பெண்களுக்காகவே உருவாக்கப்பட்ட விரத டிராக்கர் இருக்கிறதா?

விரத டிராக்கரைத் தேடினால் நூற்றுக்கணக்கான டைமர்கள் கிடைக்கும்: ஒரு பெரிய வட்டம், ஒரு ஸ்டார்ட் பொத்தான், தொடர்ச்சியாக எத்தனை நாள் என்ற கணக்கு. எல்லாமே ஒரே வேலையைத்தான் செய்கின்றன, எத்தனை மணி நேரம் கடந்தது என்று சொல்கின்றன. அந்த மணி நேரங்கள் உங்களுக்கு உதவினவா, உங்களைச் சோர்வடையச் செய்தனவா என்பதை முடிவு செய்யும் கேள்வியை அவற்றில் எதுவும் கேட்பதில்லை: இன்று உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்?

சுருக்கமான பதில்

ஆம். FastSyncer என்பது பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட விரத டிராக்கர் ஆப். உங்கள் விரதத்தை அதுவே தொடங்கி பதிவு செய்கிறது. அதனுடன், நீங்கள் இருக்கும் கட்டத்துக்கு இன்று எவ்வளவு நேரம் விரதம் இருக்க வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லும் தினசரி கார்டையும் இணைத்துத் தருகிறது. FastSyncer-ஐ App Store-இல் இலவசமாகப் பதிவிறக்குங்கள்.

சாதாரண டைமர் ஏன் பெண்ணுக்குத் தவறான டிராக்கர்

டைமர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான நாள் என்று எடுத்துக்கொள்கிறது. மாதந்தோறும் ஹார்மோன் சுழற்சி இருக்கும் உடலுக்கு அப்படி இல்லை.

சுழற்சியின் முதல் பாதியில், மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக இருந்து பின்னர் உயர்கிறது. இந்தக் காலத்தில் விரதம் எளிதாக இருப்பதாக பல பெண்கள் உணர்கிறார்கள்: ஆற்றல் சீராக இருக்கும், உணவுகளுக்கு இடையே நீண்ட இடைவெளியைத் தாங்கும் திறனும் கூடும். அண்டவிடுப்புக்குப் பிறகு புரோஜெஸ்டிரோன் உயர்கிறது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் அதிகப் பசி, மோசமான தூக்கம், குறைந்த மன அழுத்தத் தாங்குதிறன், கார்போஹைட்ரேட் மீது வலுவான ஈர்ப்பு ஆகியவற்றைப் பல பெண்கள் கவனிக்கிறார்கள். ஒரே பதினாறு மணி நேர விரதம் ஒன்பதாம் நாளில் இலகுவாகவும், இருபத்தைந்தாம் நாளில் கடினமாகவும் தோன்றலாம். இந்த வேறுபாடு உயிரியல் காரணத்தால் வருகிறது, ஒழுக்கக் குறைவால் அல்ல.

இரண்டு சூழ்நிலைகளிலும் டைமர் உங்களுக்கு அதே எண்ணைத்தான் காட்டுகிறது, இலக்கை எட்டினால் பச்சை டிக் போடுகிறது. சில வாரங்களில் இது ஒரு அமைதியான வலையை உருவாக்குகிறது: சுழற்சியின் பிற்பகுதியில் தவறவிட்ட விரதத்தை உங்கள் தனிப்பட்ட தோல்வியாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உண்மையில் உங்கள் உடல் முன்கூட்டியே கணிக்கக்கூடிய ஒன்றைச் செய்துகொண்டிருந்தது.

பொதுவான டிராக்கரில் இன்னும் மூன்று குறைபாடுகள் உள்ளன:

• அது நேரத்தைப் பதிவு செய்கிறது, சூழலை அல்ல. 15 மணி நேரம் விரதம் இருந்தீர்கள் என்று தெரிந்தால், அந்த நாளுக்கு அது பொருத்தமான இலக்கா என்பது தெரியாது.
• சரியான நேரத்தில் நீங்கள் தட்ட வேண்டும். தாமதமான இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஸ்டார்ட் அழுத்த மறந்தால் உங்கள் தரவு தவறாகிவிடும்; ஸ்டாப் அழுத்த மறந்தால் "நேற்றைய விரதம்" இன்னும் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்.
• அதற்கு உங்கள் சுழற்சியின் நினைவு இல்லை. சுழற்சியின் நீளம் மாறுபடும். இன்றைய நாளை உங்கள் சொந்தச் சுழற்சிக்குள் வைத்துப் பார்க்க முடியாத ஆப், இன்று எப்படி விரதம் இருப்பது என்பது பற்றி பயனுள்ள எதையும் சொல்ல முடியாது.

