உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு உண்ணாவிரதத்தை ஒத்திசைக்கும் ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா?

உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் உண்ணாவிரதம் மாற வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அந்த கணக்கை நீங்களே தினமும் செய்வது — எந்தக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது, அது விதிகளை எப்படி மாற்றுகிறது என்பதை நினைவில் வைப்பது, டைமரை கையால் சரிசெய்வது — இவை போதுமான கூடுதல் வேலையாக இருப்பதால், பயனை உணருவதற்கு முன்பே பெரும்பாலானோர் விட்டுவிடுகிறார்கள். ஆம், இதற்கு உண்மையான பதில் உள்ளது: ஒரு ஆப் உங்களுக்காக உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் சுழற்சியுடன் ஒத்திசைக்க முடியும். அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம், அத்தகைய ஒரு ஆப்பிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது இங்கே.

சுருக்கமான பதில்

ஆம் — ஒரு சுழற்சி-ஒத்திசைவான உண்ணாவிரத ஆப், மாதம் முழுவதும் ஒரே நிலையான அட்டவணையை வைத்திருக்கச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத காலத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் தானாகவே சரிசெய்கிறது. FastSyncer இதே வழியில்தான் வேலை செய்ய உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இது தொடங்கும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்பு பட்டியலில் இணையுங்கள்.

சுழற்சி-ஒத்திசைவான உண்ணாவிரதம் உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறது

உங்கள் சுழற்சி முக்கியமாக ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்டிரோன் என்ற இரண்டு ஹார்மோன்களால் இயக்கப்படும் சுமார் நான்கு வார தாளத்தில் ஓடுகிறது. மாதவிடாய்க்குப் பிறகு உடனடியாக, இரண்டும் குறைவாக இருக்கும், இது உண்ணாவிரதத்திற்கு ஒரு அமைதியான, சகிப்புத்தன்மையுள்ள காலகட்டமாக அமைகிறது. கருமுட்டை வெளியீட்டை நோக்கி நகரும்போது, உயரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் பொதுவாக சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறனையும் நிலையான ஆற்றலையும் தருகிறது; எனவே மாதத்தின் மற்ற எந்தப் பகுதியை விடவும் இந்த காலகட்டத்தில் நீண்ட உண்ணாவிரத காலங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரப்படும். கருமுட்டை வெளியீட்டிற்குப் பிறகு, புரோஜெஸ்டிரோன் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து மாதவிடாய் வரை உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும், உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சற்று உயர்த்தி இரத்த சர்க்கரையை குறைவான நிலைத்தன்மையுடையதாக ஆக்குகிறது — இதனால்தான் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் எளிதாக இருந்த அதே உண்ணாவிரத காலம், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய கடைசி ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் திடீரென நடுக்கம், கூர்மையான பசி, அல்லது சரியில்லாத தூக்கத்தைக் கொண்டு வரக்கூடும்.

மாதக்கணக்கில் முயற்சி மற்றும் தவறுகளுக்குப் பிறகு இந்த முறையை நீங்களே கண்டறியும்படி விடுவதற்குப் பதிலாக, அந்த தாளத்தைக் கண்காணித்து ஒரு தினசரி உண்ணாவிரத பரிந்துரையாக மாற்றுவதே சுழற்சி-ஒத்திசைவான ஆப்பின் வேலை. மாதத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரே நிலையான எண்ணிற்குப் பதிலாக, காலமே நகர்கிறது — உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆதரிக்கும்போது நீளமாகவும் நெகிழ்வாகவும், ஆதரிக்காதபோது குறுகியதாகவும் நிலையானதாகவும்.

ஒத்திசைவு நாள்தோறும் உண்மையில் என்ன மாற்றுகிறது

இது உண்ணாவிரத காலத்தின் நீளம் மட்டும் அல்ல. உண்மையிலேயே சுழற்சி-ஒத்திசைவான ஆப் ஒன்று என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்வதையும் மாற்ற வேண்டும் — மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், இரத்த சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கும் சுழற்சியின் முந்தைய பகுதியை விட, புரதம்-கொழுப்பு முதன்மையான வழிகாட்டுதல் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது — மேலும் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி, காஃபின் நேரம், எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி செய்யலாம் போன்றவற்றின் செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளையும் மாற்ற வேண்டும். உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாறும்போது கையால் தனித்தனியாக சரிசெய்ய வேண்டிய தனித்தனி அமைப்புகளாக அல்லாமல், இவை அனைத்தையும் ஒன்றோடொன்று இணைந்தவையாகவும் சேர்ந்தே நகர்பவையாகவும் ஒரு சுழற்சி-விழிப்புணர்வுள்ள திட்டம் கருதுகிறது.

