สิ่งที่คุณจะได้รับ
ทุกอย่างที่ FastSyncer ทำเพื่อคุณ
ประเด็นนั้นง่ายมาก: อดอาหารมากพอที่จะรู้สึกถึงประโยชน์ แต่ไม่มากจนฮอร์โมนต้องจ่ายราคาแทน — และรู้อย่างชัดเจนว่าควรกินอะไรตลอดทาง นี่คือวิธีที่แต่ละส่วนทำงาน
FastSyncer ทำงานอย่างไร
ตั้งค่าสามนาที ไม่ต้องเดาไปทั้งชีวิต
- 1
เล่าเรื่องของคุณให้เราฟัง
ความยาวรอบเดือนของคุณ หรือช่วงของคุณ: วัยก่อนหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน หรือรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ สองคำถาม และข้อมูลของคุณยังคงเป็นส่วนตัว
- 2
รับการ์ดรายวันของคุณ
ทุกเช้า: ชั่วโมงการอดวันนี้ อาหารวันนี้ และเหตุผล — ด้วยคำพูดง่าย ๆ ไม่ใช่ศัพท์แพทย์
- 3
ติดตาม ปรับ ทำซ้ำ
ตัวจับเวลาทำงานเอง ชาเลนจ์ทำให้คุณไปต่อ และแผนปรับตามเมื่อร่างกายคุณเปลี่ยนไป
ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต ไม่ต้องนับแคลอรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อเมื่อเราเปิดตัว
แอปฟาสติงเพื่อฮอร์โมนของผู้หญิง
ชั่วโมงที่ใช่
มากพอ — ไม่มากเกินไป
คำแนะนำการอดอาหารส่วนใหญ่ยื่นช่วงเวลาตายตัวช่วงเดียวให้คุณ แล้วบอกให้กัดฟันทนทุกวัน แต่เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนขึ้นลงตลอดเดือนของคุณ และแต่ละตัวก็ตอบสนองต่อการอดอาหารต่างกัน
ฝืนอดอาหารนานในวันที่ผิดอาจทำให้คอร์ติซอลพุ่ง ทำลายการนอน และทำให้รอบเดือนของคุณรวน FastSyncer เปลี่ยนวิทยาศาสตร์ให้เป็นตัวเลขง่าย ๆ ตัวเดียวต่อวัน — วันนี้ควรอดนานแค่ไหน — เพื่อให้คุณอดนานขึ้นเมื่อร่างกายรับไหว และผ่อนลงเมื่อมันต้องการเชื้อเพลิง
- การอดยาวตกอยู่ช่วงต้นรอบเดือน เมื่อเอสโตรเจนช่วยการฟื้นฟู
- วันที่อ่อนโยนก่อนมีประจำเดือน เพื่อปกป้องโปรเจสเตอโรน
- วันพักเป็นส่วนหนึ่งของแผน ไม่ใช่ความล้มเหลว
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
วิทยาศาสตร์
สร้างบนงานวิจัยที่ตีพิมพ์แล้ว — ไม่ใช่กฎสำเร็จรูปสำหรับทุกคน
งานวิจัยเรื่องการอดอาหารและสรีรวิทยาของผู้หญิงมาลงที่จุดเดิมซ้ำ ๆ: จังหวะเวลาสำคัญ วันที่เอสโตรเจนเด่นรับมือการอดยาวได้ดี ในวันก่อนมีประจำเดือน โปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นต้องการอาหาร — และการฝืนอดหนักตอนนั้นอาจทำให้คอร์ติซอลสูงขึ้นและได้ผลตรงกันข้าม
- การอดยาวตกอยู่ช่วงต้นรอบเดือน เมื่อเอสโตรเจนช่วยการเผาผลาญไขมันและการซ่อมแซมเซลล์อย่างลึกซึ้ง
- การอดผ่อนลงก่อนมีประจำเดือน ปกป้องโปรเจสเตอโรน — ฮอร์โมนเบื้องหลังอารมณ์สงบและการนอนที่ดี
- เส้นทางวัยหมดประจำเดือนเน้นความไวต่ออินซูลินและการรักษากล้ามเนื้อ ที่ซึ่งการอดอาหารเปล่งประกายอย่างแท้จริงหลังอายุ 45
- ทุกคำแนะนำถูกตรวจสอบกับงานวิจัยที่ตีพิมพ์แล้วก่อนจะมาถึงการ์ดรายวันของคุณ
อยากเจาะลึกไหม อ่านบล็อก หรือสำรวจ FastingInPractice.com.
ผู้หญิงคนเดิม เดือนเดียวกัน ความต้องการที่ต่างกันมากสองแบบ
ลากไปตามรอบเดือน — สัมผัสว่าแผนขยับอย่างไร
16 ชั่วโมง
ฮอร์โมนอยู่ระดับต่ำสุดและร่างกายคุณรับมือการอดยาวได้สบาย — ช่วงเวลาที่ดีที่จะดันให้ไกลขึ้น
Cycle day 5. วันฮอร์โมนต่ำ. Recommended fast: 16 ชั่วโมง.