சுழற்சியை ஓரிடத்திலும் விரதத்தை வேறோர் இடத்திலும் கண்காணித்தால், நீங்களே இணைப்புப் பாலமாகிவிடுவீர்கள்: ஒரு ஆப்பைப் பார்ப்பது, கணக்குப் போடுவது, பிறகு மற்றொன்றில் மாற்றம் செய்வது. நல்ல டிராக்கர் உங்களிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய வேலை இதுதான்.

பெண்களுக்கான விரத டிராக்கர் உண்மையில் எதைக் கண்காணிக்க வேண்டும்

எந்த ஆப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும் இது ஒரு நியாயமான சரிபார்ப்புப் பட்டியல், எந்த டிராக்கரையும் இதற்கு எதிராக அளந்து பார்க்கலாம்:

1. உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், அப்போதுதான் விரத நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்காமல் கட்டத்துக்கு ஏற்ப மாறும்.
2. விரதமே, எதையும் அழுத்த நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் பதிவாக வேண்டும்.
3. உணவு நேரம் தொடங்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், ஏனெனில் விரதத்தை நன்றாக முடிப்பது, அதற்கு முந்தைய மணி நேரங்களைப் போலவே முக்கியம்.
4. நெகிழ்வுக்கு இடம். கடினமான வாரத்தில் விரதத்தைக் குறைத்ததற்காக உங்களைக் கடிந்துகொள்ளும் டிராக்கர் உங்களுக்கு எதிராகவே செயல்படுகிறது.
5. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், காலப்போக்கில், உங்கள் சொந்த உடலின் போக்குகள் கண்ணுக்குத் தெரியும்படி.

இதன் ஒரு வடிவத்தை காகிதத்தில் நாட்காட்டி, குறிப்புகள் ஆப் மற்றும் தினமும் காலையில் இரண்டையும் பார்க்கும் பழக்கத்துடன் செய்யலாம். சிலருக்கு இது வேலை செய்கிறது. ஆனால் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அமைதியாக நின்றுவிடும் தினசரி நிர்வாக வேலையும் இதுதான்.

பெண்களுக்கான விரத டிராக்கர் ஆப்பாக FastSyncer என்ன செய்கிறது

FastSyncer சுழற்சியைத் தொடக்கப் புள்ளியாகவும், விரதத்தை அதிலிருந்து தொடர்வதாகவும் கருதுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் எல்லாவற்றையும் இணைக்கும் ஒரே ஒரு கார்டை அது உங்களுக்குத் தருகிறது:

• இன்றைய விரத மணி நேரம், மாதம் முழுவதற்கும் ஒரே எண் என்று இல்லாமல், நீங்கள் இருக்கும் கட்டத்துக்கு ஏற்ப அமைக்கப்படும்.
• சாப்பிட வேண்டியது என்ன என்பது துல்லியமாக, விரதத்தை ஊகித்து முடிக்காமல் எப்படி முடிப்பது என்று தெரியும்.
• இன்றைக்கான செய்யத்தக்கவை, செய்யத்தகாதவை, எளிய மொழியில், உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தின் அடிப்படையில்.
• தானியங்கி தொடக்கமும் பதிவும், எனவே தட்ட வேண்டிய டைமர் இல்லை, தற்செயலாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும் விரதமும் இல்லை.
• உங்கள் உடல் மாறும்போது அதற்கேற்ற சரிசெய்தல், எனவே குறைந்த நேர நாளோ ஒழுங்கற்ற மாதமோ திட்டத்தை உடைக்காது.

