பெண்களுக்கென இடைவிட்டு உண்ணாவிரத ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா?

இதை நீங்கள் ஏற்கனவே தேடியிருப்பீர்கள்: நீங்கள் முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு உண்ணாவிரத ஆப்பும், உங்கள் சுழற்சியின் 3வது நாளாக இருந்தாலும் 24வது நாளாக இருந்தாலும், அதே கடிகாரத்தை எண்ணிக் கொண்டே இருக்கும், மேலும் கடந்த வாரம் எளிதாக உணரப்பட்ட ஒரு காலம் இந்த வாரம் ஏன் திடீரென சாத்தியமற்றதாக உணரப்படுகிறது என்பதை எதுவும் விளக்காது. ஆப்பில் எங்கோ புதைந்திருக்கும் ஏதோ ஒரு அமைப்பை நீங்கள் தவறவிடவில்லை — பெரும்பாலான உண்ணாவிரத ஆப்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டவை அல்ல என்பதே உண்மை.

சுருக்கமான பதில்

ஆம் — இதற்காகவே FastSyncer உருவாக்கப்படுகிறது. இது ஒரே பொதுவான கவுண்ட்டவுனுக்குப் பதிலாக, ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியை மையமாகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத ஆப் ஆகும்; ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே எண்ணிக்கையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, மாதம் முழுவதும் ஹார்மோன்கள் மாறும்போது பரிந்துரைக்கப்படும் உண்ணாவிரத காலத்தையும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் சரிசெய்கிறது. இது தொடங்கும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்பு பட்டியலில் இணையுங்கள்.

பொதுவான உண்ணாவிரத ஆப் பெண்களுக்கு ஏன் இவ்வளவை தவறவிடுகிறது

பெரும்பாலான பிரபலமான உண்ணாவிரத ஆப்கள் எளிய டைமர்களாகவே தொடங்கின: ஒரு காலத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (16:8, 18:6, OMAD), கடிகாரத்தைத் தொடங்குங்கள், ஒரு ஸ்ட்ரீக்கைப் பெறுங்கள். இது நாளுக்கு நாள் அதிகம் மாறாத ஹார்மோன் அடிப்படையைக் கொண்ட உடலுக்கு ஓரளவு நன்றாகவே வேலை செய்யும். ஆனால் தோராயமாக ஒரு மாத நீள ஹார்மோன் சுழற்சியில் இயங்கும் உடலுக்கு இது அவ்வளவு சிறப்பாக வேலை செய்யாது — அங்கு ஈஸ்ட்ரோஜனும் புரோஜெஸ்டிரோனும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய முறையில் ஏறி இறங்கி, பசி, ஆற்றல், தூக்கம், மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை வாரா வாரம் மாற்றுகின்றன.

மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு, சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில், அதிகரிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் நீண்ட உண்ணாவிரத காலங்களை வசதியாக உணர வைக்கும் — நிலையான ஆற்றல், கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பசி. மாதவிடாய்க்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன், புரோஜெஸ்டிரோன் ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, பொதுவாக இன்னும் நிலையான, அடிக்கடி வரும் உணவு தேவைப்படும்; இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் எளிதாக உணரப்பட்ட அதே உண்ணாவிரத காலம், இப்போது கூர்மையான பசி, குழம்பிய தூக்கம், மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பைத் தூண்டலாம். ஒரு பொதுவான ஆப்பிற்கு இதைப் பற்றி எந்த கருத்தும் இல்லை — நீங்கள் உங்கள் சுழற்சியில் எங்கு இருந்தாலும், அது ஒவ்வொரு நாளும் அதே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்களை எண்ணிக் கொண்டே இருக்கும்.

இதன் விளைவு ஒரு பரிச்சயமான முறையாக அமைகிறது: ஒரு பெண் உற்சாகமாகத் தொடங்குகிறாள், இரண்டு அருமையான வாரங்களைக் கழிக்கிறாள், பிறகு மூன்றாம் அல்லது நான்காம் வாரத்தில் "தோற்று", தனக்கு ஒழுக்கம் இல்லை என்று நினைத்துக் கொள்கிறாள் — உண்மையான பிரச்சினை என்னவென்றால், சுழற்சியுடன் இயங்கும் உடலைக் கருத்தில் கொண்டு உருவாக்கப்படவே இல்லாத ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தியது தான்.

FastSyncer வித்தியாசமாக என்ன செய்கிறது

அனைவருக்கும் பொதுவான கவுண்ட்டவுனுக்குப் பதிலாக, FastSyncer உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்கனவே கருத்தில் கொண்ட ஒரே ஒரு தினசரி அட்டையைத் தருகிறது. ஒரு நிலையான காலத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒவ்வொரு நாளும் கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஆப் இன்றைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத மணிநேரங்களைக் காட்டுகிறது — பொதுவாக சுழற்சியின் முதல் பாதியில் நீண்டதாகவும், மாதவிடாய்க்கு முன் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் குறுகியதாகவும் — அத்துடன் அந்தக் கட்டத்தை ஆதரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும், இப்போது உங்கள் உடல் இருக்கும் நிலைக்கு ஏற்ற செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றையும் தருகிறது.

