ஒழுங்கற்ற பீரியட் உள்ள பெண்களுக்கான உண்ணாவிரத ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஒவ்வொரு சுழற்சி-ஒத்திசைவு உண்ணாவிரத ஆப்பும் ஒரே ஒரு விஷயத்தை எடுத்துக் கொள்கின்றன: உங்கள் கடைசி பீரியட்டிலிருந்து முன்னோக்கி எண்ணி, நீங்கள் தோராயமாக எந்த வாரத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறியலாம் என்பதே அது. உங்கள் பீரியட்கள் ஒரு அட்டவணையில் வராதபோது, இந்த அனுமானம் உடனடியாக உடைந்துவிடும் — நீங்கள் ஆப்பைத் திறக்கிறீர்கள், அது நீங்கள் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தெரியாது. ஒழுங்கற்ற சுழற்சிக்கு ஒரு உண்ணாவிரத ஆப் உண்மையில் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய வேண்டும், மேலும் ஏன் பெரும்பாலானவை அப்படி செய்வதில்லை என்பது இங்கே.

சுருக்கமான பதில்

ஆம் — எண்ண கூடிய நம்பகமான சுழற்சி இல்லாமலேயே செயல்பட FastSyncer வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நிலையான 28-நாள் எண்ணிக்கையை அனுமானிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தினமும் உண்மையில் தெரிவிக்கக்கூடிய சிக்னல்களை படித்து, அதன் அடிப்படையில் உங்கள் உண்ணாவிரத நேரத்தை சரிசெய்கிறது, எனவே ஒரு ஒழுங்கற்ற சுழற்சி உங்களை ஒரு உடைந்த ஆப் அல்லது யூகிக்கப்பட்ட அட்டவணையுடன் விட்டுவிடாது. அது வெளியிடப்படும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்பு பட்டியலில் சேருங்கள்.

ஒழுங்கற்ற பீரியட்கள் ஏன் உண்ணாவிரத ஆப்களை உடைக்கின்றன

பெரும்பாலான உண்ணாவிரதம்-மற்றும்-சுழற்சி ஆப்கள் ஒரே ஒரு அடிப்படை அனுமானத்தை சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன: நீங்கள் முன்னோக்கி எண்ணக்கூடிய தோராயமாக 28-நாள் சுழற்சி, அதன் கட்டங்கள் அட்டவணைப்படி வருகின்றன — பீரியட்டுக்குப் பிறகு சில எளிதான நாட்கள், நடுவில் நெகிழ்வுத்தன்மையான ஒரு காலம், அடுத்த பீரியட்டுக்கு முந்தைய ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் இழுத்துக் கொள்ளப்பட்ட ஒரு நேரம். இந்த மாதிரி ஒரு பாடநூல் சுழற்சிக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் சுழற்சி ஒத்துழைக்காதவுடன் அது சரிந்துவிடும் — ஒரு மாதம் 24-நாள் சுழற்சி, அடுத்த மாதம் 45-நாள் சுழற்சி, அல்லது பீரியட் முற்றிலும் வராத மாதங்கள்.

ஒழுங்கற்ற சுழற்சிக்கு பின்னால் இருக்கும் காரணங்கள் மாறுபடுகின்றன — PCOS, தைராய்டு பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் கருத்தடையிலிருந்து விலகுவது, பெரிமெனோபாஸ், அதிக மன அழுத்தம், அல்லது போதிய உணவு எடுக்காமை இவை அனைத்தும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் — ஆனால் நடைமுறை பிரச்சனை காரணத்தை பொருட்படுத்தாமல் ஒன்றுதான்: நாள் எண்ணும் ஒரு ஆப்பிடம் நம்பகமாக எண்ண எதுவும் இல்லை. நீங்கள் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டால், அது தவறாக யூகிக்கும் அல்லது வெறுமனே பதிலளிக்க முடியாது, இது தான் காலெண்டர்-அடிப்படையிலான உண்ணாவிரத அட்டவணை இங்கு தவறான கருவி என்பதற்கு சரியான காரணம். உண்மையான சிக்னல்களிலிருந்து சரிசெய்வது தான் உண்மையில் வேலை செய்கிறது — சக்தி, பசியின் தீவிரம், தூக்க தரம், மற்றும் மனநிலை — அட்டவணைப்படி வராத ஒரு தேதியை விட.

ஒழுங்கற்ற சுழற்சிக்கு FastSyncer என்ன செய்கிறது

பயனுள்ள தினசரி அட்டையை தர FastSyncer-க்கு எண்ண கூடிய நம்பகமான எண்ணிக்கை தேவையில்லை. இது உங்கள் அடிப்படை நேரத்தை மிதமாக வைத்திருக்கிறது — 12 முதல் 14 மணி நேரம் வரை — மேலும் இந்த மாதம் இருக்காத ஒரு கட்டத்தை அனுமானிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் தரும் சிக்னல்கள் மற்றும் உள்ளீடுகளிலிருந்து சரிசெய்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரே எளிய அட்டை கிடைக்கிறது: இன்றைய உண்ணாவிரத மணிநேரங்கள், உங்களை நன்றாக ஆதரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதன் விவரம், மற்றும் இப்போது முக்கியமான செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை — நீங்கள் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லாமல்.

