Apa yang kamu dapat
Semua yang FastSyncer lakukan untukmu
Intinya sederhana: berpuasa cukup untuk merasakan manfaatnya, tapi jangan sampai berlebihan hingga hormonmu yang membayar harganya — dan tahu persis apa yang harus dimakan di sepanjang jalan. Beginilah cara tiap bagian bekerja.
Cara kerja FastSyncer
Tiga menit untuk menyiapkan. Seumur hidup tanpa menebak-nebak.
- 1
Ceritakan tentang dirimu
Panjang siklusmu, atau tahapmu: perimenopause, menopause, atau siklus tidak teratur. Dua pertanyaan, dan datamu tetap pribadi.
- 2
Dapatkan kartu harianmu
Setiap pagi: jam puasa hari ini, makanan hari ini, dan alasannya — dalam kata-kata sederhana, bukan istilah medis.
- 3
Lacak, sesuaikan, ulangi
Timer berjalan sendiri, tantangan membuatmu terus jalan, dan rencana menyesuaikan seiring perubahan tubuhmu.
Tanpa kartu kredit. Tanpa hitung kalori. Batalkan kapan saja setelah kami rilis.
Aplikasi puasa untuk hormon perempuan
Jam yang tepat
Cukup — tak pernah berlebihan
Kebanyakan saran puasa memberimu satu jendela tetap dan menyuruhmu bertahan mati-matian setiap hari. Padahal estrogen dan progesteron naik-turun sepanjang bulanmu, dan masing-masing merespons puasa secara berbeda.
Memaksakan puasa panjang di hari yang salah bisa melonjakkan kortisol, merusak tidurmu, dan mengacaukan siklusmu. FastSyncer mengubah sains menjadi satu angka sederhana setiap hari — berapa lama harus berpuasa hari ini — agar kamu berpuasa lebih lama saat tubuhmu mampu dan mengendur saat ia butuh bahan bakar.
- Puasa panjang jatuh di awal siklus, saat estrogen mendukung pemulihan
- Hari-hari lembut menjelang haid, untuk melindungi progesteron
- Hari istirahat adalah bagian dari rencana, bukan kegagalan
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
Sainsnya
Dibangun di atas riset yang diterbitkan — bukan aturan seragam untuk semua
Riset tentang puasa dan fisiologi perempuan terus mengarah ke titik yang sama: waktu itu penting. Hari-hari dominan estrogen mampu menghadapi puasa panjang dengan baik. Di hari-hari menjelang haid, progesteron yang meningkat butuh makanan — dan memaksakan puasa berat saat itu bisa menaikkan kortisol dan justru merugikan.
- Puasa panjang jatuh di awal siklus, saat estrogen mendukung pembakaran lemak dan pemulihan sel yang dalam.
- Puasa mengendur menjelang haid, melindungi progesteron — hormon di balik suasana hati yang tenang dan tidur yang baik.
- Jalur menopause berfokus pada sensitivitas insulin dan mempertahankan otot, di mana puasa benar-benar bersinar setelah 45.
- Setiap rekomendasi diperiksa terhadap riset yang diterbitkan sebelum sampai ke kartu harianmu.
Mau ulasan mendalam? Baca blog atau jelajahi FastingInPractice.com.
Perempuan yang sama. Bulan yang sama. Dua kebutuhan yang sangat berbeda.
Geser sepanjang siklus — rasakan bagaimana rencananya bergerak.
16 jam
Hormon berada di titik terendah dan tubuhmu menghadapi puasa panjang dengan nyaman — jendela yang baik untuk mendorong lebih jauh.
Cycle day 5. Hari hormon rendah. Recommended fast: 16 jam.
Nutrisi
Tahu persis apa yang harus dimakan
Puasa hanyalah separuh cerita. Apa yang kamu makan saat berbuka sama pentingnya bagi hormonmu — dan nutrisi yang tepat adalah salah satu hal terpenting yang bisa dilakukan seorang perempuan di tahap mana pun.
