நீங்கள் பெறுவது
FastSyncer உங்களுக்காக செய்யும் அனைத்தும்
நோக்கம் எளிது: பலன்களை உணரும் அளவுக்கு உண்ணாவிரதம் இருங்கள், ஆனால் உங்கள் ஹார்மோன்கள் அதற்கு விலை கொடுக்கும் அளவுக்கு ஒருபோதும் அதிகமாக அல்ல — அத்துடன் வழி நெடுகிலும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறியுங்கள். ஒவ்வொரு பகுதியும் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது இதோ.
FastSyncer எப்படி வேலை செய்கிறது
அமைக்க மூன்று நிமிடம். வாழ்நாள் முழுவதும் யூகிக்காமல்.
- 1
உங்களைப் பற்றி எங்களிடம் சொல்லுங்கள்
உங்கள் சுழற்சி நீளம், அல்லது உங்கள் கட்டம்: பெரிமெனோபாஸ், மெனோபாஸ், அல்லது ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள். இரண்டு கேள்விகள், உங்கள் தரவு தனிப்பட்டதாகவே இருக்கும்.
- 2
உங்கள் தினசரி கார்டைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு காலையும்: இன்றைய உண்ணாவிரத மணிநேரம், இன்றைய உணவுகள், ஏன் என்பதும் — மருத்துவச் சொற்கள் அல்ல, எளிய வார்த்தைகளில்.
- 3
கண்காணி, சரிசெய், மீண்டும் செய்
டைமர் தானே இயங்குகிறது, சவால்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து செல்ல வைக்கின்றன, உங்கள் உடல் மாறும்போது திட்டமும் ஏற்றமாறுகிறது.
கிரெடிட் கார்டு இல்லை. கலோரி எண்ணுவதில்லை. நாங்கள் தொடங்கிய பிறகு எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.
பெண்களின் ஹார்மோன்களுக்கான ஃபாஸ்டிங் ஆப்
சரியான மணிநேரம்
போதுமான அளவு — ஒருபோதும் அளவுக்கு அதிகமாக அல்ல
பெரும்பாலான உண்ணாவிரத அறிவுரைகள் ஒரு நிலையான நேர இடைவெளியை உங்களிடம் கொடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் பல்லைக் கடித்துக்கொண்டு தாங்கிக்கொள்ளச் சொல்கின்றன. ஆனால் எஸ்ட்ரோஜனும் புரோஜெஸ்டிரோனும் உங்கள் மாதம் முழுவதும் ஏறி இறங்குகின்றன, ஒவ்வொன்றும் உண்ணாவிரதத்துக்கு வேறுவிதமாக பதிலளிக்கின்றன.
தவறான நாளில் நீண்ட உண்ணாவிரதத்தைத் திணித்தால் கார்டிசால் உயரலாம், தூக்கம் கெடலாம், உங்கள் சுழற்சி சமநிலை தவறலாம். FastSyncer இந்த அறிவியலை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய எண்ணாக மாற்றுகிறது — இன்று எவ்வளவு நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் — உடல் தாங்கும்போது நீங்கள் நீளமாகச் செல்லவும், அதற்கு எரிபொருள் தேவைப்படும்போது தளர்த்தவும்.
- நீண்ட உண்ணாவிரதங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் வருகின்றன, எஸ்ட்ரோஜன் மீட்சிக்கு உதவும்போது
- மாதவிடாய்க்கு முன் மென்மையான நாட்கள், புரோஜெஸ்டிரோனைக் காக்க
- ஓய்வு நாட்கள் திட்டத்தின் பகுதி, தோல்வி அல்ல
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
அறிவியல்
வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் அடிப்படையில் — அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான விதிகள் அல்ல
உண்ணாவிரதம் மற்றும் பெண் உடலியல் குறித்த ஆய்வு மீண்டும் மீண்டும் ஒரே புள்ளியில் வந்து நிற்கிறது: நேரம் முக்கியம். எஸ்ட்ரோஜன் மேலோங்கிய நாட்கள் நீண்ட உண்ணாவிரதங்களை நன்றாகத் தாங்குகின்றன. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், உயரும் புரோஜெஸ்டிரோன் உணவைக் கேட்கிறது — அப்போது கடினமான உண்ணாவிரதத்தைத் திணித்தால் கார்டிசால் உயர்ந்து எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.
