"பெண்களுக்கான சிறந்த உண்ணாவிரத ஆப்" என்று தேடினால், மணிநேரங்களை எண்ணுவதற்காக மட்டும் உருவாக்கப்பட்ட, மாதாந்திர ஹார்மோன் தாளத்தில் இயங்கும் உடலுக்கு அல்லாத, அதே சில பொதுவான டைமர் ஆப்களை மட்டுமே தரவரிசைப்படுத்தும் பட்டியல்கள் கிடைக்கும். இவற்றில் எதுவும் உங்களுக்குப் பொருந்தாமல் இருந்திருந்தால், சரியான தரவரிசையை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதால் அல்ல. உண்மையில் முக்கியமான அம்சம் — உங்கள் சுழற்சிக்கு ஏற்ப சரிசெய்வது — பொதுவாக அந்தப் பட்டியலிலேயே இடம்பெறாததால்தான்.
சுருக்கமான பதில்
ஆம் — நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது ஒரு பெரிய ஸ்ட்ரீக் கவுண்டரோ அல்லது நேர்த்தியான டைமரோ அல்ல, மாறாக ஆப் உங்கள் உண்ணாவிரத காலத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் உங்கள் மாதவிடாய் கட்டத்திற்கு ஏற்ப தானாக சரிசெய்கிறதா என்பதே. FastSyncer சரியாக இந்த அடிப்படையிலேயே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நிலையான கவுண்ட்டவுனுக்குப் பதிலாக ஒரே ஒரு தினசரி அட்டையைத் தருகிறது. இது தொடங்கும்போது இலவச முன்கூட்டிய அணுகலுக்கு காத்திருப்பு பட்டியலில் இணையுங்கள்.
ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு உண்ணாவிரத ஆப்பை "சிறந்தது" ஆக்குவது என்ன
பெரும்பாலான "சிறந்த உண்ணாவிரத ஆப்" ஒப்பீடுகள், டைமர் துல்லியம், ஸ்ட்ரீக் கண்காணிப்பு, நேர்த்தியான இடைமுகம், ஒருவேளை உண்ணாவிரதக் கட்டங்களை விளக்கும் அம்சம் போன்ற அதே சில பொதுவான அம்சங்களின் அடிப்படையில் ஆப்களை மதிப்பிடுகின்றன. அவை நல்ல அம்சங்கள்தான், ஆனால் மாதம் தோறும் ஒரு பெண்ணுக்கு உண்ணாவிரதம் நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உண்மையில் தீர்மானிக்கும் விஷயத்தை — அதாவது அவளது ஹார்மோன் அடிப்படை மாறாதது அல்ல என்பதை ஆப் புரிந்து கொள்கிறதா என்பதை — இவை எதுவும் தொடுவதே இல்லை.
சுழற்சியுடன் இயங்கும் உடல் தோராயமாக நான்கு வாரங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனும் புரோஜெஸ்டிரோனும் மாறும் கட்டங்களைக் கடந்து செல்கிறது. சுழற்சியின் முதல் பாதியில், அதிகரிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் நீண்ட உண்ணாவிரதங்களை சமாளிக்கக்கூடியதாக உணர வைக்கும் — நிலையான மனநிலை, கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பசி. மாதவிடாய்க்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன், புரோஜெஸ்டிரோனுக்கு இன்னும் நிலையான, அடிக்கடி வரும் உணவு தேவைப்படும், மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் நன்றாக உணரப்பட்ட அதே நீண்ட உண்ணாவிரதம் இப்போது கூர்மையான பசி, மோசமான தூக்கம், மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் முழு நோக்கத்தையும் பாதிக்கும் மன அழுத்த எதிர்வினையைக் கொண்டு வரலாம். இதைப் புறக்கணித்து, 1வது நாள் முதல் 28வது நாள் வரை ஒவ்வொரு பயனருக்கும் அதே 16:8 அல்லது 18:6 அட்டவணையைத் தரும் ஒரு ஆப், ஒரு பெண் அதைத் தொடர்கிறாளா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் மிக முக்கியமான காரணியை தவறவிட்டுவிடுகிறது.
ஒரு உண்ணாவிரத ஆப்பை மதிப்பிடும் ஒரு பெண்ணுக்கு உண்மையில் முக்கியமான அம்சங்கள்: அது உண்ணாவிரத காலத்தை நிலையாக வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக சுழற்சி கட்டத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்கிறதா, நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் கட்டத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைச் சொல்கிறதா (வெறும் பொதுவான "ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்" என்ற அறிவுரையை அல்லாமல்), அந்தக் கட்டத்திற்கே உரிய செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றை விளக்குகிறதா, மேலும் உண்ணாவிரதம் தானாகவே தொடங்கி பதிவு செய்யப்படுகிறதா, இதனால் சுழற்சி-விழிப்புணர்வு கைமுறையாக நிர்வகிக்க வேண்டிய இன்னொரு விஷயமாக மாறாமல் இருக்கிறதா என்பவைதான்.
