Что вы получаете
Всё, что FastSyncer делает для вас
Суть проста: голодать достаточно, чтобы почувствовать пользу, но никогда настолько, чтобы за это платили гормоны — и точно знать, что есть по пути. Вот как работает каждая часть.
Как работает FastSyncer
Три минуты на настройку. Целая жизнь без догадок.
- 1
Расскажите нам о себе
Длина вашего цикла или ваш этап: перименопауза, менопауза или нерегулярные циклы. Два вопроса, и ваши данные остаются приватными.
- 2
Получите свою карточку дня
Каждое утро: сегодняшние часы голодания, сегодняшние продукты и почему — простыми словами, а не медицинским жаргоном.
- 3
Отслеживайте, подстраивайте, повторяйте
Таймер идёт сам, челленджи вас держат, а план подстраивается по мере изменений тела.
Без карты. Без подсчёта калорий. Отмена в любой момент после запуска.
Приложение для голодания для женских гормонов
Правильные часы
Достаточно — но никогда не слишком
Большинство советов по голоданию дают вам одно фиксированное окно и велят каждый день стискивать зубы. Но эстроген и прогестерон растут и падают в течение месяца, и каждый по-своему реагирует на голодание.
Затянете долгое голодание не в тот день — и можете подскочить кортизол, разрушить сон и сбить цикл. FastSyncer превращает науку в одно простое число на каждый день — сколько голодать сегодня — чтобы вы шли дольше, когда тело справляется, и отступали, когда ему нужно топливо.
- Долгое голодание приходится на начало цикла, когда эстроген поддерживает восстановление
- Мягкие дни перед месячными, чтобы защитить прогестерон
- Дни отдыха — часть плана, а не провал
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
Наука
Построено на опубликованных исследованиях — а не на правилах для всех подряд
Исследования голодания и женской физиологии снова и снова приходят к одному: время имеет значение. Дни с преобладанием эстрогена хорошо переносят долгое голодание. В дни перед месячными растущий прогестерон требует еды — и жёсткое голодание тогда может поднять кортизол и дать обратный эффект.
- Долгое голодание приходится на начало цикла, когда эстроген поддерживает сжигание жира и глубокое клеточное восстановление.
- Голодание смягчается перед месячными, защищая прогестерон — гормон спокойного настроения и хорошего сна.
- Пути для менопаузы сосредоточены на чувствительности к инсулину и сохранении мышц, где голодание по-настоящему сияет после 45.
- Каждая рекомендация сверяется с опубликованными исследованиями, прежде чем попасть в вашу карточку дня.
Хотите глубже? Читать блог или изучите FastingInPractice.com.
Та же женщина. Тот же месяц. Две совсем разные потребности.
Проведите по циклу — почувствуйте, как меняется план.
16 часов
Гормоны на минимуме, и тело спокойно справляется с долгим голоданием — хорошее окно, чтобы поднажать.
Cycle day 5. Дни низких гормонов. Recommended fast: 16 часов.
Питание
Точно знайте, что есть
Голодание — лишь половина истории. То, что вы едите, выходя из голодания, для гормонов не менее важно — а правильное питание одно из самых важных, что женщина может делать на любом этапе.
Каждый день FastSyncer показывает продукты, витамины и минералы, которые поддерживают гормоны, вырабатываемые вашим телом прямо сейчас. Никакого подсчёта калорий, никаких жёстких меню — оно работает с вашей пищевой культурой, а не против неё.
- Списки продуктов по фазам, обновляются каждое утро
- Ключевые витамины & минералы для каждой части цикла
- Простые замены, а не диета, в которой вы провалитесь
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Каждый этап
Создано для тела, которое у вас на самом деле есть
Большинство приложений для голодания перестают быть полезными в тот момент, когда цикл становится нерегулярным. FastSyncer — наоборот: оно построено на мысли, что важнее всего то, где вы находитесь.
Регулярны ли ваши месячные, сбивчивы или изменились с перименопаузой или менопаузой — вы получаете путь, созданный под ваш этап, ведомый вашими ежедневными отметками и симптомами, а не универсальным календарём.
- Поддерживаются и регулярные, и нерегулярные циклы
- Отдельные пути для перименопаузы и менопаузы
- Подстраивается автоматически по мере изменений тела
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Ежемесячные челленджи
Челлендж, который действительно вас держит
Каждый месяц — новый челлендж, к которому можно присоединиться. Одно касание в день, чтобы отметиться, быстрая запись настроения, настоящая серия и медали в конце — рядом тысячи женщин проходят тот же месяц.
Он тёплый, никогда не давит. Весь замысел прославляет само присутствие, а не страдание — никакого стыда за лёгкий день и никакого наказания за день отдыха.
- Ежедневная отметка в одно касание с записью настроения
- Настоящие серии и медали
- Поддерживающее сообщество только для женщин
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Умный трекер & аналитика
Таймер, который запускается сам — и показывает ваш прогресс
Скажите ему один раз ваше обычное время начала. Голодание стартует само, вы получаете мягкий сигнал в тот миг, когда достигаете цели, и каждый час записывается за вас — не нужно помнить о секундомере.
Со временем понятные графики показывают ваши часы голодания, настроение и прогресс, чтобы вы видели, что на самом деле работает для вашего тела.
- Таймер с автозапуском и празднованием цели
- Тренды часов голодания, настроения и веса во времени
- Полная история, свёрнутая и лёгкая для чтения
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Умные напоминания
Напоминания, что уважают ваш сон
Персональные подсказки приходят в вашем часовом поясе — мягкое напоминание отметиться, поздравление при достижении цели — и на ночь они затихают, чтобы ничто вас не разбудило.
Вас никогда не завалят спамом. Максимум одна подсказка в день, всегда ободряющая, никогда не вызывающая чувства вины.
- Ваш часовой пояс, а не наш
- Тихие часы молчания на всю ночь
- Не более одной подсказки в день — тепло, а не давление
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Хотите увидеть исследования за всем этим? Читайте журнал FastSyncer или загляните в наши вопросы с ответами.
У ваших гормонов уже есть ритм. Дайте ритм и своему фастингу.
FastSyncer уже доступен — скачайте бесплатно и узнайте сегодняшние часы голодания и еду по вашему циклу.
Уже в App Store · Скоро на Android
- Конфиденциально по умолчанию
- Тишина всю ночь
- Создано фанатами женского здоровья