Ne elde edersin
FastSyncer'ın senin için yaptığı her şey
Amaç aslında basit: faydalarını hissedecek kadar oruç tut, ama hormonlarının bedelini ödeyeceği kadar asla fazla değil — ve yol boyunca ne yiyeceğini tam olarak bil. İşte her parça nasıl çalışıyor.
FastSyncer nasıl çalışır
Kurulum için üç dakika. Bir ömür boyu tahmin yürütmemek.
- 1
Bize kendini anlat
Döngü uzunluğun ya da evren: perimenopoz, menopoz veya düzensiz döngüler. İki soru ve verilerin gizli kalır.
- 2
Günlük kartını al
Her sabah: bugünün oruç saatleri, bugünün yiyecekleri ve nedeni — tıbbi jargon değil, sade sözlerle.
- 3
Takip et, uyarla, tekrarla
Sayaç kendi çalışır, meydan okumalar seni devam ettirir ve plan bedenin değiştikçe uyum sağlar.
Kredi kartı yok. Kalori sayımı yok. Biz açıldıktan sonra istediğin zaman iptal et.
Kadın hormonları için oruç uygulaması
Doğru saatler
Yeterince — asla fazlası değil
Çoğu oruç tavsiyesi sana tek bir sabit pencere verir ve her gün dişini sıkıp dayanmanı söyler. Oysa östrojen ve progesteron ayın boyunca yükselip alçalır ve her biri oruca farklı tepki verir.
Uzun bir orucu yanlış güne zorlarsan kortizolü fırlatabilir, uykunu bozabilir ve döngünü sarsabilirsin. FastSyncer bilimi her gün tek bir basit sayıya çevirir — bugün ne kadar oruç tutacağını — böylece bedenin kaldırabildiğinde daha uzun gidersin, yakıt gerektiğinde geri çekilirsin.
- Uzun oruçlar döngünün başına denk gelir, östrojen onarımı desteklerken
- Regl öncesi nazik günler, progesteronu korumak için
- Dinlenme günleri planın bir parçası, başarısızlık değil
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
Bilim
Yayımlanmış araştırmalara dayanır — herkese uyan tek tip kurallara değil
Oruç ve kadın fizyolojisi üzerine araştırmalar hep aynı noktaya varıyor: zamanlama önemli. Östrojen baskın günler uzun oruçları iyi kaldırır. Regl öncesi günlerde yükselen progesteron yiyecek ister — ve o sırada sert bir orucu zorlamak kortizolü yükseltip ters tepebilir.
- Uzun oruçlar döngünün başına denk gelir, östrojen yağ yakımını ve derin hücresel onarımı desteklerken.
- Oruç regl öncesi hafifler, progesteronu korur — sakin ruh hali ve iyi uykunun ardındaki hormon.
- Menopoz yolları insülin duyarlılığına ve kası korumaya odaklanır, ki oruç 45 yaşından sonra gerçekten burada parlar.
- Her öneri, günlük kartına ulaşmadan önce yayımlanmış araştırmalarla karşılaştırılır.
Derinlemesine incelemeler ister misin? Blogu oku ya da keşfet FastingInPractice.com.
Aynı kadın. Aynı ay. Bambaşka iki ihtiyaç.
Döngü boyunca sürükle — planın nasıl hareket ettiğini hisset.
16 saat
Hormonlar en düşük seviyesinde ve bedenin uzun bir orucu rahatça kaldırır — daha ileri gitmek için iyi bir pencere.
Cycle day 5. Düşük hormon günleri. Recommended fast: 16 saat.
Beslenme
Ne yiyeceğini tam olarak bil
Oruç hikâyenin sadece yarısı. Orucu açtığında ne yediğin hormonların için en az onun kadar önemli — ve doğru beslenme bir kadının herhangi bir evrede yapabileceği en önemli şeylerden biri.
Her gün FastSyncer, bedeninin şu anda ürettiği hormonları destekleyen yiyecekleri, vitaminleri ve mineralleri gösterir. Kalori saymak yok, katı yemek planları yok — senin yemek kültürünle çalışır, ona karşı değil.
- Evreye göre yiyecek listeleri, her sabah tazelenir
- Döngünün her bölümü için temel vitaminler & mineraller
- Basit değişimler, başarısız olacağın bir diyet değil
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Her evre
Gerçekten sahip olduğun beden için tasarlandı
Çoğu oruç uygulaması döngün düzensizleşir düzensizleşmez işe yaramaz olur. FastSyncer tam tersi — nerede olduğunun en çok önemli olduğu fikri üzerine kuruldu.
Reglin düzenli olsun, altüst olsun ya da perimenopoz veya menopozla değişmiş olsun, evrene özel bir yol elde edersin — tek tip bir takvim yerine günlük yoklamalarınla ve belirtilerinle yönlendirilir.
- Hem düzenli hem düzensiz döngüler desteklenir
- Perimenopoz ve menopoz için özel yollar
- Bedenin değiştikçe kendiliğinden uyarlanır
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Aylık meydan okumalar
Seni gerçekten devam ettiren bir meydan okuma
Her ay katılabileceğin taze bir meydan okuma. Yoklama için günde bir dokunuş, kısa bir ruh hali kaydı, gerçek bir seri ve bitirdiğinde madalyalar — yanında aynı ayı geçiren binlerce kadınla.
Sıcak, asla zorlayıcı değil. Tüm tasarım acı çekmeyi değil, orada olmayı kutlar — rahat bir gün için utanç yok, dinlenme günü için ceza yok.
- Ruh hali kaydıyla tek dokunuşluk günlük yoklama
- Gerçek seriler ve madalyalar
- Destekleyici, yalnızca kadınlardan oluşan bir topluluk
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Akıllı takipçi & analizler
Kendi kendine başlayan bir sayaç — ve ilerlemeni gösterir
Alışılmış başlangıç saatini bir kez söyle. Oruç kendiliğinden başlar, hedefe ulaştığın an nazik bir uyarı alırsın ve her saat senin için kaydedilir — kronometre hatırlamaya gerek yok.
Zamanla net grafikler oruç saatlerini, ruh halini ve ilerlemeni gösterir, böylece bedenin için gerçekte neyin işe yaradığını görürsün.
- Hedef kutlamasıyla otomatik başlayan sayaç
- Zaman içinde oruç saatleri, ruh hali ve kilo eğilimleri
- Tüm geçmiş, derli toplu ve okunması kolay
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Akıllı hatırlatmalar
Uykuna saygı duyan hatırlatmalar
Kişiselleştirilmiş dürtükler kendi saat diliminde gelir — yoklama için nazik bir hatırlatma, hedefe ulaştığında bir kutlama — ve gece boyunca sessizleşir, hiçbir şey seni uyandırmaz.
Asla spam gönderilmez. Günde en fazla bir dürtük, her zaman cesaret verici, asla suçluluk yükleyen değil.
- Senin saat dilimin, bizimki değil
- Gece boyunca sessiz sakin saatler
- Günde en fazla bir dürtük — sıcaklık, baskı değil
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Tüm bunların ardındaki araştırmayı görmek ister misin? FastSyncer günlüğünü oku ya da göz at yanıtlanmış sorular.
Hormonlarınızın zaten bir ritmi var. Orucunuza da bir ritim verin.
FastSyncer yayında — ücretsiz indirin, döngünüze göre bugünkü oruç saatlerinizi ve yiyeceklerinizi görün.
App Store’da yayında · Android çok yakında
- Varsayılan olarak gizli
- Gece boyunca sessiz
- Kadın sağlığı meraklıları tarafından yapıldı