得られるもの
FastSyncerがあなたのためにするすべて
大切なのはシンプルなこと。効果を感じられるだけ断食し、ホルモンが代償を払うほどはやらない——そしてその道中で何を食べればいいかを正確に知ることです。それぞれの機能がどう働くかをご紹介します。
FastSyncerの仕組み
設定は3分。一生、当てずっぽうなし。
- 1
あなたのことを教えてください
周期の長さ、またはあなたの段階：更年期、閉経、または不規則な周期。2つの質問だけで、あなたのデータは非公開のままです。
- 2
今日のカードを受け取る
毎朝：今日の断食時間、今日の食べ物、そしてその理由を——医学用語ではなく、わかりやすい言葉で。
- 3
記録し、調整し、くり返す
タイマーはひとりでに動き、チャレンジが続けさせてくれ、計画は体が変われば合わせて変わります。
クレジットカード不要。カロリー計算不要。ローンチ後はいつでも解約できます。
女性ホルモンのためのファスティングアプリ
正しい時間
十分に断食を——けっしてやりすぎず
たいていの断食アドバイスは、ひとつの固定した時間帯を渡して、毎日歯を食いしばって耐えろと言います。でもエストロゲンとプロゲステロンはあなたのひと月のあいだに上がったり下がったりし、それぞれ断食への反応が違います。
間違った日に長い断食を押し通すと、コルチゾールが跳ね上がり、睡眠を乱し、周期のバランスを崩しかねません。FastSyncerはその科学を、たったひとつのシンプルな今日の数字——今日どれだけ断食するか——に変えます。だから体が耐えられるときは長く進み、燃料が必要なときはゆるめられます。
- 長い断食は、エストロゲンが修復を支える周期の前半に置かれます
- 生理前はプロゲステロンを守るためのやさしい日々
- 休む日は失敗ではなく、計画の一部です
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
科学
発表された研究の上に——万人に同じルールではなく
断食と女性の生理に関する研究は、いつも同じ点にたどり着きます。タイミングが大切だということ。エストロゲンが優位な日々は、長い断食によく耐えます。生理前の数日は、上がっていくプロゲステロンが食べ物を必要とします——そのときに厳しい断食を押し通すと、コルチゾールを上げ、裏目に出かねません。
- 長い断食は、エストロゲンが脂肪燃焼と深い細胞修復を支える周期の前半に置かれます。
- 断食は生理前にゆるみ、プロゲステロンを守ります——穏やかな気分と良い睡眠の背後にあるホルモンです。
- 閉経の道はインスリン感受性と筋肉の維持に重きを置き、断食は45を過ぎて本当に輝きます。
- どの提案も、あなたの今日のカードに届く前に、発表された研究と照らし合わされます。
もっと深く知りたいですか？ ブログを読む または探す FastingInPractice.com.
同じ女性。同じ月。まったく違うふたつの必要。
周期をドラッグして——計画が動くのを感じてください。
16 hours
ホルモンが最も低く、体はより長い断食を楽に受け止めます——押していくのに良い時間帯です。
Cycle day 5. ホルモンが低い日. Recommended fast: 16 hours.
栄養
何を食べればいいかを正確に
断食は物語の半分にすぎません。断食を解くときに何を食べるかは、ホルモンにとって同じくらい大切です——そして正しい栄養は、女性がどの段階でもできるもっとも大切なことのひとつです。
毎日、FastSyncerは今あなたの体がつくっているホルモンを支える食べ物・ビタミン・ミネラルを示します。カロリー計算も、堅苦しい献立もなし——あなたの食文化に逆らわず、ともに働きます。
- 毎朝更新される、フェーズ別の食べ物リスト
- 周期のそれぞれの時期に欠かせないビタミン & ミネラル
- 失敗するための食事制限ではなく、シンプルな置き換え
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
あらゆる段階
実際のあなたの体のために作られています
たいていの断食アプリは、周期が不規則になった瞬間に役立たなくなります。FastSyncerは正反対——あなたが今どこにいるかが何より大切だ、という考えのうえに作られています。
生理が規則的でも、まったく不規則でも、更年期や閉経で変わっていても、あなたはあなたの段階のために作られた道を得られます——画一的なカレンダーではなく、あなたの毎日のチェックインと症状に導かれて。
- 規則的な周期も不規則な周期も両方サポート
- 更年期と閉経のための専用の道
- 体が変われば自動で調整
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
月間チャレンジ
本当に続けさせてくれるチャレンジ
毎月は、あなたが参加できる新しいチャレンジです。1日1タップでチェックイン、さっと気分を記録、本物の連続記録、そして達成すればメダル——同じ月を並んで過ごす何千人もの女性とともに。
あたたかく、けっして押しつけがましくありません。デザインのすべてが、苦しむことではなく、姿を見せることを称えます——楽な日への恥もなければ、休んだ日への罰もありません。
- 気分の記録つき、1タップの毎日チェックイン
- 本物の連続記録とメダル
- 支え合う、女性だけのコミュニティ
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
スマートトラッカー & 分析
自分で始まるタイマー——そして進み具合を見せてくれます
いつもの開始時間を一度だけ伝えてください。断食はひとりでに始まり、目標に届いた瞬間にやさしい通知が届き、1時間ごとにあなたのために記録されます——覚えておくストップウォッチはいりません。
時間がたつと、わかりやすいグラフが断食時間・気分・進み具合を示し、あなたの体に本当に効いているものが見えてきます。
- 目標達成のお祝いつき、自動スタートのタイマー
- 断食時間・気分・体重の推移
- 折りたたまれ、読みやすい完全な履歴
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
スマートリマインダー
あなたの睡眠を尊重するリマインダー
パーソナルな通知はあなた自身のタイムゾーンで届きます——チェックインへのやさしい合図、目標達成のお祝い——そして夜のあいだは静かになり、何もあなたを起こしません。
スパムに悩まされることはありません。多くても1日1回、いつも励ましで、けっして罪悪感を与えません。
- 私たちではなく、あなたのタイムゾーン
- 夜通しの静かな時間
- 多くても1日1回——プレッシャーではなく、あたたかさ
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
このすべての背景にある科学が知りたいですか？ FastSyncerジャーナルを読む または見てみる 疑問に、答えます.
あなたのホルモンには、すでにリズムがあります。ファスティングにもリズムを。
FastSyncerが登場 — 無料でダウンロードして、周期に合わせた今日のファスティング時間と食事をチェック。
App Storeで配信中 · Android版は近日公開
- 初期設定でプライベート
- 夜は静かに
- 女性の健康オタクが作りました