FastSyncer உங்களுக்காகச் செய்வது என்ன

FastSyncer உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணித்து அதை ஒரே ஒரு எளிய தினசரி அட்டையாக மாற்றுகிறது: நீங்கள் உண்மையில் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் இன்றைய உண்ணாவிரத மணிநேரங்கள், அந்த கட்டத்திற்கு உண்ணாவிரதத்தை நன்றாக முறிக்க சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும், மேலும் இப்போது அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை. உண்ணாவிரதம் பின்னணியில் தானாகவே தொடங்கி பதிவு செய்யப்படுகிறது — கையால் டைமர் இல்லை, நாட்களை எண்ணுவதும் இல்லை — மேலும் முதல் நாள் அமைக்கப்பட்டதிலேயே பூட்டப்பட்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சுழற்சி மாதம் முழுவதும் நகரும்போதும், உங்கள் உடல் காலப்போக்கில் மாறும்போதும் திட்டம் முழுவதும் தானாகவே மாறுகிறது.

இது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்

இதை உங்களுக்காகச் செய்யும் ஆப் இல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் சுழற்சியுடன் கையால் ஒத்திசைப்பது என்றால், உங்கள் மாதவிடாயைக் கண்காணிப்பது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய கட்டத்தை மதிப்பிடுவது, அந்த ஊகத்தின் அடிப்படையில் உண்ணாவிரத காலத்தைச் சரிசெய்வது, அந்த கட்டத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தனியாக ஆராய்வது, ஒவ்வொரு மாதமும் இந்த முழு செயல்முறையையும் மீண்டும் செய்வது — மேலும் உங்கள் சுழற்சி எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவோ, தாமதமாகவோ, அல்லது வித்தியாசமாகவோ ஓடும்போது அதை மீண்டும் செய்வது ஆகியவை அடங்கும். இது கோட்பாட்டளவில் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாகவும், ஒன்று அல்லது இரண்டு சுழற்சிகளுக்கு மேல் கையால் தொடர்வது உண்மையிலேயே கடினமாகவும் இருக்கும் ஒன்று — இதுவே ஒரு சுழற்சி-ஒத்திசைவான ஆப் நிரப்ப வேண்டிய இடைவெளி.

இது எப்போது தொடங்கும், எப்படி பெறுவது

FastSyncer தற்போது இறுதிச் சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் Apple App Store-இல் தொடங்கவுள்ளது, Android ஆதரவு பிறகு வரும். இது இன்னும் நிறுவுவதற்குக் கிடைக்கவில்லை; எனவே இதை முதலில் — மேலும் இலவசமாக — பெற வேண்டுமெனில் காத்திருப்பு பட்டியலில் இணையுங்கள். காத்திருப்பு பட்டியல் உறுப்பினர்கள் இது தொடங்கிய உடனேயே முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெறுவார்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உண்மையில் உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் மாதவிடாயுடன் ஒத்திசைக்கும் ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா? ஆம். FastSyncer உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணித்து, மாதம் முழுவதும் ஒரே நிலையான அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத காலத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் தானாகவே சரிசெய்கிறது.

சுழற்சி-ஒத்திசைவான உண்ணாவிரத ஆப் நான் எந்தக் கட்டத்தில் இருக்கிறேன் என்பதை எப்படி அறியும்? நீங்கள் கொடுக்கும் தகவலின் அடிப்படையில் (மாதவிடாய் தொடங்கும் தேதிகள் போன்றவை) உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணித்து, அதிலிருந்து உங்கள் தற்போதைய கட்டத்தை மதிப்பிடுகிறது; நிலையான காலண்டரை ஊகிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் சுழற்சி தொடரும்போது சரிசெய்கிறது.

சுழற்சி-ஒத்திசைவான உண்ணாவிரதம் என்றால் குறுகிய உண்ணாவிரதங்கள் என்று அர்த்தமா? எப்போதும் இல்லை — காலம் உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் நகரும் என்பதே இதன் அர்த்தம். இது பெரும்பாலும் மாதவிடாய்க்குப் பிறகான இரண்டு வாரங்களில் நீளமாகவும் நெகிழ்வாகவும், அதற்கு முந்தைய இரண்டு வாரங்களில் குறுகியதாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்.

என் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நன்றாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சுழற்சி-ஒத்திசைவான ஆப், ஒரு கடுமையான 28-நாள் ஊகத்தில் பூட்டப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் உடல் மாறும்போது தகவமைக்க வேண்டும். FastSyncer அந்த வழியில் வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்ணாவிரதம் உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் ஏன் மாற வேண்டும் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படைக் காரணத்திற்கு, இடைவிட்டு உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் எப்படி ஒத்திசைப்பது மற்றும் உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் சிறந்த உண்ணாவிரத அட்டவணை மேலும் விரிவாக விளக்குகின்றன, மேலும் பெண்களுக்கான இடைவிட்டு உண்ணாவிரத ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா? ஆப் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான பரந்த காரணத்தை விளக்குகிறது.