มีแอปที่ปรับฟาสติงให้เข้ากับรอบเดือนไหม?

คุณอาจเคยได้ยินว่าการฟาสติงควรเปลี่ยนไปตามรอบเดือน แต่การคำนวณเรื่องนี้ด้วยตัวเองทุกวัน ทั้งติดตามว่าอยู่ช่วงไหน จำให้ได้ว่าช่วงนั้นเปลี่ยนกฎยังไง ปรับนาฬิกาด้วยมือ เป็นงานเสริมที่มากพอจะทำให้คนส่วนใหญ่เลิกไปก่อนจะเห็นผลลัพธ์ใดๆ ใช่ มีคำตอบจริงสำหรับเรื่องนี้ แอปสามารถซิงค์การฟาสติงให้เข้ากับรอบเดือนของคุณได้ นี่คือสิ่งที่มันหมายถึงจริงๆ และสิ่งที่ควรคาดหวังจากแอปแบบนี้

คำตอบสั้นๆ

ใช่ แอปฟาสติงแบบซิงค์รอบเดือนจะติดตามว่าคุณอยู่ช่วงไหนของรอบเดือน แล้วปรับช่วงเวลาฟาสต์ที่แนะนำและคำแนะนำเรื่องอาหารให้โดยอัตโนมัติ แทนที่จะให้คุณยึดตารางคงที่เดิมตลอดทั้งเดือน FastSyncer ถูกสร้างมาให้ทำงานแบบนี้เป๊ะๆ ดาวน์โหลด FastSyncer ฟรีบน App Store

การฟาสติงแบบซิงค์รอบเดือนทำงานอย่างไรจริงๆ

รอบเดือนของคุณเดินตามจังหวะประมาณสี่สัปดาห์ ขับเคลื่อนหลักโดยฮอร์โมนสองตัวคือเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทันทีหลังประจำเดือนหมด ฮอร์โมนทั้งสองต่ำ มักทำให้เป็นช่วงที่สงบและให้อภัยสำหรับการฟาสต์ เมื่อเข้าใกล้การตกไข่ เอสโตรเจนที่สูงขึ้นมักนำมาซึ่งความไวต่ออินซูลินที่ดีขึ้นและพลังงานที่มั่นคงกว่า ทำให้ช่วงเวลาฟาสต์ที่ยาวขึ้นรู้สึกจัดการได้ง่ายกว่าช่วงอื่นใดของเดือน เมื่อตกไข่แล้ว โปรเจสเตอโรนจะเข้ามาครองและสูงต่อเนื่องไปจนกว่าประจำเดือนจะมา ทำให้อัตราการเผาผลาญขณะพักสูงขึ้นเล็กน้อยและน้ำตาลในเลือดไม่นิ่ง ซึ่งเป็นเหตุผลตรงๆ ที่ช่วงเวลาฟาสต์ที่เคยรู้สึกง่ายเมื่อสองสัปดาห์ก่อนอาจทำให้ตัวสั่น หิวจัดขึ้น หรือนอนไม่หลับในสัปดาห์หรือสองสัปดาห์สุดท้ายก่อนมีประจำเดือน

หน้าที่ของแอปแบบซิงค์รอบเดือนคือติดตามจังหวะนี้แล้วแปลงเป็นคำแนะนำการฟาสต์รายวัน แทนที่จะปล่อยให้คุณสังเกตรูปแบบนี้ด้วยตัวเองหลังลองผิดลองถูกมาหลายเดือน แทนที่จะใช้ตัวเลขคงที่ตัวเดียวทุกวันของเดือน ช่วงเวลาฟาสต์เองจะขยับ ยาวขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นเมื่อฮอร์โมนเอื้ออำนวย สั้นลงและมั่นคงขึ้นเมื่อไม่เอื้อ

การซิงค์เปลี่ยนอะไรบ้างในแต่ละวัน

ไม่ใช่แค่ความยาวของการฟาสต์เท่านั้น แอปที่ซิงค์รอบเดือนจริงๆ ควรเปลี่ยนสิ่งที่บอกให้คุณกินด้วย คำแนะนำที่เน้นโปรตีนและไขมันสำคัญมากขึ้นในช่วงวันก่อนมีประจำเดือน มากกว่าช่วงต้นรอบเดือนที่น้ำตาลในเลือดยังให้อภัยได้มากกว่า และสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเรื่องอย่างการออกกำลังกายตอนท้องว่าง จังหวะเวลาดื่มคาเฟอีน หรือควรออกแรงหนักแค่ไหน แผนที่คำนึงถึงรอบเดือนจริงๆ จะมองทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเดียวกันที่เชื่อมโยงกัน เคลื่อนไปพร้อมกันตามฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป แทนที่จะเป็นการตั้งค่าแยกกันที่คุณต้องปรับเองทีละอย่างด้วยมือ