இது விரத டிராக்கரும் கூட, சுழற்சியை அறிந்ததும் கூட. விரதத்தை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடத்தோடு இணைக்கும் விரத மாதவிடாய் டிராக்கர் ஆப்பைத் தேடிக்கொண்டிருந்தீர்கள் என்றால், அந்த இணைப்புக்காகவே இது உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. விரதம் உங்களுக்காகப் பதிவு செய்யப்படுவதால் வரலாறு துல்லியமாக இருக்கும், தினசரி கார்டு இருப்பதால் அந்த வரலாறு வெறும் எண்களின் பட்டியலாக இருக்காது.

அது இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன

சுழற்சியை அறியும் டிராக்கர் இல்லாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் இவற்றையெல்லாம் நீங்களே செய்ய வேண்டும்: சுழற்சியின் எத்தனையாவது நாள் என்று கணக்கிடுவது, அந்தக் கட்டம் விரதத்துக்கு பொதுவாக என்ன பொருள் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது, அதற்குப் பொருந்தும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, டைமர் வைப்பது, சரியான தருணங்களில் தொடங்கி நிறுத்துவது, என்ன சாப்பிடுவது என்று முடிவு செய்வது, சுழற்சியின் நீளம் மாறியிருப்பதைக் கவனித்து முழுக் கணக்கையும் நகர்த்துவது. பிறகு நாளையும் இதையே மீண்டும் செய்வது. பல பெண்கள் ஸ்ப்ரெட்ஷீட்டும் டைமருமாகத் தொடங்குகிறார்கள், பலரும் நான்காவது வாரத்துக்குள் நிறுத்திவிடுகிறார்கள்.

எப்படிப் பெறுவது

FastSyncer Apple App Store-இல் கிடைக்கிறது, பதிவிறக்க இலவசம்: App Store-இல் FastSyncer-ஐப் பெறுங்கள். ஆண்ட்ராய்டு பதிப்பு விரைவில் வருகிறது.

கட்டம் வாரியான அணுகுமுறைக்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தை முதலில் அறிய விரும்பினால், மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் இடைவிட்ட விரதத்தை எப்படி ஒத்திசைப்பது அதை விளக்குகிறது, பெண்களுக்கான இடைவிட்ட விரத ஆப் இருக்கிறதா? பெண்களுக்கான ஆப்பை பொதுவான ஆப்பிலிருந்து எது வேறுபடுத்துகிறது என்பதைச் சொல்கிறது. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் டிராக்கர் சொல்லிக்கொண்டிருக்க, நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாக விரதம் இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள் படிக்கத்தக்கது. இது பொதுவான கல்விக்கானது, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உங்களுக்கு உடல்நல பாதிப்பு இருந்தாலோ மருந்து எடுத்துக்கொண்டாலோ, உணவு முறையை மாற்றும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெண்களுக்கான சிறந்த விரத டிராக்கர் எது? உங்கள் சுழற்சியைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும், நீங்கள் பொத்தான்களை அழுத்துவதை நம்பாமல் விரதத்தைப் பதிவு செய்யும், உணவு நேரம் தொடங்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்லும் டிராக்கரே சிறந்தது. இந்த மூன்றையும் ஒரே தினசரி கார்டில் செய்யும்படி FastSyncer உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

பெண்களுக்கு விரத டைமர் ஆப் போதுமா? கடந்த மணி நேரத்தை மட்டும் அறிய விரும்பினால் டைமர் போதும். குறிப்பிட்ட நாளில் உங்கள் உடலுக்கு இலக்கே பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறியும் ஒன்று தேவை, ஏனெனில் மாதம் முழுவதும் ஒரே விரத நேரம் மிகவும் வேறுபட்டதாக உணரப்படுகிறது.

என் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் விரத டிராக்கர் வேலை செய்யுமா? பாடப்புத்தகத்தில் சொல்லும் 28 நாள் சுழற்சி என்று எடுத்துக்கொள்ளாமல் அது மாற்றிக்கொண்டால் வேலை செய்யும். FastSyncer உங்களை ஒரு நிலையான நாட்காட்டிக்குள் பூட்டாமல், உங்கள் உடல் மாறும்போது அதற்கேற்ப சரிசெய்கிறது.

FastSyncer இலவசமா? App Store-இலிருந்து பதிவிறக்க இலவசம், உடனே பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.