உண்ணாவிரதமே தானாகவே தொடங்கி தானாகவே பதிவு செய்யப்படுகிறது, எனவே மற்ற எல்லாவற்றின் மேலும் கவனிக்க வேண்டிய கையேடு டைமர் எதுவும் இல்லை. மேலும் வழிகாட்டுதல் ஒரு நிலையான மாதாந்திர எண்ணிக்கையுடன் பூட்டப்படாததால், உங்கள் சுழற்சி நீளமாகவோ, குறுகியதாகவோ, அல்லது தோன்றாமலேயோ இருக்கும் மாதத்தில் இது உடைந்துவிடாது அல்லது பழையதாகிவிடாது — இது எப்படியிருந்தாலும் ஒரு நியாயமான நேரத்தை தந்து கொண்டே இருக்கும், உங்கள் உடலின் சிக்னல்கள் மாறியவுடன் மீண்டும் சரிசெய்யும்.

அது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்

அது இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு கட்டத்தை பின்பற்றாத சுழற்சியில் ஒரு கட்ட-அடிப்படையிலான அட்டவணையை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பீர்கள் — நீங்கள் எந்த வாரத்தில் இருக்க "வேண்டும்" என்று யூகித்தல், ஒரு நீண்ட சுழற்சியின் போது உங்கள் நேரத்தை மிக விரைவாக இழுத்துக் கொள்வது அல்லது எச்சரிக்கை இல்லாமல் வரும் ஒரு பீரியட்டுக்கு முன் அதை மிக அதிகமாக தள்ளுவது. பெரும்பாலான காலெண்டர்-அடிப்படையிலான கருவிகள் தேதிகளை கண்காணிக்கவே கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் உண்மையான நிலையை அல்ல, என்பதால் அவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை (மோசமான தூக்கம், அசாதாரண சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள்) நீங்களே கையால் கவனிக்க வேண்டியிருக்கும்.

இது எப்போது வெளியிடப்படும் மற்றும் அதை எப்படி பெறுவது

FastSyncer இப்போது இறுதி சோதனையில் உள்ளது மற்றும் விரைவில் Apple App Store-இல் வெளியிடப்படும், Android ஆதரவு அதைத் தொடரும். இது இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடியதாக இல்லை — அதை முதலில், இலவசமாக பெறுவதற்கான வழி காத்திருப்பு பட்டியலில் சேர்வதாகும். காத்திருப்பு பட்டியல் உறுப்பினர்கள் இது வெளியானவுடன் முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெறுவார்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

என் பீரியட்கள் எதிர்பாராதவையாக இருந்தால் ஒரு உண்ணாவிரத ஆப் உண்மையில் வேலை செய்யுமா? ஆம் — முக்கியமான விஷயம் ஒரு நிலையான நாள்-எண்ணிக்கையை சார்ந்திராத ஒரு ஆப். FastSyncer உங்கள் உண்ணாவிரத நேரத்தை ஒரு நம்பகமான அட்டவணையில் வராத ஒரு கட்டத்தை அனுமானிப்பதற்குப் பதிலாக உண்மையான சிக்னல்களிலிருந்து சரிசெய்கிறது.

ஒழுங்கற்ற சுழற்சியுடன் ஒரு மிதமான உண்ணாவிரத நேரம் இன்னும் பாதுகாப்பானதா? பொதுவாக ஆம். 12–14 மணி நேர அடிப்படை நேரம் சுழற்சியின் ஒழுங்குமுறையை பொருட்படுத்தாமல் பெரும்பாலான பெண்களால் நன்றாக தாங்கக்கூடியது — முக்கிய ஆபத்து ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு அமைப்பின் மேல் ஒரு நீண்ட, அதிக தீவிரமான நேரத்தை சேர்ப்பதே, ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் பெரும்பாலும் இப்படித்தான் இருக்கும்.

என் பீரியட்கள் ஏன் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கின்றன என்பதை FastSyncer கண்டறியுமா? இல்லை — இது ஒரு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவு வழிகாட்டுதல் கருவியே தவிர, ஒரு கண்டறிதல் கருவி அல்ல. உங்கள் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அதை தனியாக ஒரு மருத்துவரிடம் குறிப்பிடுவது நல்லது; FastSyncer-இன் வேலை இதற்கிடையில் உண்ணாவிரதத்தை நன்றாக வேலை செய்யவைப்பதாகும்.

காலப்போக்கில் என் சுழற்சி இன்னும் ஒழுங்குமுறையானதாக மாறினால் என்ன செய்வது? உங்கள் உடல் மாறும்போது ஆப் தகவமைத்துக் கொள்கிறது — உங்கள் சுழற்சி இன்னும் கணிக்கக்கூடியதாக மாறினால், உங்கள் தினசரி அட்டையும் அதனுடன் சரிசெய்யப்படும், நீங்கள் எதையும் மறுகட்டமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லாமல்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: ஒழுங்கற்ற பீரியட்களுடன் உண்ணாவிரதம் பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டி அடிப்படை காரணங்களையும் உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை எப்படி படிப்பது என்பதையும் இன்னும் ஆழமாக உள்ளடக்கியுள்ளது, மற்றும் PCOS-க்கான உண்ணாவிரத ஆப் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றுக்கான ஆப்-குறிப்பிட்ட வழக்கை உள்ளடக்கியுள்ளது.