உண்ணாவிரதம் தானாகவே தொடங்கி பதிவு செய்யப்படுவதால், நினைவில் வைத்து அழுத்த வேண்டிய டைமரோ, நாட்களை எண்ணுவதோ, "இது நடந்தபோது நான் எந்தக் கட்டத்தில் இருந்தேன்" என்ற எக்செல் பட்டியலோ தேவையில்லை. உங்கள் சுழற்சி மாதம் தோறும் தொடரும்போது, முதலில் நீங்கள் உள்ளிட்ட அமைப்புகளிலேயே உறைந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, பரிந்துரைகளும் அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன.

இது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்

இதற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஆப் இல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் சுழற்சிக்கு ஏற்ப அமைப்பது என்றால், உங்கள் சுழற்சி நாளை நீங்களே கண்காணிக்க வேண்டும், அந்த நாள் தோராயமாக எந்த ஹார்மோன் கட்டத்தில் வருகிறது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும், அந்த யூகத்தின் அடிப்படையில் கைமுறையாக உங்கள் உண்ணாவிரத காலத்தைக் குறைக்கவோ நீட்டிக்கவோ வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் ஆதரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தனியாக ஆராய வேண்டும் — பிறகு அடுத்த மாதம் இதையெல்லாம் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், உங்கள் சுழற்சி முன்னதாகவோ பிந்தியோ வரும்போது உடனுக்குடன் சரிசெய்ய வேண்டும். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, ஆனால் இது உதவும் என்று தெரிந்திருந்தும் மக்கள் அமைதியாக சுழற்சி-அறிந்த உண்ணாவிரதத்தைக் கைவிடச் செய்யும் அளவிலான தொடர்ச்சியான மனக் கணக்கீடு இதுவாகும்.

இது எப்போது வெளியிடப்படும், எப்படி பெறுவது

FastSyncer தற்போது இறுதிச் சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் Apple App Store-இல் வெளியிடப்படும், Android பதிப்பு பின்னர் வரும். இது இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்ய முடியாதது, எனவே அது கிடைக்கும் தருணத்தில் — இலவசமாக — அதைப் பெற சிறந்த வழி இன்றே காத்திருப்பு பட்டியலில் இணைவதுதான். முன்கூட்டியே இணையும் உறுப்பினர்கள், பொது மக்களுக்கு முன்பே, வெளியீட்டின்போது இலவச அணுகலைப் பெறுவார்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெண்களுக்கென குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட இடைவிட்டு உண்ணாவிரத ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா? FastSyncer ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை மையமாகக் கொண்டு குறிப்பாக உருவாக்கப்படுகிறது, ஒரே பொதுவான அட்டவணையை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஹார்மோன் கட்டத்திற்கு ஏற்ப உண்ணாவிரத காலத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் சரிசெய்கிறது.

வழக்கமான உண்ணாவிரத ஆப்கள் பெண்களுக்கு ஏன் அவ்வளவு சிறப்பாக வேலை செய்வதில்லை? பெரும்பாலானவை ஈஸ்ட்ரோஜனும் புரோஜெஸ்டிரோனும் தோராயமாக ஒரு மாதத்தில் பசி, ஆற்றல், மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை எப்படி மாற்றுகின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், எளிய கவுண்ட்டவுன் டைமர்களாக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டன — எனவே ஒரு பெண் தன் சுழற்சியில் எங்கு இருந்தாலும் அதே காலத்தையே பரிந்துரைக்கின்றன.

FastSyncer-ஐ இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்ய முடியுமா? இன்னும் இல்லை — இது இறுதிச் சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் Apple App Store-இல் வெளியிடப்படும். காத்திருப்பு பட்டியலில் இணைவது, அது கிடைத்தவுடன் இலவச முன்கூட்டிய அணுகலை உங்களுக்காக ஒதுக்கி வைக்கிறது.

இதைப் பயன்படுத்த நான் எனது சுழற்சியை கண்காணிக்க வேண்டுமா? வேண்டாம் — அதுதான் இதன் நோக்கமே. கண்காணிப்பை ஆப் கவனித்துக் கொள்கிறது, இன்றைய உண்ணாவிரத மணிநேரங்களையும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் கொண்ட ஒரே ஒரு தினசரி அட்டையைத் தருகிறது, எனவே உங்கள் கட்டத்தை நீங்களே கணக்கிட வேண்டியதில்லை.

உண்ணாவிரத காலம் ஏன் மாற வேண்டும் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள சுழற்சி தர்க்கத்தைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் சிறந்த உண்ணாவிரத அட்டவணை மற்றும் பெண்கள் ஆண்களை விட வேறுவிதமாக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டுமா? ஆகியவை FastSyncer-இன் தினசரி அட்டை அமைந்திருக்கும் தர்க்கத்தை விரிவாக விளக்குகின்றன.