- நீண்ட உண்ணாவிரதங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் வருகின்றன, எஸ்ட்ரோஜன் கொழுப்பு எரிதலுக்கும் ஆழமான செல் மீட்சிக்கும் உதவும்போது.
- மாதவிடாய்க்கு முன் உண்ணாவிரதம் தளர்கிறது, புரோஜெஸ்டிரோனைக் காக்கிறது — அமைதியான மனநிலைக்கும் நல்ல தூக்கத்திற்கும் பின்னால் உள்ள ஹார்மோன்.
- மெனோபாஸ் பாதைகள் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் தசையைத் தக்கவைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அங்கே 45க்குப் பிறகு உண்ணாவிரதம் உண்மையிலேயே ஒளிர்கிறது.
- ஒவ்வொரு பரிந்துரையும் உங்கள் தினசரி கார்டை அடையும் முன் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுடன் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
ஆழமான பார்வைகள் வேண்டுமா? வலைப்பதிவைப் படியுங்கள் அல்லது ஆராயுங்கள் FastingInPractice.com.
அதே பெண். அதே மாதம். முற்றிலும் வேறுபட்ட இரு தேவைகள்.
சுழற்சி வழியே இழுங்கள் — திட்டம் எப்படி நகர்கிறது என்பதை உணருங்கள்.
16 மணி நேரம்
ஹார்மோன்கள் மிகக் குறைவாக உள்ளன, உங்கள் உடல் நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை வசதியாகத் தாங்குகிறது — முன்னேற ஒரு நல்ல வாய்ப்பு.
Cycle day 5. குறைந்த ஹார்மோன் நாட்கள். Recommended fast: 16 மணி நேரம்.
ஊட்டச்சத்து
என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறியுங்கள்
உண்ணாவிரதம் கதையின் பாதி மட்டுமே. உண்ணாவிரதத்தை முடிக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு அதே அளவு முக்கியம் — சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது ஒரு பெண் எந்தக் கட்டத்திலும் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று.
ஒவ்வொரு நாளும், FastSyncer உங்கள் உடல் இப்போது உருவாக்கும் ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கும் உணவுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்களைக் காட்டுகிறது. கலோரி எண்ணுவதில்லை, கடினமான உணவுத் திட்டங்கள் இல்லை — இது உங்கள் உணவுப் பண்பாட்டுடன் இணைந்து வேலை செய்கிறது, அதற்கு எதிராக அல்ல.
- கட்ட அடிப்படையிலான உணவுப் பட்டியல்கள், ஒவ்வொரு காலையும் புதுப்பிக்கப்படும்
- உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் முக்கிய வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
- எளிய மாற்றங்கள், நீங்கள் தோற்கும் ஒரு டயட் அல்ல
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
ஒவ்வொரு கட்டம்
உண்மையில் உங்களுக்கு உள்ள உடலுக்காக உருவாக்கப்பட்டது
பெரும்பாலான உண்ணாவிரத ஆப்புகள் உங்கள் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக மாறும் தருணத்திலேயே பயனற்றுப் போகின்றன. FastSyncer அதற்கு நேர்மாறானது — நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதே மிக முக்கியம் என்ற எண்ணத்தில் இது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்காக இருந்தாலும், சிதறியிருந்தாலும், அல்லது பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸால் மாறியிருந்தாலும், உங்கள் கட்டத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பாதையை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் — ஒரே மாதிரியான நாட்காட்டிக்குப் பதிலாக உங்கள் தினசரி செக்-இன்கள் மற்றும் அறிகுறிகளால் இயக்கப்படுகிறது.
