O que você recebe
Tudo o que o FastSyncer faz por você
A ideia é simples: jejuar o suficiente para sentir os benefícios, nunca tanto a ponto de suas hormonas pagarem por isso — e saber exatamente o que comer no caminho. Veja como cada parte funciona.
Como o FastSyncer funciona
Três minutos para configurar. Uma vida sem adivinhar.
- 1
Conte sobre você
A duração do seu ciclo, ou sua fase: perimenopausa, menopausa ou ciclos irregulares. Duas perguntas, e seus dados continuam privados.
- 2
Receba seu cartão diário
Toda manhã: suas horas de jejum de hoje, seus alimentos de hoje e o porquê — em palavras claras, sem jargão médico.
- 3
Registre, ajuste, repita
O cronômetro se cuida sozinho, os desafios te mantêm firme e o plano se adapta conforme seu corpo muda.
Sem cartão de crédito. Sem contar calorias. Cancele quando quiser assim que lançarmos.
App de jejum para os hormônios da mulher
As horas certas
Jejue o suficiente — nunca demais
A maioria dos conselhos sobre jejum te dá uma única janela fixa e manda aguentar firme todos os dias. Mas o estrogênio e a progesterona sobem e descem ao longo do seu mês, e cada um responde ao jejum de forma diferente.
Forçar um jejum longo no dia errado pode disparar seu cortisol, estragar seu sono e desequilibrar seu ciclo. O FastSyncer transforma a ciência em um único número diário e simples — quanto jejuar hoje — para você ir mais longe quando seu corpo aguenta e aliviar quando ele precisa de combustível.
- Os jejuns mais longos caem no início do ciclo, quando o estrogênio favorece a reparação
- Dias mais leves antes da menstruação, para proteger a progesterona
- Dias de descanso fazem parte do plano, não são uma falha
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
A ciência
Construído sobre pesquisa publicada — não em regras iguais para todas
A pesquisa sobre jejum e fisiologia feminina chega sempre ao mesmo ponto: o momento importa. Dias com predomínio de estrogênio toleram bem jejuns longos. Nos dias antes da menstruação, a progesterona em alta precisa de comida — e forçar um jejum duro ali pode elevar o cortisol e sair pela culatra.
- Os jejuns mais longos caem no início do ciclo, quando o estrogênio favorece a queima de gordura e a reparação celular profunda.
- O jejum alivia antes da menstruação, protegendo a progesterona — a hormona por trás do humor tranquilo e do bom sono.
- Os percursos de menopausa focam na sensibilidade à insulina e em preservar o músculo, onde o jejum realmente brilha depois dos 45.
- Cada recomendação é confrontada com pesquisa publicada antes de chegar ao seu cartão diário.
Quer se aprofundar? Leia o blog ou explore FastingInPractice.com.
A mesma mulher. O mesmo mês. Duas necessidades bem diferentes.
Arraste pelo ciclo — sinta como o plano se move.
16 hours
As hormonas estão no ponto mais baixo e seu corpo aguenta confortavelmente um jejum mais longo — uma boa janela para se exigir.
Cycle day 5. Dias de hormonas baixas. Recommended fast: 16 hours.
Nutrição
Saiba exatamente o que comer
O jejum é só metade da história. O que você come ao quebrá-lo importa tanto quanto para suas hormonas — e acertar na nutrição é uma das coisas mais importantes que uma mulher pode fazer em qualquer fase.
Todos os dias, o FastSyncer mostra os alimentos, vitaminas e minerais que apoiam as hormonas que seu corpo está produzindo agora. Sem contar calorias, sem planos de refeição rígidos — funciona com a sua cultura alimentar, não contra ela.
- Listas de alimentos por fase, renovadas toda manhã
- As vitaminas e minerais essenciais para cada parte do seu ciclo
- Trocas simples, não uma dieta para fracassar
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Cada fase
Feito para o corpo que você realmente tem
A maioria dos apps de jejum deixa de ser útil no momento em que seus ciclos ficam irregulares. O FastSyncer é o oposto — foi feito com base na ideia de que onde você está é o que mais importa.
Seja com menstruação regular, totalmente bagunçada ou já alterada pela perimenopausa ou menopausa, você recebe um percurso feito para a sua fase — guiado pelos seus registros diários e sintomas, não por um calendário único.
- Compatível com ciclos regulares e irregulares
- Percursos dedicados à perimenopausa e menopausa
- Ajusta-se automaticamente conforme seu corpo muda
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Desafios mensais
Um desafio que realmente te mantém firme
Todo mês é um desafio novo para você entrar. Um toque por dia para registrar, um rápido diário de humor, uma sequência de verdade e medalhas ao concluir — com milhares de mulheres vivendo o mesmo mês ao seu lado.
É acolhedor, nunca insistente. Todo o design celebra o aparecer, não o sofrer — não há vergonha por um dia fácil nem castigo por um dia de descanso.
- Registro diário de um toque com diário de humor
- Sequências e medalhas de verdade
- Uma comunidade só de mulheres que apoia
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Registro e análises inteligentes
Um cronômetro que começa sozinho — e mostra seu progresso
Diga uma vez seu horário habitual de início. O jejum começa por conta própria, você recebe um aviso suave no momento em que atinge sua meta e cada hora é registrada para você — sem cronômetro para lembrar.
Com o tempo, gráficos claros mostram suas horas de jejum, seu humor e seu progresso, para você ver o que realmente funciona para o seu corpo.
- Cronômetro de início automático com celebração ao atingir a meta
- Tendências de horas de jejum, humor e peso ao longo do tempo
- Histórico completo, recolhido e fácil de ler
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Lembretes inteligentes
Lembretes que respeitam seu sono
Avisos personalizados chegam no seu próprio fuso horário — um lembrete suave para registrar, uma celebração quando você atinge a meta — e silenciam durante a noite para que nada te acorde.
Você nunca vai receber spam. No máximo um aviso por dia, sempre encorajador, jamais uma cobrança.
- Seu fuso horário, não o nosso
- Horas de silêncio durante a noite
- No máximo um aviso por dia — acolhimento, não pressão
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Quer a ciência por trás de tudo isso? Leia o diário do FastSyncer ou explore nossas perguntas, respondidas.
Seus hormônios já têm um ritmo. Dê um ritmo para o seu jejum também.
O FastSyncer já está disponível — baixe grátis e veja as horas de jejum e a comida de hoje de acordo com seu ciclo.
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- Silencioso à noite
- Feito por especialistas em saúde da mulher