உங்கள் பாஸ்டிங்கையும் திட்டமிடும் ஒரு சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்

நீங்கள் ஏற்கனவே சைக்கிள் சிங்கிங்கில் நம்பிக்கை கொண்டிருக்கிறீர்கள் — உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கேற்ப சாப்பிடுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், மாதத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரி செய்வதற்குப் பதிலாக. எனவே பாஸ்டிங்கிற்கும் அதே போன்ற ஒரு ஆப்பைத் தேடிச் செல்கிறீர்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் நேர்மாறானதைத்தான் காண்கிறீர்கள்: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்ட சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்கள், பாஸ்டிங் முழுவதுமாக இல்லாமலோ அல்லது பிந்தைய நேரத்தில் கூட்டிச் சேர்க்கப்பட்டதாகவோ இருக்கும். ஆம், அந்தக் குறிப்பிட்ட இடைவெளியை மூடுவதற்காகவே கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆப் இருக்கிறது — இந்த இடைவெளி ஏன் இருக்கிறது, அதை மூடுவது உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்க்கலாம்.

சுருக்கமான பதில்

ஆம் — FastSyncer தொடக்கத்திலிருந்தே பாஸ்டிங்கை ஒரு முக்கிய அம்சமாகக் கொண்ட ஒரு சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப், அது பிந்தைய கூட்டல் அல்ல. பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக்காகக் கண்காணிக்கும் அதே நான்கு வார ஹார்மோன் தாளத்திற்கு ஏற்ப, உங்கள் பாஸ்டிங் நேரத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் அது சரிசெய்கிறது. அது வெளியிடப்படும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேருங்கள்.

பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்கள் பாஸ்டிங்கை ஏன் விட்டுவிடுகின்றன

சைக்கிள் சிங்கிங் என்ற கருத்து — உணவு, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம், மற்றும் மீட்பை உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் இருக்கும் நிலைக்கேற்ப பொருத்துவது — உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்காக பல ஆப்கள் மற்றும் திட்டங்கள் நன்றாகவே கையாளும் அளவுக்கு நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது. பாஸ்டிங் ஒரு கட்டமைப்புக் காரணத்திற்காக விடப்படுகிறது, கவனக்குறைவால் அல்ல: பாஸ்டிங் நேரம் என்பது ஒரு நேர அடிப்படையிலான விதி (எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எப்போது வேண்டாம்), அதேசமயம் பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் உள்ளடக்கம் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கிறது — இது வடிவமைக்கவும் பராமரிக்கவும் வேறு வகையான வழிகாட்டுதல். உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி தீவிரத்திற்காகக் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆப்பில் பாஸ்டிங் அட்டவணையைக் கூட்டிச் சேர்ப்பது என்பது, அதே நான்கு வாரங்களில் பாஸ்டிங் நேரமே எப்படி நீளமாகவோ குறுகலாகவோ இருக்க வேண்டும் என்பதை யாராவது தனியாக மாதிரியாக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது — பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் தயாரிப்புகள் அந்த அடுக்கை ஒருபோதும் கட்டமைக்கவில்லை, எனவே அவை பாஸ்டிங்கைத் தவிர்க்கின்றன அல்லது தாங்கள் கவனமாகக் கண்காணிக்கும் அதே சுழற்சியைப் புறக்கணிக்கும் ஒரு நிலையான எண்ணைத் தருகின்றன.

இதன் விளைவு ஒரு உண்மையான இடைவெளி: உணவு மற்றும் பயிற்சிக்காக ஏற்கனவே சைக்கிள் சிங்கிங்கை புரிந்துகொண்டு பயன்படுத்தும் பெண்கள், பாஸ்டிங்கை பழைய முறையிலேயே செய்ய விடப்படுகிறார்கள் — கட்டத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே ஒரு நிலையான எண் — என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு கடினமாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை மாற்றும் அதே ஹார்மோன் தர்க்கம், ஒரு பாஸ்ட் எவ்வளவு நேரம் நியாயமாக ஓட வேண்டும் என்பதையும் மாற்றினாலும் கூட.

நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும் சைக்கிள் சிங்கிங்கிற்கு மேலாக, உண்மையான பாஸ்டிங் அடுக்குக்கு என்ன தேவை

நீங்கள் ஏற்கனவே சைக்கிள் சிங்கிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அடிப்படை வடிவம் உங்களுக்குத் தெரியும்: உங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நாட்கள் பொதுவாக நிலையானதாகவும் சகிப்புத்தன்மை உள்ளதாகவும் இருக்கும், கருமுட்டை வெளியேறும் நாட்களில் பெரும்பாலும் அதிக ஆற்றலும் வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வுத்தன்மையும் இருக்கும், மேலும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் அதிகரிக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், அதிக ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், மற்றும் குறைவான நிலையான இரத்த சர்க்கரையைக் கொண்டு வரும். அந்தத் தாளத்தை உண்மையிலேயே மதிக்கும் ஒரு பாஸ்டிங் அடுக்கு மூன்று விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்: உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆதரிக்கும் நாட்களில் (மாதவிடாய்க்குப் பிறகு தொடங்கி கருமுட்டை வெளியேறும் வரை) நேரத்தை நீட்டிக்க வேண்டும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய கட்டத்தில் அதை நிலையாக வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாகக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் நேரத்தையே பாஸ்டை முடிப்பதற்கான உணவு வழிகாட்டுதலுடன் இணைக்க வேண்டும் — லூட்டியல் கட்டத்தில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, மாதத்தின் முந்தைய பகுதியை விட அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது, இது நீங்கள் ஏற்கனவே முழு உணவுகளுக்குப் பயன்படுத்தும் அதே தர்க்கம்தான்.

