Cosa ottieni
Tutto ciò che FastSyncer fa per te
Il senso è semplice: digiunare abbastanza da sentirne i benefici, mai al punto che a pagarne il prezzo siano i tuoi ormoni — e sapere esattamente cosa mangiare lungo il percorso. Ecco come funziona ogni elemento.
Come funziona FastSyncer
Tre minuti per configurarlo. Una vita senza tirare a indovinare.
- 1
Parlaci di te
La lunghezza del tuo ciclo, o la tua fase: perimenopausa, menopausa o cicli irregolari. Due domande, e i tuoi dati restano privati.
- 2
Ricevi la tua scheda giornaliera
Ogni mattina: le tue ore di digiuno di oggi, i tuoi alimenti di oggi e il perché — in parole chiare, senza gergo medico.
- 3
Traccia, adatta, ripeti
Il timer si gestisce da solo, le sfide ti fanno andare avanti e il piano si adatta man mano che il tuo corpo cambia.
Nessuna carta di credito. Nessun conteggio delle calorie. Disdici quando vuoi una volta lanciata.
App di digiuno per gli ormoni della donna
Le ore giuste
Digiuna abbastanza — mai troppo
La maggior parte dei consigli sul digiuno ti dà una sola finestra fissa e ti dice di stringere i denti ogni giorno. Ma estrogeni e progesterone salgono e scendono nell'arco del tuo mese, e ciascuno risponde al digiuno in modo diverso.
Forzare un digiuno lungo nel giorno sbagliato può far impennare il cortisolo, rovinarti il sonno e sbilanciare il ciclo. FastSyncer traduce la scienza in un unico semplice numero quotidiano — quanto digiunare oggi — così vai più a lungo quando il tuo corpo regge e allenti quando ha bisogno di carburante.
- I digiuni più lunghi cadono a inizio ciclo, quando gli estrogeni sostengono la riparazione
- Giorni delicati prima del ciclo, per proteggere il progesterone
- I giorni di riposo fanno parte del piano, non sono un fallimento
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
La scienza
Costruito su ricerche pubblicate — non su regole uguali per tutte
La ricerca su digiuno e fisiologia femminile torna sempre allo stesso punto: il tempismo conta. I giorni a dominanza di estrogeni reggono bene i digiuni lunghi. Nei giorni prima del ciclo, il progesterone in aumento ha bisogno di cibo — e forzare allora un digiuno impegnativo può alzare il cortisolo e ritorcersi contro.
- I digiuni più lunghi cadono a inizio ciclo, quando gli estrogeni sostengono la combustione dei grassi e la profonda riparazione cellulare.
- Il digiuno si allenta prima del ciclo, proteggendo il progesterone — l'ormone dietro l'umore sereno e il buon sonno.
- I percorsi della menopausa puntano sulla sensibilità all'insulina e sul mantenimento del muscolo, dove il digiuno brilla davvero dopo i 45.
- Ogni raccomandazione è verificata con ricerche pubblicate prima di arrivare alla tua scheda giornaliera.
Vuoi approfondire? Leggi il blog o esplora FastingInPractice.com.
La stessa donna. Lo stesso mese. Due bisogni molto diversi.
Trascina lungo il ciclo — senti come si muove il piano.
16 hours
Gli ormoni sono al minimo e il tuo corpo regge comodamente un digiuno più lungo — una buona finestra per spingere.
Cycle day 5. Giorni a ormoni bassi. Recommended fast: 16 hours.
Nutrizione
Sai esattamente cosa mangiare
Il digiuno è solo metà della storia. Ciò che mangi quando lo interrompi conta altrettanto per i tuoi ormoni — e nutrirsi bene è una delle cose più importanti che una donna possa fare in ogni fase.
Ogni giorno FastSyncer ti mostra gli alimenti, le vitamine e i minerali che sostengono gli ormoni che il tuo corpo sta producendo proprio ora. Niente conteggio delle calorie, niente piani alimentari rigidi — lavora con la tua cultura del cibo, non contro di essa.
- Liste di alimenti per fase, aggiornate ogni mattina
- Le vitamine e i minerali chiave per ogni parte del tuo ciclo
- Sostituzioni semplici, non una dieta in cui fallire
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Ogni fase
Fatto per il corpo che hai davvero
La maggior parte delle app per il digiuno smette di essere utile nel momento in cui i tuoi cicli diventano irregolari. FastSyncer è l'opposto — è costruito sull'idea che ciò che conta di più è il punto in cui ti trovi.
Che tu abbia cicli regolari, del tutto imprevedibili o cambiati con la perimenopausa o la menopausa, ricevi un percorso pensato per la tua fase — guidato dai tuoi check-in quotidiani e dai sintomi, non da un calendario uguale per tutte.
- Cicli regolari e irregolari entrambi supportati
- Percorsi dedicati a perimenopausa e menopausa
- Si adatta automaticamente man mano che il tuo corpo cambia
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Sfide mensili
Una sfida che ti fa davvero andare avanti
Ogni mese è una nuova sfida a cui puoi unirti. Un tocco al giorno per fare il check-in, un rapido diario dell'umore, una vera serie e medaglie al traguardo — con migliaia di donne che vivono lo stesso mese accanto a te.
È accogliente, mai insistente. Tutto il design celebra il presentarsi, non il soffrire — nessuna vergogna per un giorno facile e nessuna punizione per un giorno di riposo.
- Check-in quotidiano con un tocco e diario dell'umore
- Serie e medaglie reali
- Una community solidale, solo per donne
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Tracker e analisi intelligenti
Un timer che si avvia da solo — e mostra i tuoi progressi
Digli una volta il tuo orario di inizio abituale. Il digiuno parte da solo, ricevi un avviso delicato nel momento in cui raggiungi il tuo obiettivo e ogni ora viene registrata per te — nessun cronometro da ricordare.
Col tempo, grafici chiari mostrano le tue ore di digiuno, il tuo umore e i tuoi progressi, così vedi cosa funziona davvero per il tuo corpo.
- Timer ad avvio automatico con celebrazione dell'obiettivo
- Andamento di ore di digiuno, umore e peso nel tempo
- Cronologia completa, compatta e facile da leggere
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Promemoria intelligenti
Promemoria che rispettano il tuo sonno
Gli avvisi personalizzati arrivano nel tuo fuso orario — un promemoria delicato per il check-in, una celebrazione quando raggiungi il tuo obiettivo — e di notte tacciono così nulla ti sveglia.
Non riceverai mai spam. Al massimo un avviso al giorno, sempre incoraggiante, mai un rimprovero.
- Il tuo fuso orario, non il nostro
- Ore di silenzio durante la notte
- Al massimo un avviso al giorno — calore, non pressione
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Vuoi la scienza dietro a tutto questo? Leggi il journal di FastSyncer o sfoglia le nostre domande, con risposta.
I tuoi ormoni hanno già un ritmo. Dallo anche al tuo digiuno.
FastSyncer è disponibile — scaricala gratis e scopri le ore di digiuno e il cibo di oggi, in base al tuo ciclo.
Ora sull’App Store · Android in arrivo
- Privata per impostazione predefinita
- Silenziosa di notte
- Creata da esperte di salute femminile