Що ви отримуєте
Усе, що FastSyncer робить для вас
Суть проста: постувати достатньо, щоб відчути користь, але ніколи так довго, щоб за це розплачувалися ваші гормони — і точно знати, що їсти дорогою. Ось як працює кожен елемент.
Як працює FastSyncer
Три хвилини на налаштування. Ціле життя без вгадування.
- 1
Розкажіть про себе
Довжину вашого циклу або ваш етап: перименопауза, менопауза чи нерегулярні цикли. Два запитання, і ваші дані лишаються приватними.
- 2
Отримайте свою щоденну картку
Щоранку: ваші сьогоднішні години посту, ваші сьогоднішні продукти й чому — простими словами, без медичного жаргону.
- 3
Відстежуйте, коригуйте, повторюйте
Таймер працює сам, виклики тримають вас у русі, а план підлаштовується, коли ваше тіло змінюється.
Без кредитної картки. Без підрахунку калорій. Скасуйте будь-коли після нашого запуску.
Застосунок для голодування для жіночих гормонів
Правильні години
Постуйте достатньо — ніколи не забагато
Більшість порад щодо посту дають вам одне фіксоване вікно й кажуть щодня стискати зуби. Але естроген і прогестерон зростають і спадають упродовж вашого місяця, і кожен по-різному реагує на піст.
Якщо примусити довгий піст у неправильний день, можна підняти кортизол, зруйнувати сон і вибити цикл із рівноваги. FastSyncer перетворює науку на одне просте щоденне число — скільки постувати сьогодні — щоб ви йшли довше, коли тіло витримує, і послаблювали, коли йому потрібне пальне.
- Довші пости припадають на початок циклу, коли естроген підтримує відновлення
- М’які дні перед місячними, щоб захистити прогестерон
- Дні відпочинку — частина плану, а не поразка
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
Наука
Побудований на опублікованих дослідженнях — а не на правилах, однакових для всіх
Дослідження посту й жіночої фізіології раз у раз доходять того самого висновку: час має значення. Дні з переважанням естрогену добре витримують довгі пости. У дні перед місячними прогестерон, що зростає, потребує їжі — а примусовий важкий піст тоді може підняти кортизол і дати зворотний ефект.
- Довші пости припадають на початок циклу, коли естроген підтримує спалювання жиру й глибоке відновлення клітин.
- Піст послаблюється перед місячними, захищаючи прогестерон — гормон, що стоїть за спокійним настроєм і добрим сном.
- Шляхи менопаузи зосереджені на чутливості до інсуліну та збереженні м’язів, де піст справді сяє після 45.
- Кожна рекомендація звіряється з опублікованими дослідженнями, перш ніж потрапити на вашу щоденну картку.
Хочете заглибитися? Читайте блог або досліджуйте FastingInPractice.com.
Та сама жінка. Той самий місяць. Дві дуже різні потреби.
Проведіть уздовж циклу — відчуйте, як рухається план.
16 hours
Гормони на найнижчому рівні, і ваше тіло комфортно витримує довший піст — гарне вікно, щоб піднажати.
Cycle day 5. Дні низьких гормонів. Recommended fast: 16 hours.
Харчування
Знайте точно, що їсти
Піст — лише половина історії. Те, що ви їсте, коли його завершуєте, так само важливе для ваших гормонів — а правильне харчування є однією з найважливіших речей, які жінка може робити на будь-якому етапі.
Щодня FastSyncer показує продукти, вітаміни й мінерали, що підтримують гормони, які ваше тіло виробляє саме зараз. Без підрахунку калорій, без жорстких планів харчування — він працює з вашою харчовою культурою, а не проти неї.
- Списки продуктів за фазами, оновлювані щоранку
- Ключові вітаміни й мінерали для кожної частини вашого циклу
- Прості заміни, а не дієта, у якій ви маєте зазнати невдачі
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Кожен етап
Створений для тіла, яке ви справді маєте
Більшість застосунків для посту перестають бути корисними тієї миті, коли ваші цикли стають нерегулярними. FastSyncer — навпаки: він побудований на думці, що найважливіше — де ви зараз перебуваєте.
Чи ваші місячні регулярні, чи цілком непередбачувані, чи змінилися з перименопаузою або менопаузою, ви отримуєте шлях, створений для вашого етапу — керований вашими щоденними відмітками й симптомами, а не універсальним календарем.
- Підтримка регулярних і нерегулярних циклів
- Окремі шляхи для перименопаузи та менопаузи
- Автоматично підлаштовується, коли ваше тіло змінюється
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Щомісячні виклики
Виклик, який справді тримає вас у русі
Кожен місяць — новий виклик, до якого ви можете долучитися. Один дотик на день, щоб відмітитися, швидкий щоденник настрою, справжня серія та медалі на фініші — разом із тисячами жінок, які проживають той самий місяць поруч із вами.
Це тепло, ніколи не нав’язливо. Увесь дизайн святкує саму присутність, а не страждання — жодного сорому за легкий день і жодної кари за день відпочинку.
- Щоденна відмітка одним дотиком зі щоденником настрою
- Справжні серії та медалі
- Підтримувальна спільнота лише для жінок
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Розумний трекер і аналітика
Таймер, що запускається сам — і показує ваш поступ
Скажіть йому одного разу свій звичний час початку. Піст починається сам, ви отримуєте лагідний сигнал тієї миті, коли досягаєте мети, і кожна година записується за вас — жодного секундоміра, який треба пам’ятати.
З часом чіткі графіки показують ваші години посту, ваш настрій і ваш поступ, щоб ви бачили, що справді працює для вашого тіла.
- Таймер з автозапуском і святкуванням мети
- Динаміка годин посту, настрою та ваги в часі
- Повна історія, згорнута й легка для читання
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Розумні нагадування
Нагадування, що поважають ваш сон
Персональні сигнали приходять у вашому власному часовому поясі — лагідне нагадування відмітитися, святкування, коли ви досягаєте мети — а вночі вони замовкають, щоб ніщо вас не будило.
Вас ніколи не завалять спамом. Щонайбільше один сигнал на день, завжди підбадьорливий, ніколи не докірливий.
- Ваш часовий пояс, а не наш
- Тихі години вночі
- Щонайбільше один сигнал на день — тепло, а не тиск
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Хочете науку, що стоїть за всім цим? Читайте журнал FastSyncer або перегляньте наші запитання з відповідями.
Твої гормони вже мають ритм. Дай ритм і своєму голодуванню.
FastSyncer уже доступний — завантажте безкоштовно й дізнайтеся сьогоднішні години голодування та їжу відповідно до вашого циклу.
Уже в App Store · Android незабаром
- Приватно за замовчуванням
- Тихо вночі
- Створено фахівчинями зі здоровʼя жінок