โภชนาการ
รู้อย่างชัดเจนว่าควรกินอะไร
การอดอาหารเป็นเพียงครึ่งเดียวของเรื่องราว สิ่งที่คุณกินตอนเลิกอดสำคัญต่อฮอร์โมนไม่แพ้กัน — และโภชนาการที่ถูกต้องคือหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้หญิงทำได้ในทุกช่วงวัย
ทุกวัน FastSyncer แสดงอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สนับสนุนฮอร์โมนที่ร่างกายคุณกำลังสร้างอยู่ตอนนี้ ไม่ต้องนับแคลอรี ไม่มีแผนมื้ออาหารที่เข้มงวด — มันทำงานร่วมกับวัฒนธรรมอาหารของคุณ ไม่ใช่ต่อต้าน
- รายการอาหารตามช่วง อัปเดตใหม่ทุกเช้า
- วิตามิน & แร่ธาตุสำคัญสำหรับแต่ละส่วนของรอบเดือน
- การปรับเปลี่ยนง่าย ๆ ไม่ใช่ไดเอทที่ทำให้คุณล้มเหลว
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
ทุกช่วง
สร้างมาเพื่อร่างกายที่คุณมีอยู่จริง
แอปอดอาหารส่วนใหญ่หมดประโยชน์ทันทีที่รอบเดือนของคุณเริ่มไม่สม่ำเสมอ FastSyncer ตรงกันข้าม — มันสร้างขึ้นบนแนวคิดที่ว่าคุณอยู่ช่วงไหนสำคัญที่สุด
ไม่ว่าประจำเดือนของคุณจะสม่ำเสมอ ปั่นป่วน หรือเปลี่ยนไปด้วยวัยก่อนหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน คุณจะได้เส้นทางที่สร้างเพื่อช่วงของคุณ — ขับเคลื่อนด้วยการเช็กอินและอาการรายวันของคุณ แทนที่จะเป็นปฏิทินสำเร็จรูป
- รองรับทั้งรอบเดือนที่สม่ำเสมอและไม่สม่ำเสมอ
- เส้นทางเฉพาะสำหรับวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
- ปรับให้เองโดยอัตโนมัติเมื่อร่างกายคุณเปลี่ยนไป
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
ชาเลนจ์รายเดือน
ชาเลนจ์ที่ทำให้คุณไปต่อได้จริง
ทุกเดือนคือชาเลนจ์ใหม่ที่คุณเข้าร่วมได้ แตะครั้งเดียวต่อวันเพื่อเช็กอิน บันทึกอารมณ์อย่างรวดเร็ว สตรีคจริง ๆ และเหรียญเมื่อคุณทำสำเร็จ — พร้อมผู้หญิงหลายพันคนที่กำลังผ่านเดือนเดียวกันเคียงข้างคุณ
มันอบอุ่น ไม่เคยกดดัน การออกแบบทั้งหมดเฉลิมฉลองการปรากฏตัว ไม่ใช่การทนทุกข์ — ไม่มีความอับอายสำหรับวันที่เบา ๆ และไม่มีการลงโทษสำหรับวันพัก
- เช็กอินรายวันแตะครั้งเดียวพร้อมบันทึกอารมณ์
- สตรีคและเหรียญจริง ๆ
- ชุมชนเฉพาะผู้หญิงที่คอยสนับสนุน
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
ตัวติดตาม & วิเคราะห์อัจฉริยะ
ตัวจับเวลาที่เริ่มเอง — และแสดงความก้าวหน้าของคุณ
บอกเวลาเริ่มปกติของคุณครั้งเดียว การอดจะเริ่มเอง คุณจะได้เสียงเตือนเบา ๆ ทันทีที่ถึงเป้าหมาย และทุกชั่วโมงถูกบันทึกให้คุณ — ไม่ต้องจำนาฬิกาจับเวลา
เมื่อเวลาผ่านไป กราฟที่ชัดเจนแสดงชั่วโมงการอด อารมณ์ และความก้าวหน้าของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าอะไรได้ผลจริงกับร่างกายของคุณ
- ตัวจับเวลาเริ่มอัตโนมัติพร้อมฉลองเป้าหมาย
- แนวโน้มชั่วโมงการอด อารมณ์ และน้ำหนักตามช่วงเวลา
- ประวัติทั้งหมด จัดเก็บกะทัดรัดและอ่านง่าย
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
การเตือนอัจฉริยะ
การเตือนที่เคารพการนอนของคุณ
การกระตุ้นเฉพาะบุคคลมาถึงตามเขตเวลาของคุณเอง — การเตือนอย่างอ่อนโยนให้เช็กอิน การฉลองเมื่อคุณถึงเป้าหมาย — และมันจะเงียบไปตลอดคืนเพื่อไม่ให้อะไรปลุกคุณ
คุณจะไม่ถูกสแปมเลย มากที่สุดวันละหนึ่งครั้ง ให้กำลังใจเสมอ ไม่เคยทำให้รู้สึกผิด
- เขตเวลาของคุณ ไม่ใช่ของเรา
- ช่วงเวลาเงียบสงบตลอดคืน
- การกระตุ้นมากที่สุดวันละครั้ง — ความอบอุ่น ไม่ใช่แรงกดดัน
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
อยากดูงานวิจัยเบื้องหลังทั้งหมดนี้ไหม อ่านวารสาร FastSyncer หรือดู คำถามที่มีคำตอบ.
ฮอร์โมนของคุณมีจังหวะอยู่แล้ว มอบจังหวะให้การฟาสติงของคุณด้วย
FastSyncer เปิดให้ใช้แล้ว — ดาวน์โหลดฟรีเพื่อดูชั่วโมงการอดอาหารและอาหารของวันนี้ตามรอบเดือนของคุณ
มีให้ดาวน์โหลดบน App Store แล้ว · Android เร็ว ๆ นี้
- เป็นส่วนตัวตั้งแต่ต้น
- เงียบตลอดคืน
- สร้างโดยผู้คลั่งไคล้สุขภาพผู้หญิง