Je, kuna kifuatiliaji cha kufunga kilichotengenezwa kwa ajili ya wanawake?

Unatafuta kifuatiliaji cha kufunga na unakutana na mamia ya vipima muda: duara kubwa, kitufe cha kuanza, kaunta ya siku mfululizo. Vyote vinafanya kazi moja, nayo ni kukuambia saa ngapi zimepita. Kitu ambacho hakuna kinachoonekana kuuliza ni swali linaloamua kama saa hizo zilikusaidia au zilikuchosha: leo uko wapi katika mzunguko wako wa hedhi?

Jibu fupi

Ndiyo. FastSyncer ni programu ya kufuatilia kufunga iliyojengwa kuzunguka mzunguko wa mwanamke. Inaanza na kurekodi funga yako kwa niaba yako, na inaoanisha rekodi hiyo na kadi ya kila siku inayokuambia ufunge kwa muda gani leo, ule nini, na uepuke nini kulingana na awamu uliyopo. Pakua FastSyncer bila malipo kwenye App Store.

Kwa nini kipima muda cha kawaida si kifuatiliaji sahihi kwa mwanamke

Kipima muda hudhani kila siku ni siku ileile. Kwa mwili wenye mdundo wa homoni wa kila mwezi, siku si zilezile.

Katika nusu ya kwanza ya mzunguko, baada ya hedhi kuisha, estrojeni huwa chini kisha huanza kupanda. Wanawake wengi hukuta kufunga ni rahisi zaidi katika kipindi hiki: nguvu thabiti zaidi, na uwezo bora wa kuvumilia pengo refu kati ya milo. Baada ya ovulesheni, projesteroni hupanda, na katika wiki kabla ya hedhi wanawake wengi huhisi njaa zaidi, usingizi hafifu, uvumilivu mdogo wa msongo wa mawazo, na hamu kubwa ya wanga. Funga ileile ya saa kumi na sita inaweza kuhisiwa safi siku ya tisa na kuwa adhabu siku ya ishirini na tano. Tofauti hiyo ni ya kibaiolojia, si ukosefu wa nidhamu.

Kipima muda hukuonyesha namba ileile katika hali zote mbili na kukupa alama ya tiki ya kijani ukiifikia. Kwa wiki kadhaa, hilo huunda mtego wa kimya: unaichukulia funga uliyoshindwa kuikamilisha katika sehemu ya mwisho ya mzunguko kuwa kushindwa kwako binafsi, kumbe mwili wako ulikuwa unafanya jambo linalotabirika.

Kuna mapungufu mengine matatu katika kifuatiliaji cha kawaida:

• Kinarekodi muda, si muktadha. Kujua ulifunga saa 15 hakukuambii chochote kuhusu kama lilikuwa lengo la busara kwa siku hiyo.
• Kinakutegemea ubonyeze kwa wakati sahihi. Ukisahau kubonyeza kuanza baada ya chakula cha jioni cha kuchelewa, data yako inakuwa si sahihi; ukisahau kubonyeza kuacha, "funga ya jana" bado inaendelea.
• Hakina kumbukumbu ya mzunguko wako. Urefu wa mzunguko hutofautiana. Programu isiyoweza kuweka leo ndani ya mzunguko wako mwenyewe haiwezi kukuambia lolote la maana kuhusu jinsi ya kufunga leo.

Ukifuatilia mzunguko mahali pamoja na funga mahali pengine, unaishia kuwa wewe ndiye kiunganishi: kuangalia programu moja, kufanya hesabu, kisha kurekebisha nyingine. Hiyo ndiyo kazi ambayo kifuatiliaji kizuri kinapaswa kukuondolea.

Kifuatiliaji cha kufunga kwa wanawake kinapaswa kufuatilia nini hasa

Programu yoyote utakayochagua, hii ni orodha ya haki, na unaweza kukipima kifuatiliaji chochote kwayo:

1. Uko wapi katika mzunguko wako, ili muda wa kufunga ubadilike kulingana na awamu badala ya kubaki uleule.
2. Funga yenyewe, ikirekodiwa bila wewe kulazimika kukumbuka kubonyeza chochote.
3. Unachokula dirisha la kula linapofunguka, kwa sababu kufungua funga vizuri ni muhimu kama saa zilizotangulia.
4. Nafasi ya kubadilika. Kifuatiliaji kinachokukemea kwa kufupisha funga katika wiki ngumu kinakufanyia kazi kinyume.
5. Unavyojisikia, kwa muda mrefu, ili mifumo ya mwili wako mwenyewe ionekane.