சைக்கிள் சிங்கிங் மற்றும் பாஸ்டிங்கை இணைந்து FastSyncer எப்படிச் செய்கிறது

FastSyncer, நீங்கள் ஏற்கனவே மற்ற அனைத்தையும் ஒத்திசைக்கும் அதே தாளத்தில் பாஸ்டிங்கையும் மடித்துச் சேர்க்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் அது உங்களுக்கு ஒரே ஒரு அட்டையைத் தருகிறது: உங்கள் உண்மையான சுழற்சி கட்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட இன்றைய பாஸ்டிங் மணிநேரங்கள், அந்த கட்டத்திற்கு பாஸ்டை நன்றாக முடிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் இப்போது அதனுடன் சேர்ந்து செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை — பாஸ்ட் நிலையில் உடற்பயிற்சி, காஃபின் நேரம், எவ்வளவு கடினமாக ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தள்ள வேண்டும். பாஸ்ட் பின்னணியில் தானாகவே தொடங்கி, தானாகவே பதிவாகிறது, எனவே கைமுறையான டைமரோ, நீங்கள் ஏற்கனவே கண்காணிக்கும் அனைத்தின் மேலும் நாள் எண்ணுவதோ தேவையில்லை, மேலும் உங்கள் சுழற்சி நகரும் போதும் உங்கள் உடல் காலப்போக்கில் மாறும் போதும் முழு திட்டமும் தானாகவே மாறுகிறது.

இது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்

உங்கள் சைக்கிள் சிங்கிங்கில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு பாஸ்டிங் அடுக்கு இல்லாமல், நீங்கள் நினைவிலிருந்து உங்கள் கட்டத்தை மதிப்பிடவும், அந்த ஊகத்தின் அடிப்படையில் ஒரு பாஸ்டிங் டைமரை கைமுறையாகச் சரிசெய்யவும், அந்த கட்டத்திற்கு பாஸ்டை எதனுடன் முடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தனியாக ஆராயவும், மேலும் இதையெல்லாம் ஒவ்வொரு மாதமும் மீண்டும் செய்யவும் விடப்படுகிறீர்கள் — நீங்கள் ஏற்கனவே உணவு மற்றும் பயிற்சிக்காகக் கண்காணிக்கும் அனைத்தின் மேலும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான தொழில்நுட்ப ஆப்கள் வருவதற்கு முன் சாதாரண சைக்கிள் சிங்கிங்கை கடினமாக்கிய அதே கைமுறை கணக்கீடுதான் இது, அந்த ஆப்கள் விட்டுவிட்ட ஒரே பகுதிக்கு மட்டும்.

அது எப்போது வெளியிடப்படும், அதை எப்படிப் பெறுவது

FastSyncer இப்போது இறுதி சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோரில் வெளியிடப்படும், Android ஆதரவு பின்னர் வரும். இது இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடியதாக இல்லை, எனவே அதை முதலில் — இலவசமாக — பெறுவதற்கான வழி காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேருவதுதான். காத்திருப்புப் பட்டியல் உறுப்பினர்கள் அது வெளியான உடனேயே முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெறுவார்கள்.

FAQ

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்லாமல் பாஸ்டிங்கையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப் உள்ளதா? ஆம். FastSyncer பாஸ்டிங்கை ஒரு முக்கிய சைக்கிள்-சிங்க் செய்யப்பட்ட அம்சமாகக் கருதுகிறது — நேரமே உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் நீளமாகவோ குறுகலாகவோ மாறுகிறது, ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் உணவு மற்றும் செய்யவேண்டியவை-செய்யக்கூடாதவை வழிகாட்டுதலுடன் சேர்ந்து.

பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்கள் ஏன் பாஸ்டிங்கை உள்ளடக்கவில்லை? பாஸ்டிங்கிற்கு சுழற்சி முழுவதும் நேர அடிப்படையிலான ஒரு நேரத்தை மாதிரியாக்க வேண்டும், இது பெரும்பாலான சைக்கிள் சிங்கிங் ஆப்கள் கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதலிலிருந்து வேறுபட்ட வடிவமைப்புச் சிக்கல் — பெரும்பாலானவை அந்த அடுக்கைச் சேர்க்கவே இல்லை.

பாஸ்டிங் நேரம் உண்மையிலேயே என் சுழற்சியுடன் மாறுமா, அல்லது அது நிலையானதா? அது மாறுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு தொடங்கி கருமுட்டை வெளியேறும் வரையிலான நாட்களில் அது நீளமாகவும் நெகிழ்வானதாகவும் இருக்கும், மேலும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒன்று-இரண்டு வாரங்களில் குறுகியதாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்.

இதைப் பயன்படுத்த நான் ஏற்கனவே எனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சைக்கிள் சிங்க் செய்திருக்க வேண்டுமா? இல்லை — FastSyncer ஒரு தனி பாஸ்டிங் ஆப்பாகவே செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை சைக்கிள் சிங்க் செய்கிறீர்கள் என்றால், அது அதே தாளத்தில் பாஸ்டிங் பகுதியை மட்டும் சேர்க்கிறது.

பாஸ்டிங்கை உங்கள் சுழற்சியுடன் ஒத்திசைப்பதற்கான காரணத்தைப் பற்றி, இடைவெளி பாஸ்டிங்கை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் ஒத்திசைப்பது எப்படி மற்றும் உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் சிறந்த பாஸ்டிங் அட்டவணை ஆகியவை இன்னும் ஆழமாகச் செல்கின்றன, மேலும் பாஸ்டிங்கை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் ஒத்திசைக்கும் ஆப் உள்ளதா? பாஸ்டிங்-குறிப்பிட்ட ஆப் கேள்வியை நேரடியாகக் கையாள்கிறது.