ما الذي تحصلين عليه
كل ما يفعله FastSyncer من أجلك
الفكرة بسيطة: أن تصومي بما يكفي لتشعري بالفوائد، دون أن تبلغي حدًّا تدفع فيه هرموناتك الثمن — وأن تعرفي بالضبط ماذا تأكلين على طول الطريق. إليك كيف يعمل كل جزء.
كيف يعمل FastSyncer
ثلاث دقائق للإعداد. وعمرٌ بلا تخمين.
- 1
أخبرينا عن نفسك
طول دورتك، أو مرحلتك: ما قبل انقطاع الطمث، أو انقطاعه، أو الدورات غير المنتظمة. سؤالان، وتبقى بياناتك خاصة.
- 2
احصلي على بطاقتك اليومية
كل صباح: ساعات صيامك اليوم، أطعمتك اليوم، والسبب — بكلمات واضحة، لا مصطلحات طبية.
- 3
تتبّعي، عدّلي، كرّري
المؤقّت يدير نفسه، والتحديات تبقيك مستمرة، والخطة تتكيّف مع تغيّر جسمك.
بلا بطاقة ائتمان. بلا عدّ للسعرات. ألغي في أي وقت بمجرد إطلاقنا.
تطبيق صيام لهرمونات المرأة
الساعات الصحيحة
صومي بما يكفي — دون إفراط أبدًا
معظم نصائح الصيام تعطيك نافذة واحدة ثابتة وتطلب منك تحمّلها بأسنانك كل يوم. لكن الإستروجين والبروجسترون يرتفعان وينخفضان على مدار شهرك، ويستجيب كلٌّ منهما للصيام بشكل مختلف.
إن فرضتِ صيامًا طويلًا في اليوم الخطأ فقد ترفعين الكورتيزول، وتفسدين نومك، وتُخلّين بتوازن دورتك. يحوّل FastSyncer العلم إلى رقم يومي واحد بسيط — كم تصومين اليوم — لتذهبي لمدة أطول حين يحتمل جسمك، وتخفّفي حين يحتاج إلى وقود.
- الصيامات الأطول تقع في بداية الدورة، حين يدعم الإستروجين الترميم
- أيام لطيفة قبل الدورة الشهرية، لحماية البروجسترون
- أيام الراحة جزء من الخطة، وليست فشلًا
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
العلم
مبنيّ على أبحاث منشورة — لا على قواعد واحدة تناسب الجميع
تعود الأبحاث حول الصيام وفسيولوجيا المرأة دائمًا إلى النقطة نفسها: التوقيت مهم. الأيام التي يغلب فيها الإستروجين تحتمل الصيامات الطويلة جيدًا. وفي الأيام السابقة للدورة، يحتاج البروجسترون المتصاعد إلى طعام — وفرض صيام صعب حينها قد يرفع الكورتيزول ويأتي بنتيجة عكسية.
- الصيامات الأطول تقع في بداية الدورة، حين يدعم الإستروجين حرق الدهون والترميم الخلوي العميق.
- يخفّ الصيام قبل الدورة، حمايةً للبروجسترون — الهرمون الذي يقف وراء المزاج الهادئ والنوم الجيد.
- تركّز مسارات انقطاع الطمث على حساسية الإنسولين والحفاظ على العضلات، حيث يتألق الصيام حقًا بعد سن 45.
- كل توصية تُراجَع مقابل أبحاث منشورة قبل أن تصل إلى بطاقتك اليومية.
أتريدين التعمّق أكثر؟ اقرئي المدونة أو استكشفي FastingInPractice.com.
المرأة نفسها. الشهر نفسه. حاجتان مختلفتان تمامًا.
اسحبي عبر الدورة — اشعري كيف تتحرّك الخطة.
16 hours
الهرمونات في أدنى مستوياتها وجسمك يحتمل صيامًا أطول بارتياح — نافذة جيدة للدفع.
Cycle day 5. أيام الهرمونات المنخفضة. Recommended fast: 16 hours.
التغذية
اعرفي بالضبط ماذا تأكلين
الصيام نصف الحكاية فقط. ما تأكلينه عند كسر الصيام لا يقل أهمية لهرموناتك — والتغذية الصحيحة من أهم ما يمكن للمرأة فعله في أي مرحلة.
