வெளியே இருக்கும் ஒவ்வொரு பாஸ்டிங் ஆப்பும் நீங்கள் ஒத்திசைக்க ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சி இருக்கும் என்று கருதுவதாகத் தெரிகிறது — ஆனால் நீங்கள் மெனோபாஸைக் கடந்தவுடன், கண்காணிக்க மாதாந்திர தாளம் எதுவும் மீதமிருக்காது, மேலும் சுழற்சியில் இருக்கும் பெண்களுக்காகக் கட்டமைக்கப்பட்ட பொதுவான ஆலோசனை பொருந்தாமல் போகிறது. உங்கள் உடல் இப்போது இருக்கும் நிலைக்கு உண்மையிலேயே கட்டமைக்கப்பட்ட ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள். ஆம், இருக்கிறது — மெனோபாஸ் பாஸ்டிங் படத்தை ஏன் மாற்றுகிறது, மேலும் ஒரு நல்ல ஆப் உண்மையில் என்ன வித்தியாசமாகச் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கலாம்.
சுருக்கமான பதில்
ஆம் — FastSyncer, சுழற்சி-கண்காணிப்பு நீக்கப்பட்ட ஒரு பொதுவான பாஸ்டிங் டைமர் மட்டுமல்லாமல், மெனோபாஸிற்காகவே கட்டமைக்கப்பட்ட பாஸ்டிங் வழிகாட்டுதலை உள்ளடக்கியுள்ளது. உங்கள் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்கும் போது வரும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் தூக்க மாற்றங்களை இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. அது வெளியிடப்படும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேருங்கள்.
மெனோபாஸ் பாஸ்டிங்கை ஏன் கடினமாக்குகிறது, வெறும் வேறுபட்டதாக மட்டுமல்ல
உங்கள் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றவுடன், ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாதாந்திர தாளத்தில் ஏறி இறங்குவதற்குப் பதிலாக நிலையான குறைந்த அளவுகளில் தங்கிவிடுகின்றன. பாஸ்டிங் எதனுடன் வேலை செய்கிறது என்பதில் இது ஒரு உண்மையான மாற்றம்: குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜென் மெதுவான ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்துடனும் முன்பை விட வேகமாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கும் போக்குடனும் தொடர்புடையது, இவை இரண்டும் ஏற்கனவே தன் ஆற்றலை முன்பை விட வேறு விதமாகச் சேமிக்கும் ஒரு உடலின் மேல் அழுத்தத்தைக் கூட்டி, மிகவும் ஆக்கிரமிப்பான பாஸ்டிங் நேரம் தலைகீழாக மாறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. வெப்பச் சூடு (ஹாட் ஃபிளாஷ்) மற்றும் இரவு வியர்வையால் தூக்கம் ஏற்கனவே பெரும்பாலும் தொந்தரவாகி இருக்கும், மேலும் மோசமான தூக்கம் தானாகவே அடுத்த நாள் எந்த பாஸ்டிங் நேரத்தையும் கடினமாக உணர வைக்கிறது — அதிக பசி, அதிக மூளை மந்தம், மதிய நேரத்தில் மிகைவீழ்ச்சிக்கு அதிக வாய்ப்பு.
சுழற்சியில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு வேலை செய்யும் ஆலோசனை எளிதில் இங்கும் பொருந்தாது என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். நேரத்தைக் குறைக்க எந்த லூட்டியல் கட்டமும் இல்லை, அதை நீட்டிக்க எந்த ஃபாலிக்குலர் கட்டமும் இல்லை — சைக்கிள் சிங்கிங் கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கும் நாள்-தோறும் அட்டவணை தர்க்கமே மெனோபாஸிற்குப் பிறகு இல்லை. அதற்குப் பதிலாக உண்மையில் முக்கியமானது, வாரத்திற்கு வாரம் மாறும் ஒரு நேரத்தை விட, தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஒரு மோசமான இரவு தூக்கத்தின் மேல் பாஸ்டிங் அழுத்தத்தைக் கூட்டாத ஒரு நிலையான, புரதம் நிறைந்த அணுகுமுறையாகும்.
மெனோபாஸிற்காக FastSyncer என்ன செய்கிறது
FastSyncer-இன் மெனோபாஸ் வழிகாட்டுதல் சுழற்சி-கட்ட தர்க்கத்தை நீக்கிவிட்டு, உங்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு முக்கியமானவற்றை அதற்குப் பதிலாக வைக்கிறது: தசையைப் பாதுகாக்கவும், ஏற்கனவே மாறிவிட்ட தூக்கத்தின் மேல் அழுத்தத்தைச் சேர்க்காமல் இருக்கவும் அளவிடப்பட்ட ஒரு நிலையான தினசரி பாஸ்டிங் நேரம், பாஸ்டை முடிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் புரதம்-முதன்மையான வலியுறுத்தல் (மெனோபாஸிற்குப் பிறகு தசை வெகுஜனத்தைப் பராமரிக்க அதிக புரத உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமாகிறது), மற்றும் வெப்பச் சூடு, இரவு வியர்வை, மற்றும் அவற்றுடன் வரும் தூக்கத் தொந்தரவு ஆகியவற்றின் யதார்த்தத்திற்கேற்ப சரிசெய்யப்பட்ட செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை — உதாரணமாக, நீங்கள் அரிதாகவே தூங்கிய ஒரு இரவின் மேல் வழக்கத்திற்கு மாறான நீளமான பாஸ்டை அடுக்காமல் இருப்பது. பாஸ்ட் இன்னும் தானாகவே தொடங்கி, தானாகவே பதிவாகிறது, எனவே கைமுறையான கண்காணிப்பு தேவையில்லை, மேலும் மெனோபாஸ் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்கும் என்று அல்லது மாதத்திற்கு மாதம் மாறாமல் இருக்கும் என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடல் காலப்போக்கில் மாறும் போது திட்டம் அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது.