Setiap hari, FastSyncer menunjukkan makanan, vitamin, dan mineral yang mendukung hormon yang sedang diproduksi tubuhmu saat ini. Tanpa menghitung kalori, tanpa rencana makan yang kaku — ia bekerja bersama budaya makanmu, bukan melawannya.
- Daftar makanan berdasarkan fase, diperbarui tiap pagi
- Vitamin & mineral utama untuk tiap bagian siklusmu
- Pergantian sederhana, bukan diet yang membuatmu gagal
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Setiap tahap
Dibuat untuk tubuh yang benar-benar kamu miliki
Kebanyakan aplikasi puasa berhenti berguna begitu siklusmu mulai tidak teratur. FastSyncer justru sebaliknya — ia dibangun di atas gagasan bahwa di mana posisimu itulah yang paling penting.
Entah haidmu teratur, berantakan, atau berubah karena perimenopause atau menopause, kamu mendapat jalur yang dibuat untuk tahapmu — digerakkan oleh check-in dan gejala harianmu, bukan kalender seragam.
- Siklus teratur maupun tidak teratur sama-sama didukung
- Jalur khusus untuk perimenopause dan menopause
- Menyesuaikan otomatis seiring perubahan tubuhmu
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Tantangan bulanan
Tantangan yang benar-benar membuatmu terus jalan
Tiap bulan adalah tantangan baru yang bisa kamu ikuti. Satu ketukan sehari untuk check-in, catatan suasana hati singkat, deret hari yang nyata, dan medali saat kamu menyelesaikannya — bersama ribuan perempuan yang menjalani bulan yang sama di sisimu.
Hangat, tak pernah memaksa. Seluruh desainnya merayakan kehadiran, bukan penderitaan — tak ada rasa malu untuk hari yang santai dan tak ada hukuman untuk hari istirahat.
- Check-in harian satu ketukan dengan catatan suasana hati
- Deret hari dan medali yang nyata
- Komunitas khusus perempuan yang saling mendukung
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Pelacak & analitik pintar
Timer yang mulai sendiri — dan menunjukkan kemajuanmu
Beri tahu ia waktu mulaimu yang biasa satu kali. Puasa dimulai dengan sendirinya, kamu mendapat dering lembut begitu mencapai target, dan setiap jam dicatat untukmu — tak perlu mengingat stopwatch.
Seiring waktu, grafik yang jelas menunjukkan jam puasamu, suasana hatimu, dan kemajuanmu, sehingga kamu bisa melihat apa yang benar-benar bekerja untuk tubuhmu.
- Timer mulai-otomatis dengan perayaan target
- Tren jam puasa, suasana hati, dan berat badan dari waktu ke waktu
- Riwayat lengkap, ringkas dan mudah dibaca
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Pengingat pintar
Pengingat yang menghormati tidurmu
Dorongan yang dipersonalisasi tiba di zona waktumu sendiri — pengingat lembut untuk check-in, perayaan saat kamu mencapai target — dan mereka diam sepanjang malam agar tak ada yang membangunkanmu.
Kamu tak akan pernah dispam. Paling banyak satu dorongan sehari, selalu menyemangati, tak pernah membuatmu merasa bersalah.
- Zona waktumu, bukan zona waktu kami
- Jam tenang senyap sepanjang malam
- Maksimal satu dorongan sehari — kehangatan, bukan tekanan
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Mau lihat riset di balik semua ini? Baca jurnal FastSyncer atau telusuri pertanyaan, terjawab.
Hormon Anda sudah punya ritmenya. Beri puasa Anda ritme juga.
FastSyncer sudah hadir — unduh gratis dan lihat jam puasa serta makanan hari ini sesuai siklus Anda.
Kini di App Store · Android segera hadir
- Privat secara bawaan
- Tenang sepanjang malam
- Dibuat oleh para penggemar kesehatan perempuan