FastSyncer ทำอะไรให้คุณบ้าง

FastSyncer ติดตามรอบเดือนของคุณแล้วแปลงเป็นการ์ดประจำวันง่ายๆ ใบเดียว คือชั่วโมงฟาสต์ของวันนี้ตามช่วงที่คุณอยู่จริงๆ สิ่งที่ควรกินเพื่อเปิดฟาสต์ให้เหมาะกับช่วงนั้น และสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำที่ตรงกับตอนนี้เป๊ะๆ การฟาสต์เริ่มและบันทึกเองโดยอัตโนมัติอยู่เบื้องหลัง ไม่ต้องตั้งนาฬิกาเอง ไม่ต้องนับวัน และแผนทั้งหมดปรับเปลี่ยนอัตโนมัติตามรอบเดือนที่ขยับไปตลอดเดือนและร่างกายที่เปลี่ยนไปตามเวลา แทนที่จะล็อกอยู่กับสิ่งที่ตั้งไว้ตั้งแต่วันแรก

ถ้าไม่มีแอป คุณต้องทำอะไรบ้าง

ถ้าไม่มีแอปทำเรื่องนี้ให้ การซิงค์การฟาสติงกับรอบเดือนด้วยมือหมายถึงต้องติดตามประจำเดือนและประเมินว่าอยู่ช่วงไหนในแต่ละวัน ปรับช่วงเวลาฟาสต์ตามการเดานั้น แยกไปค้นหาเองว่าช่วงนั้นควรกินอะไร แล้วทำซ้ำทั้งหมดนี้ทุกเดือน บวกกับต้องทำใหม่ทุกครั้งที่รอบเดือนมาเร็ว มาช้า หรือไม่ตรงตามที่คาดไว้ เป็นเรื่องที่มีประโยชน์จริงในทางทฤษฎี แต่รักษาไว้ด้วยมือเกินหนึ่งหรือสองรอบเดือนได้ยากจริงๆ ซึ่งเป็นช่องว่างที่แอปแบบซิงค์รอบเดือนถูกสร้างมาเพื่อเติมเต็มพอดี

วิธีดาวน์โหลด

FastSyncer เปิดให้ดาวน์โหลดแล้วบน Apple App Store และดาวน์โหลดฟรี เวอร์ชัน Android จะตามมาเร็ว ๆ นี้ ดาวน์โหลด FastSyncer ฟรีบน App Store

คำถามที่พบบ่อย

มีแอปที่ปรับฟาสติงให้เข้ากับประจำเดือนจริงๆ ไหม? มี FastSyncer ติดตามว่าคุณอยู่ช่วงไหนของรอบเดือนแล้วปรับช่วงเวลาฟาสต์ที่แนะนำและคำแนะนำเรื่องอาหารให้โดยอัตโนมัติทุกวัน แทนที่จะใช้ตารางคงที่เดิมตลอดทั้งเดือน

แอปฟาสติงแบบซิงค์รอบเดือนรู้ได้ยังไงว่าฉันอยู่ช่วงไหน? แอปติดตามรอบเดือนจากข้อมูลที่คุณให้ไว้ (เช่น วันเริ่มมีประจำเดือน) แล้วประเมินช่วงปัจจุบันจากข้อมูลนั้น ปรับไปเรื่อยๆ ตามรอบเดือนที่ดำเนินต่อไป แทนที่จะสันนิษฐานปฏิทินคงที่

การฟาสติงแบบซิงค์รอบเดือนหมายความว่าต้องฟาสต์สั้นลงไหม? ไม่เสมอไป มันหมายถึงช่วงเวลาที่ขยับไปตามฮอร์โมนของคุณ มักยาวขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นในสองสัปดาห์หลังประจำเดือน และสั้นลงกับมั่นคงขึ้นในสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

ถ้ารอบเดือนของฉันไม่สม่ำเสมอล่ะ? แอปแบบซิงค์รอบเดือนที่ดีควรปรับตัวตามร่างกายที่เปลี่ยนไป แทนที่จะล็อกกับสมมติฐานรอบ 28 วันตายตัว FastSyncer ถูกออกแบบมาให้ทำงานแบบนั้น

สำหรับเหตุผลเบื้องลึกว่าทำไมการฟาสติงควรเปลี่ยนไปตามรอบเดือนตั้งแต่แรก วิธีปรับการทำ intermittent fasting ให้เข้ากับรอบเดือน และตารางฟาสติงที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละช่วงของรอบเดือน เจาะลึกกว่านี้ และมีแอปฟาสติงสำหรับผู้หญิงจริงไหม? พูดถึงเหตุผลในภาพกว้างว่าทำไมควรใช้แอปเลย