இது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்
மெனோபாஸ்-குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல் இல்லாமல், உங்களுக்கு உண்மையில் பொருந்தாத சுழற்சி-அடிப்படையிலான பாஸ்டிங் ஆலோசனையைத் தகவமைக்கவும், மெனோபாஸ்-குறிப்பிட்ட எதையும் விட பொதுவான வயதாகுதல் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் உங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தை எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும் அல்லது புரதத்தை ஏற்ற வேண்டும் என்று ஊகிக்கவும், ஒரு மோசமான இரவு தூக்கம் இன்று ஒரு குறுகிய பாஸ்டாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமா என்று நாள்தோறும் மறுபடியும் தீர்மானிக்கவும் விடப்படுகிறீர்கள் — உண்மையில் என்ன மாறியது, ஏன் என்று சொல்லும் தெளிவான ஆதாரம் எதுவும் இல்லாமல்.
அது எப்போது வெளியிடப்படும், அதை எப்படிப் பெறுவது
FastSyncer இப்போது இறுதி சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோரில் வெளியிடப்படும், Android ஆதரவு பின்னர் வரும். இது இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடியதாக இல்லை, எனவே அதை முதலில் — இலவசமாக — பெறுவதற்கான வழி காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேருவதுதான். காத்திருப்புப் பட்டியல் உறுப்பினர்கள் அது வெளியான உடனேயே முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெறுவார்கள்.
FAQ
மெனோபாஸ் காலத்தில் இடைவெளி பாஸ்டிங் பாதுகாப்பானதா? பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு, ஆம், இருப்பினும் மெனோபாஸிற்கு முன் வேலை செய்த நேரமும் உணவு வழிகாட்டுதலும் பெரும்பாலும் மாற வேண்டியிருக்கும் — ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைந்த அளவில் நிலைபெற்ற பிறகு, ஒரு ஆக்கிரமிப்பான அணுகுமுறையை விட நிலையான, புரதம்-முதன்மையான அணுகுமுறை பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்கிறது.
மற்ற பாஸ்டிங் ஆப்கள் போலவே மெனோபாஸ் பாஸ்டிங் ஆப் எனது சுழற்சியைக் கண்காணிக்குமா? இல்லை — மெனோபாஸிற்குப் பிறகு ஒத்திசைக்க எந்த மாதாந்திர சுழற்சியும் இல்லை, எனவே வழிகாட்டுதல் கட்ட-அடிப்படையிலான அட்டவணையிடலிலிருந்து புரதம் மற்றும் தூக்கத்தைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு நிலையான தினசரி அணுகுமுறைக்கு மாறுகிறது.
மெனோபாஸிற்குப் பிறகு பாஸ்டிங் ஏன் முன்பை விட கடினமாக உணரப்படுகிறது? குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜென் மெதுவான ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்துடனும் வேகமான தசை இழப்புடனும் தொடர்புடையது, மேலும் வெப்பச் சூடு மற்றும் இரவு வியர்வையால் ஏற்படும் தூக்கத் தொந்தரவு இதன் விளைவை மேலும் அதிகரிக்கிறது — இவை இரண்டும் மிக நீளமான ஒரு பாஸ்டிங் நேரத்தை முன்பை விட கடினமாக உணர வைக்கின்றன.
மெனோபாஸ் காலத்தில் பாஸ்டிங் செய்யும்போது நான் அதிக புரதம் சாப்பிட வேண்டுமா? பாஸ்டை முடிக்கும் உணவில் புரதத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதால் பல பெண்கள் பயனடைகிறார்கள், ஏனெனில் மெனோபாஸிற்குப் பிறகு தசை வெகுஜனத்தைப் பராமரிக்க அதிக புரத உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமாகிறது.
தொடர்புடைய வாசிப்பிற்கு, மெனோபாஸ் காலத்தில் இடைவெளி பாஸ்டிங் விரிவான வழிகாட்டியை உள்ளடக்கியுள்ளது, மேலும் உங்கள் சுழற்சி இன்னும் முழுவதுமாக நிற்கவில்லை என்றால் பெரிமெனோபாஸில் இடைவெளி பாஸ்டிங்: ஒரு தொடக்கநிலை வழிகாட்டி சரியான தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கும். பெண்களுக்கான இடைவெளி பாஸ்டிங் ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா? ஒரு ஆப்பையே பயன்படுத்துவதற்கான பரந்த காரணத்தை உள்ளடக்குகிறது.