O que você recebe
Tudo o que o FastSyncer faz por você
A ideia é simples: jejuar o suficiente para sentir os benefícios, nunca tanto a ponto de suas hormonas pagarem por isso — e saber exatamente o que comer no caminho. Veja como cada parte funciona.
Como o FastSyncer funciona
Três minutos para configurar. Uma vida sem adivinhar.
- 1
Conte sobre você
A duração do seu ciclo, ou sua fase: perimenopausa, menopausa ou ciclos irregulares. Duas perguntas, e seus dados continuam privados.
- 2
Receba seu cartão diário
Toda manhã: suas horas de jejum de hoje, seus alimentos de hoje e o porquê — em palavras claras, sem jargão médico.
- 3
Registre, ajuste, repita
O cronômetro se cuida sozinho, os desafios te mantêm firme e o plano se adapta conforme seu corpo muda.
Sem cartão de crédito. Sem contar calorias. Cancele quando quiser.
App de jejum para os hormônios da mulher
As horas certas
Jejue o suficiente — nunca demais
A maioria dos conselhos sobre jejum te dá uma única janela fixa e manda aguentar firme todos os dias. Mas o estrogênio e a progesterona sobem e descem ao longo do seu mês, e cada um responde ao jejum de forma diferente.
Forçar um jejum longo no dia errado pode disparar seu cortisol, estragar seu sono e desequilibrar seu ciclo. O FastSyncer transforma a ciência em um único número diário e simples — quanto jejuar hoje — para você ir mais longe quando seu corpo aguenta e aliviar quando ele precisa de combustível.
- Os jejuns mais longos caem no início do ciclo, quando o estrogênio favorece a reparação
- Dias mais leves antes da menstruação, para proteger a progesterona
- Dias de descanso fazem parte do plano, não são uma falha
Your fasting hours across one month
Example month — your plan adapts to your own cycle.
A ciência
Construído sobre pesquisa publicada — não em regras iguais para todas
A pesquisa sobre jejum e fisiologia feminina chega sempre ao mesmo ponto: o momento importa. Dias com predomínio de estrogênio toleram bem jejuns longos. Nos dias antes da menstruação, a progesterona em alta precisa de comida — e forçar um jejum duro ali pode elevar o cortisol e sair pela culatra.
- Os jejuns mais longos caem no início do ciclo, quando o estrogênio favorece a queima de gordura e a reparação celular profunda.
- O jejum alivia antes da menstruação, protegendo a progesterona — a hormona por trás do humor tranquilo e do bom sono.
- Os percursos de menopausa focam na sensibilidade à insulina e em preservar o músculo, onde o jejum realmente brilha depois dos 45.
- Cada recomendação é confrontada com pesquisa publicada antes de chegar ao seu cartão diário.
Quer se aprofundar? Leia o blog ou explore FastingInPractice.com.
A mesma mulher. O mesmo mês. Duas necessidades bem diferentes.
Arraste pelo ciclo — sinta como o plano se move.
16 hours
As hormonas estão no ponto mais baixo e seu corpo aguenta confortavelmente um jejum mais longo — uma boa janela para se exigir.
Cycle day 5. Dias de hormonas baixas. Recommended fast: 16 hours.
Nutrição
Saiba exatamente o que comer
O jejum é só metade da história. O que você come ao quebrá-lo importa tanto quanto para suas hormonas — e acertar na nutrição é uma das coisas mais importantes que uma mulher pode fazer em qualquer fase.
Todos os dias, o FastSyncer mostra os alimentos, vitaminas e minerais que apoiam as hormonas que seu corpo está produzindo agora. Sem contar calorias, sem planos de refeição rígidos — funciona com a sua cultura alimentar, não contra ela.
- Listas de alimentos por fase, renovadas toda manhã
- As vitaminas e minerais essenciais para cada parte do seu ciclo
- Trocas simples, não uma dieta para fracassar
Today’s plate · Rebuild days
Healthy fats
avocado, olive oil, nuts
Quality protein
eggs, fish, lentils
Cruciferous veg
broccoli, cabbage — estrogen support
Slow carbs
sweet potato, squash — progesterone fuel
Cada fase
Feito para o corpo que você realmente tem
A maioria dos apps de jejum deixa de ser útil no momento em que seus ciclos ficam irregulares. O FastSyncer é o oposto — foi feito com base na ideia de que onde você está é o que mais importa.
Seja com menstruação regular, totalmente bagunçada ou já alterada pela perimenopausa ou menopausa, você recebe um percurso feito para a sua fase — guiado pelos seus registros diários e sintomas, não por um calendário único.
- Compatível com ciclos regulares e irregulares
- Percursos dedicados à perimenopausa e menopausa
- Ajusta-se automaticamente conforme seu corpo muda
Regular cycles
Follows your cycle day by day.
Irregular cycles
Driven by your check-ins, not the calendar.
Perimenopause
Adjusts as your hormones shift.
Menopause
Focus on insulin sensitivity and muscle.
Desafios mensais
Um desafio que realmente te mantém firme
Todo mês é um desafio novo para você entrar. Um toque por dia para registrar, um rápido diário de humor, uma sequência de verdade e medalhas ao concluir — com milhares de mulheres vivendo o mesmo mês ao seu lado.
É acolhedor, nunca insistente. Todo o design celebra o aparecer, não o sofrer — não há vergonha por um dia fácil nem castigo por um dia de descanso.
- Registro diário de um toque com diário de humor
- Sequências e medalhas de verdade
- Uma comunidade só de mulheres que apoia
July challenge
12 day streakWe saw you show up. 💚
Registro e análises inteligentes
Um cronômetro que começa sozinho — e mostra seu progresso
Diga uma vez seu horário habitual de início. O jejum começa por conta própria, você recebe um aviso suave no momento em que atinge sua meta e cada hora é registrada para você — sem cronômetro para lembrar.
Com o tempo, gráficos claros mostram suas horas de jejum, seu humor e seu progresso, para você ver o que realmente funciona para o seu corpo.
- Cronômetro de início automático com celebração ao atingir a meta
- Tendências de horas de jejum, humor e peso ao longo do tempo
- Histórico completo, recolhido e fácil de ler
Fasting now · auto-started 20:00
14:32
Last 7 days
Lembretes inteligentes
Lembretes que respeitam seu sono
Avisos personalizados chegam no seu próprio fuso horário — um lembrete suave para registrar, uma celebração quando você atinge a meta — e silenciam durante a noite para que nada te acorde.
Você nunca vai receber spam. No máximo um aviso por dia, sempre encorajador, jamais uma cobrança.
- Seu fuso horário, não o nosso
- Horas de silêncio durante a noite
- No máximo um aviso por dia — acolhimento, não pressão
Sara — you just hit 16 hours 🎉
Goal reached · 2m ago
Day 12. You’ve shown up every day.
Gentle check-in · 1h ago
Quiet hours
22:00 – 08:00 · in your timezone
Quer a ciência por trás de tudo isso? Leia o diário do FastSyncer ou explore nossas perguntas, respondidas.
Seus hormônios já têm um ritmo. Dê um ritmo para o seu jejum também.
O FastSyncer já está disponível — baixe grátis e veja as horas de jejum e a comida de hoje de acordo com seu ciclo.
Já na App Store e no Google Play
- Privado por padrão
- Silencioso à noite
- Feito por especialistas em saúde da mulher