Unaweza kufanya toleo la haya kwenye karatasi kwa kalenda, programu ya madokezo, na mazoea ya kuangalia vyote viwili kila asubuhi. Inawafaa baadhi ya watu. Pia ni aina ileile ya kazi za kila siku ambazo hukoma kimya baada ya wiki tatu.

FastSyncer hufanya nini kama programu ya kufuatilia kufunga kwa wanawake

FastSyncer huchukulia mzunguko kuwa mwanzo, na funga kuwa kinachofuata kutoka kwake. Kila siku inakupa kadi moja inayokusanya vipande vyote:

• Saa za kufunga za leo, zilizowekwa kulingana na awamu uliyopo badala ya namba moja tambarare kwa mwezi mzima.
• Hasa nini cha kula, ili ujue jinsi ya kufungua funga badala ya kukisia.
• Mambo ya kufanya na kuepuka leo, kwa lugha rahisi, kulingana na ulipo katika mzunguko wako.
• Kuanza na kurekodi kiotomatiki, kwa hiyo hakuna kipima muda cha kubonyeza wala funga inayosahaulika ikiendelea.
• Marekebisho mwili wako unapobadilika, ili siku fupi au mwezi usio wa kawaida usiuvunje mpango.

Ni kifuatiliaji cha kufunga na pia kinachojali mzunguko. Kama ulikuwa unatafuta programu ya kufuatilia kufunga na siku za hedhi, yaani inayounganisha funga na ulipo katika mzunguko wako wa hedhi, huu ndio mchanganyiko ilioundiwa. Kwa sababu funga inarekodiwa kwa niaba yako, historia inabaki sahihi, na kadi ya kila siku inafanya historia hiyo kuwa zaidi ya orodha ya namba.

Utakachopaswa kufanya bila hiyo

Bila kifuatiliaji kinachojali mzunguko ungefanya yafuatayo mwenyewe, kila siku: kubaini uko siku ya ngapi ya mzunguko, kukumbuka awamu hiyo kwa kawaida inamaanisha nini kwa kufunga, kuchagua dirisha linalolingana, kuweka kipima muda, kukianza na kukisimamisha kwa nyakati sahihi, kuamua cha kula, na kugundua urefu wa mzunguko wako unapobadilika ili hesabu nzima ihame. Kisha kurudia kesho. Wanawake wengi huanza na jedwali na kipima muda, na wengi wao wameacha kufikia wiki ya nne.

Jinsi ya kuipata

FastSyncer ipo hewani kwenye Apple App Store na ni bure kupakua: pata FastSyncer kwenye App Store. Toleo la Android linakuja.

Ukitaka kwanza kuelewa mantiki ya mbinu ya awamu kwa awamu, how to sync intermittent fasting with your menstrual cycle inaieleza, na is there an intermittent fasting app for women? inaeleza kinachotofautisha programu ya wanawake na ya kawaida. Kama kifuatiliaji chako kinaendelea kukuambia unafanya kila kitu sawa huku ukijisikia vibaya zaidi, signs you are fasting too much inafaa kusomwa. Haya ni elimu ya jumla, si ushauri wa kitabibu; kama una hali ya kiafya au unatumia dawa, wasiliana na daktari wako kabla ya kubadilisha jinsi unavyokula.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kifuatiliaji bora cha kufunga kwa wanawake ni kipi? Bora ni kile kinachozingatia mzunguko wako, kinarekodi funga bila kukutegemea ubonyeze vitufe, na kinakuambia ule nini dirisha linapofunguka. FastSyncer imejengwa kufanya mambo hayo matatu katika kadi moja ya kila siku.

Je, programu ya kipima muda cha kufunga inatosha kwa wanawake? Kipima muda kinatosha kama unataka tu kujua saa zilizopita. Kama unataka lengo lenyewe liwe na maana kwa mwili wako siku fulani, unahitaji kitu kinachojua uko wapi katika mzunguko wako, kwa sababu dirisha lilelile huhisiwa tofauti sana katika mwezi.

Je, kifuatiliaji cha kufunga kinaweza kufanya kazi kama hedhi zangu hazina mpangilio? Kinaweza, mradi kinajirekebisha badala ya kudhani mzunguko wa kitabuni wa siku 28. FastSyncer hujirekebisha mwili wako unapobadilika badala ya kukufungia kwenye kalenda isiyobadilika.

Je, FastSyncer ni bure? Ni bure kupakua kutoka App Store, na unaweza kuanza kuitumia mara moja.