Wat je krijgt
Alles wat FastSyncer voor je doet
Het idee is simpel: vast lang genoeg om de voordelen te voelen, maar nooit zo lang dat je hormonen de rekening betalen — en weet onderweg precies wat je moet eten. Zo werkt elk onderdeel.
Hoe FastSyncer werkt
Drie minuten om in te stellen. Een leven lang niet meer gokken.
- 1
Vertel ons over jezelf
Je cycluslengte, of je fase: perimenopauze, menopauze of onregelmatige cycli. Twee vragen, en je gegevens blijven privé.
- 2
Krijg je dagelijkse kaart
Elke ochtend: de vastenuren van vandaag, het eten van vandaag, en waarom — in gewone woorden, geen medisch jargon.
- 3
Volg, pas aan, herhaal
De timer loopt vanzelf, uitdagingen houden je op gang, en het plan past zich aan naarmate je lichaam verandert.
Geen creditcard. Geen calorieën tellen. Opzeggen wanneer je wilt zodra we live gaan.
Vasten-app voor de hormonen van vrouwen
De juiste uren
Lang genoeg — nooit te veel
De meeste vastenadviezen geven je één vast venster en zeggen dat je er elke dag doorheen moet bijten. Maar oestrogeen en progesteron stijgen en dalen door je maand heen, en elk reageert anders op vasten.
Een lange vasten op de verkeerde dag doordrukken kan je cortisol de hoogte in jagen, je slaap verpesten en je cyclus uit balans brengen. FastSyncer vertaalt de wetenschap naar één simpel dagelijks getal — hoelang je vandaag vast — zodat je langer gaat als je lichaam het aankan en het rustiger aan doet als het brandstof nodig heeft.
- Lange vasten vallen vroeg in je cyclus, als oestrogeen herstel ondersteunt
- Zachte dagen vóór je menstruatie, om progesteron te beschermen
- Rustdagen horen bij het plan, geen falen
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
De wetenschap
Gebouwd op gepubliceerd onderzoek — geen regels die voor iedereen hetzelfde zijn
Onderzoek naar vasten en de vrouwelijke fysiologie komt keer op keer op hetzelfde punt uit: timing telt. Oestrogeenrijke dagen verdragen lange vasten goed. In de dagen vóór je menstruatie vraagt stijgend progesteron om voeding — en dan een harde vasten forceren kan cortisol verhogen en averechts werken.
- Lange vasten vallen vroeg in je cyclus, als oestrogeen vetverbranding en diep celherstel ondersteunt.
- Vasten wordt zachter vóór je menstruatie en beschermt progesteron — het hormoon achter een kalme stemming en goede slaap.
- Menopauzetrajecten richten zich op insulinegevoeligheid en spierbehoud, waar vasten na 45 echt tot zijn recht komt.
- Elke aanbeveling wordt getoetst aan gepubliceerd onderzoek voordat ze je dagelijkse kaart bereikt.
Wil je de verdieping? Lees de blog of verken FastingInPractice.com.
Dezelfde vrouw. Dezelfde maand. Twee heel verschillende behoeften.
Sleep door de cyclus — voel hoe het plan meebeweegt.
16 uur
Hormonen staan op hun laagst en je lichaam verdraagt een langere vasten comfortabel — een goed venster om door te pakken.
Cycle day 5. Dagen met lage hormonen. Recommended fast: 16 uur.
Voeding
Weet precies wat je moet eten
Vasten is maar de helft van het verhaal. Wat je eet als je je vasten breekt, is net zo belangrijk voor je hormonen — en de juiste voeding is een van de belangrijkste dingen die een vrouw in elke fase kan doen.
Elke dag laat FastSyncer de voeding, vitamines en mineralen zien die de hormonen ondersteunen die je lichaam nu aanmaakt. Geen calorieën tellen, geen strakke maaltijdschema’s — het werkt mét je eetcultuur, niet ertegen.
- Voedingslijsten per fase, elke ochtend ververst
- De belangrijkste vitamines & mineralen voor elk deel van je cyclus
- Simpele wissels, geen dieet om in te falen
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Elke fase
Gemaakt voor het lichaam dat je echt hebt
De meeste vastenapps zijn nutteloos zodra je cyclus onregelmatig wordt. FastSyncer is het tegenovergestelde — het is gebouwd op het idee dat waar je bent het belangrijkst is.
Of je menstruatie nu regelmatig is, alle kanten op gaat, of veranderd is door perimenopauze of menopauze: je krijgt een traject dat voor jouw fase is gemaakt — gestuurd door je dagelijkse check-ins en symptomen in plaats van een standaardkalender.
- Zowel regelmatige als onregelmatige cycli worden ondersteund
- Aparte trajecten voor perimenopauze en menopauze
- Past zich automatisch aan naarmate je lichaam verandert
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Maandelijkse uitdagingen
Een uitdaging die je echt op gang houdt
Elke maand is een frisse uitdaging waar je aan mee kunt doen. Eén tik per dag om in te checken, een snelle stemmingslog, een echte reeks, en medailles als je hem afmaakt — met duizenden vrouwen die dezelfde maand naast je doorlopen.
Het is warm, nooit dwingend. Het hele ontwerp viert dat je komt opdagen, niet het lijden — geen schaamte voor een makkelijke dag en geen straf voor een rustdag.
- Dagelijkse check-in met één tik en een stemmingslog
- Echte reeksen en medailles
- Een steunende community, alleen voor vrouwen
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Slimme tracker & analyses
Een timer die zichzelf start — en je voortgang toont
Vertel hem één keer je gebruikelijke starttijd. De vasten begint vanzelf, je krijgt een zacht seintje zodra je je doel bereikt, en elk uur wordt voor je vastgelegd — geen stopwatch om te onthouden.
Na verloop van tijd tonen heldere grafieken je vastenuren, je stemming en je voortgang, zodat je ziet wat écht werkt voor jouw lichaam.
- Timer die automatisch start met een doelviering
- Trends in vastenuren, stemming en gewicht door de tijd
- Volledige geschiedenis, ingeklapt en makkelijk te lezen
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Slimme herinneringen
Herinneringen die je slaap respecteren
Persoonlijke duwtjes komen binnen in je eigen tijdzone — een zachte herinnering om in te checken, een viering als je je doel haalt — en ’s nachts vallen ze stil zodat niets je wakker maakt.
Je wordt nooit gespamd. Hoogstens één duwtje per dag, altijd aanmoedigend, nooit een schuldgevoel.
- Jouw tijdzone, niet de onze
- Stille nachturen zonder geluid
- Maximaal één duwtje per dag — warmte, geen druk
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Wil je het onderzoek achter dit alles zien? Lees het FastSyncer-journaal of blader door onze vragen, beantwoord.
Je hormonen hebben al een ritme. Geef je vasten er ook een.
FastSyncer is live — download de app gratis en zie je vastenuren en eten van vandaag, afgestemd op je cyclus.
Nu in de App Store · Android komt eraan
- Standaard privé
- Stil door de nacht
- Gemaakt door liefhebbers van vrouwengezondheid