كل يوم يعرض FastSyncer الأطعمة والفيتامينات والمعادن التي تدعم الهرمونات التي يصنعها جسمك الآن. بلا عدّ للسعرات، بلا خطط وجبات صارمة — يعمل مع ثقافتك الغذائية لا ضدها.
- قوائم أطعمة حسب المرحلة، تتجدّد كل صباح
- الفيتامينات والمعادن الأساسية لكل جزء من دورتك
- بدائل بسيطة، لا حِمية مُعدّة للفشل
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
كل مرحلة
مصمَّم للجسم الذي تملكينه فعلًا
معظم تطبيقات الصيام تتوقف عن الفائدة لحظة أن تصبح دوراتك غير منتظمة. FastSyncer عكس ذلك — بُني على فكرة أن المرحلة التي أنتِ فيها هي الأهم.
سواء كانت دورتك منتظمة، أو مضطربة تمامًا، أو تغيّرت مع مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاعه، تحصلين على مسار مصمَّم لمرحلتك — يقوده تسجيلك اليومي وأعراضك بدل تقويم واحد يناسب الجميع.
- دعم الدورات المنتظمة وغير المنتظمة معًا
- مسارات مخصّصة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه
- يتكيّف تلقائيًا مع تغيّر جسمك
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
التحديات الشهرية
تحدٍّ يبقيك مستمرة فعلًا
كل شهر تحدٍّ جديد يمكنك الانضمام إليه. لمسة واحدة يوميًا للتسجيل، تدوين سريع للمزاج، سلسلة حقيقية، وأوسمة عند الإنجاز — مع آلاف النساء يخُضْن الشهر نفسه إلى جانبك.
إنه دافئ، لا يضغط أبدًا. التصميم كله يحتفي بالحضور لا بالمعاناة — لا خجل من يوم سهل ولا عقاب على يوم راحة.
- تسجيل يومي بلمسة واحدة مع تدوين المزاج
- سلاسل وأوسمة حقيقية
- مجتمع داعم للنساء فقط
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
متتبّع وتحليلات ذكية
مؤقّت يبدأ من تلقاء نفسه — ويُظهر تقدّمك
أخبريه مرة واحدة بوقت بدئك المعتاد. يبدأ الصيام من تلقاء نفسه، وتصلك رسالة لطيفة لحظة بلوغك هدفك، وتُسجَّل كل ساعة من أجلك — دون ساعة إيقاف تتذكّرينها.
مع الوقت، تُظهر رسوم بيانية واضحة ساعات صيامك ومزاجك وتقدّمك، لتري ما ينجح فعلًا مع جسمك.
- مؤقّت يبدأ تلقائيًا مع احتفال ببلوغ الهدف
- اتجاهات ساعات الصيام والمزاج والوزن عبر الزمن
- سجلّ كامل، مطويّ وسهل القراءة
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
تذكيرات ذكية
تذكيرات تحترم نومك
تصل التنبيهات المخصّصة بتوقيتك الزمني الخاص — تذكير لطيف للتسجيل، واحتفال حين تبلغين هدفك — وتصمت ليلًا كي لا يوقظك شيء.
لن تُغرَقي أبدًا بالرسائل. تنبيه واحد يوميًا على الأكثر، مشجّع دائمًا، ولا يُشعرك بالذنب أبدًا.
- توقيتك الزمني، لا توقيتنا
- ساعات صمت طوال الليل
- تنبيه واحد يوميًا على الأكثر — دفء لا ضغط
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
أتريدين العلم وراء كل هذا؟ اقرئي مجلة FastSyncer أو تصفّحي أسئلة، بإجابات.
هرموناتك لها إيقاع بالفعل. امنحي صيامك إيقاعًا أيضًا.
تطبيق FastSyncer متاح الآن — حمّليه مجاناً واعرفي ساعات الصيام وطعام اليوم حسب دورتك.
متاح الآن على App Store · أندرويد قريباً
- خاص افتراضيًا
- هادئ ليلاً
- صُمّم على يد خبيرات في صحة المرأة