycles irréguliers. Deux questions, et vos données restent privées.
- 2
Recevez votre carte du jour
Chaque matin : vos heures de jeûne du jour, vos aliments du jour et le pourquoi — en mots clairs, sans jargon médical.
- 3
Suivez, ajustez, recommencez
Le minuteur se gère seul, les défis vous font tenir, et le plan s'adapte à mesure que votre corps change.
Sans carte bancaire. Sans comptage de calories. Annulez à tout moment dès notre lancement.
Appli de jeûne pour les hormones des femmes
Les bonnes heures
Jeûnez assez — jamais trop
La plupart des conseils sur le jeûne vous imposent une seule fenêtre fixe et vous demandent de serrer les dents chaque jour. Mais l'œstrogène et la progestérone montent et descendent au fil de votre mois, et chacun réagit différemment au jeûne.
Forcer un long jeûne le mauvais jour peut faire grimper votre cortisol, ruiner votre sommeil et déséquilibrer votre cycle. FastSyncer traduit la science en un seul chiffre quotidien tout simple — combien de temps jeûner aujourd'hui — pour aller plus loin quand votre corps le supporte et lever le pied quand il a besoin de carburant.
- Les jeûnes plus longs tombent en début de cycle, quand l'œstrogène soutient la réparation
- Des journées douces avant les règles, pour protéger la progestérone
- Les jours de repos font partie du plan, ce n'est pas un échec
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
La science
Fondé sur des recherches publiées — pas sur des règles universelles
Les recherches sur le jeûne et la physiologie féminine reviennent toujours au même point : le moment compte. Les jours à dominance œstrogénique supportent bien les longs jeûnes. Dans les jours précédant les règles, la progestérone en hausse réclame de la nourriture — et forcer un jeûne difficile alors peut faire grimper le cortisol et se retourner contre vous.
- Les jeûnes plus longs tombent en début de cycle, quand l'œstrogène soutient la combustion des graisses et la réparation cellulaire profonde.
- Le jeûne se relâche avant les règles, protégeant la progestérone — l'hormone derrière l'humeur apaisée et le bon sommeil.
- Les parcours de ménopause misent sur la sensibilité à l'insuline et le maintien du muscle, là où le jeûne brille vraiment après 45 ans.
- Chaque recommandation est confrontée à des recherches publiées avant d'arriver sur votre carte du jour.
Envie d'aller plus loin ? Lisez le blog ou explorez FastingInPractice.com.
La même femme. Le même mois. Deux besoins très différents.
Faites glisser au fil du cycle — sentez le plan bouger.
16 hours
Les hormones sont au plus bas et votre corps supporte confortablement un jeûne plus long — une bonne fenêtre pour pousser.
Cycle day 5. Jours à hormones basses. Recommended fast: 16 hours.
Nutrition
Sachez exactement quoi manger
Le jeûne n'est que la moitié de l'histoire. Ce que vous mangez à la rupture du jeûne compte tout autant pour vos hormones — et bien se nourrir est l'une des choses les plus importantes qu'une femme puisse faire à chaque étape.
Chaque jour, FastSyncer vous montre les aliments, vitamines et minéraux qui soutiennent les hormones que votre corps produit en ce moment. Pas de comptage de calories, pas de plans de repas rigides — cela fonctionne avec votre culture alimentaire, pas contre elle.
- Des listes d'aliments par phase, renouvelées chaque matin
- Les vitamines et minéraux clés pour chaque partie de votre cycle
- Des remplacements simples, pas un régime voué à l'échec
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Chaque étape
Conçu pour le corps que vous avez vraiment
La plupart des applis de jeûne cessent d'être utiles dès que vos cycles deviennent irréguliers. FastSyncer, c'est l'inverse — il repose sur l'idée que là où vous en êtes compte plus que tout.
Que vos règles soient régulières, complètement imprévisibles ou déjà modifiées par la périménopause ou la ménopause, vous recevez un parcours conçu pour votre étape — guidé par vos suivis quotidiens et vos symptômes, pas par un calendrier unique.
- Cycles réguliers et irréguliers pris en charge
- Des parcours dédiés à la périménopause et à la ménopause
- S'ajuste automatiquement à mesure que votre corps change
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Défis mensuels
Un défi qui vous fait vraiment tenir
Chaque mois est un nouveau défi que vous pouvez rejoindre. Une seule pression par jour pour vous enregistrer, un rapide journal d'humeur, une vraie série et des médailles à la clé — avec des milliers de femmes qui vivent le même mois à vos côtés.
C'est chaleureux, jamais insistant. Tout le design célèbre le fait d'être là, pas de souffrir — aucune honte pour un jour facile, aucune punition pour un jour de repos.
- Enregistrement quotidien en une pression avec journal d'humeur
- De vraies séries et de vraies médailles
- Une communauté bienveillante, réservée aux femmes
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Suivi et analyses intelligents
Un minuteur qui se lance tout seul — et montre vos progrès
Indiquez une fois votre heure de départ habituelle. Le jeûne démarre de lui-même, vous recevez une notification douce au moment où vous atteignez votre objectif, et chaque heure est enregistrée pour vous — aucun chronomètre à retenir.
Au fil du temps, des graphiques clairs montrent vos heures de jeûne, votre humeur et vos progrès, pour voir ce qui fonctionne vraiment pour votre corps.
- Minuteur à démarrage automatique avec célébration de l'objectif
- Tendances des heures de jeûne, de l'humeur et du poids dans le temps
- Historique complet, replié et facile à lire
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Rappels intelligents
Des rappels qui respectent votre sommeil
Des rappels personnalisés arrivent dans votre propre fuseau horaire — un doux rappel pour vous enregistrer, une célébration quand vous atteignez votre objectif — et ils se taisent la nuit pour que rien ne vous réveille.
Vous ne serez jamais spammée. Au maximum un rappel par jour, toujours encourageant, jamais culpabilisant.
- Votre fuseau horaire, pas le nôtre
- Heures de silence pendant la nuit
- Un rappel par jour au maximum — de la chaleur, pas de la pression
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Envie de la science derrière tout cela ? Lisez le journal FastSyncer ou parcourez nos questions, avec réponses.
Vos hormones ont déjà un rythme. Donnez-en un à votre jeûne aussi.
FastSyncer est disponible — téléchargez-la gratuitement et découvrez vos heures de jeûne et vos aliments du jour, selon votre cycle.
Disponible sur l’App Store · Android bientôt
- Privé par défaut
- Silencieux la nuit
- Créée par des passionnées de santé féminine