- ஒழுங்கான, ஒழுங்கற்ற இரு சுழற்சிகளும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன
- பெரிமெனோபாஸ், மெனோபாஸுக்கான தனிப் பாதைகள்
- உங்கள் உடல் மாறும்போது தானாகவே சரிசெய்கிறது
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
மாதாந்திர சவால்கள்
உண்மையில் உங்களைத் தொடர்ந்து செல்ல வைக்கும் ஒரு சவால்
ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் சேரக்கூடிய ஒரு புதிய சவால். செக்-இன் செய்ய நாளுக்கு ஒரு தட்டல், ஒரு விரைவான மனநிலைப் பதிவு, ஒரு உண்மையான தொடர், முடித்தால் பதக்கங்கள் — உங்களுடன் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் அதே மாதத்தைக் கடந்துகொண்டு.
இது அரவணைப்பானது, ஒருபோதும் வற்புறுத்துவதில்லை. முழு வடிவமைப்பும் துன்பப்படுவதை அல்ல, ஆஜராவதைக் கொண்டாடுகிறது — எளிதான நாளுக்கு அவமானம் இல்லை, ஓய்வு நாளுக்கு தண்டனை இல்லை.
- மனநிலைப் பதிவுடன் ஒரு-தட்டல் தினசரி செக்-இன்
- உண்மையான தொடர்களும் பதக்கங்களும்
- ஆதரவான, பெண்கள் மட்டுமான ஒரு சமூகம்
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
ஸ்மார்ட் டிராக்கர் & பகுப்பாய்வு
தானே தொடங்கும் டைமர் — உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் காட்டும்
உங்கள் வழக்கமான தொடக்க நேரத்தை ஒரு முறை சொல்லுங்கள். உண்ணாவிரதம் தானாகவே தொடங்குகிறது, இலக்கை அடையும் தருணத்தில் ஒரு மென்மையான அறிவிப்பு கிடைக்கிறது, ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உங்களுக்காகப் பதிவாகிறது — ஸ்டாப்வாட்சை நினைவில் வைக்க வேண்டியதில்லை.
காலப்போக்கில், தெளிவான வரைபடங்கள் உங்கள் உண்ணாவிரத மணிநேரம், மனநிலை, முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகின்றன, உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
- இலக்குக் கொண்டாட்டத்துடன் தானியங்கு-தொடக்க டைமர்
- காலப்போக்கில் உண்ணாவிரத மணிநேரம், மனநிலை, எடை போக்குகள்
- முழு வரலாறு, சுருக்கமாகவும் படிக்க எளிதாகவும்
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்கள்
உங்கள் தூக்கத்தை மதிக்கும் நினைவூட்டல்கள்
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உந்துதல்கள் உங்கள் சொந்த நேர மண்டலத்தில் வருகின்றன — செக்-இன் செய்ய ஒரு மென்மையான நினைவூட்டல், இலக்கை அடைந்தால் ஒரு கொண்டாட்டம் — இரவு முழுவதும் அவை அமைதியாகிவிடும், எதுவும் உங்களை எழுப்பாது.
உங்களுக்கு ஒருபோதும் ஸ்பேம் அனுப்பப்படாது. அதிகபட்சம் நாளுக்கு ஒரு உந்துதல், எப்போதும் ஊக்கமளிக்கும், ஒருபோதும் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தாது.
- உங்கள் நேர மண்டலம், எங்களுடையது அல்ல
- இரவு முழுவதும் அமைதியான மௌன நேரம்
- நாளுக்கு அதிகபட்சம் ஒரு உந்துதல் — அரவணைப்பு, அழுத்தம் அல்ல
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
இவை அனைத்திற்கும் பின்னால் உள்ள ஆய்வைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? FastSyncer இதழைப் படியுங்கள் அல்லது உலாவுங்கள் எங்கள் கேள்விகள், பதிலளிக்கப்பட்டவை.
உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு தாளம் உள்ளது. உங்கள் உபவாசத்திற்கும் ஒரு தாளம் கொடுங்கள்.
FastSyncer வெளியாகிவிட்டது — இலவசமாக பதிவிறக்கி, உங்கள் சுழற்சிக்கு ஏற்ப இன்றைய உண்ணாநிலை நேரமும் உணவும் பாருங்கள்.
இப்போது App Store-இல் · Android விரைவில்
- இயல்பாகவே தனிப்பட்டது
- இரவு முழுவதும் அமைதி
- பெண்கள் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களால் உருவாக்கப்பட்டது