FastSyncer உங்களுக்காக என்ன செய்கிறது
இளஞ்சிவப்பு நிற அமைப்புடன் கூடிய ஒரு பொதுவான டைமருக்குப் பதிலாக, FastSyncer சரியாக இந்த அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும், இது உங்களுக்கு ஒரே ஒரு எளிய அட்டையைத் தருகிறது: உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் இன்றைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத மணிநேரங்கள், அந்தக் கட்டத்தை ஆதரிக்க சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும், மேலும் இப்போதைக்கான குறிப்பிட்ட செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை — மாதவிடாய்க்கு முன் குறுகிய, நிலையான காலங்கள்; சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில் நீண்ட, நெகிழ்வான காலங்கள். உண்ணாவிரதம் பின்னணியில் தானாகவே தொடங்கி பதிவு செய்யப்படுவதால், நினைவில் வைக்க வேண்டிய டைமரோ, நாட்களை எண்ண வேண்டிய அவசியமோ இல்லை. உங்கள் சுழற்சி தொடரும்போது, முதல் நாளில் நீங்கள் அமைத்ததிலேயே பூட்டப்பட்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, பரிந்துரைகள் தானாகவே அதனுடன் நகர்கின்றன.
இது இல்லாமல் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருக்கும்
சுழற்சியை அறிந்த ஆப் இல்லாமல், அதே பலனைப் பெறுவது என்றால், உங்கள் சொந்த சுழற்சியை நாள் தோறும் கண்காணிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக எந்த ஹார்மோன் கட்டத்தில் வருகிறது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும், அந்த மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் உங்கள் உண்ணாவிரத காலத்தை கைமுறையாக சரிசெய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் ஆதரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தனியாகக் கண்டறிய வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு மாதமும் இதையெல்லாம் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் — கூடவே உங்கள் சுழற்சி எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவோ பிந்தியோ வரும்போது மறுகணக்கீடு செய்ய வேண்டும். இதைக் கைமுறையாகச் செய்ய முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான பெண்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு சுழற்சிகளுக்கு இதைத் தொடர்ந்து, பிறகு அமைதியாக அதைக் கைவிட்டுவிடுகிறார்கள் — ஒழுக்கம் இல்லாததால் அல்ல, மாறாக இதை காலவரையின்றி கைமுறையாகக் கண்காணிப்பது உண்மையிலேயே அதிக சுமையாக இருப்பதால்தான்.
இது எப்போது வெளியிடப்படும், எப்படி பெறுவது
FastSyncer இறுதிச் சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் Apple App Store-இல் வெளியிடப்படும், Android ஆதரவு பின்னர் வரும். இது இன்னும் பதிவிறக்கத்திற்குக் கிடைக்கவில்லை, எனவே அதை முதலில் — இலவசமாக — பெற வேண்டிய வழி இப்போதே காத்திருப்பு பட்டியலில் இணைவதுதான். காத்திருப்பு பட்டியல் உறுப்பினர்கள், மற்ற அனைவருக்கும் முன்பே, வெளியீட்டின்போது முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெறுவார்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், ஒரு உண்ணாவிரத ஆப்பில் உண்மையில் நான் என்ன கவனிக்க வேண்டும்? ஸ்ட்ரீக்குகள் மற்றும் டைமர் வடிவமைப்பைத் தாண்டி, ஆப் உங்கள் உண்ணாவிரத காலத்தையும் உணவு வழிகாட்டுதலையும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி கட்டத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்கிறதா என்பதைப் பாருங்கள் — வாரம் தோறும் மட்டுமல்ல, மாதம் தோறும் திட்டம் உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் அம்சம் இதுவே.
FastSyncer வழக்கமான உண்ணாவிரத டைமர் ஆப்பைப் போன்றதா? இல்லை. ஒரு வழக்கமான டைமர் நீங்கள் ஒருமுறை அமைத்த நிலையான மணிநேர எண்ணிக்கையை மட்டுமே எண்ணும். FastSyncer உங்கள் சுழற்சியுடன் மாறும் ஒரு தினசரி அட்டையைத் தருகிறது, எனவே உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாறும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலமும் உணவு வழிகாட்டுதலும் தானாகவே மாறுகின்றன.
எனது சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் நான் இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா? இந்த ஆப், ஒரு நிலையான 28-நாள் காலண்டரை எடுத்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடல் மாறும்போது அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது — இதுவே ஒரு கடினமான பொதுவான டைமரால் வழங்க முடியாத நெகிழ்வுத்தன்மை.
இந்த ஆப்பை நான் உண்மையில் எப்போது பதிவிறக்கம் செய்ய முடியும்? இது தற்போது இறுதிச் சோதனையில் உள்ளது, விரைவில் Apple App Store-இல் வெளியிடப்படும். பொது வெளியீட்டிற்காகக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, அது கிடைத்தவுடன் இலவச முன்கூட்டிய அணுகலைப் பெற காத்திருப்பு பட்டியலில் இணைவதே வழி.
சுழற்சி முழுவதும் உண்ணாவிரத காலம் ஏன் மாற வேண்டும் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தை அறிய விரும்பினால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் இடைவிட்டு உண்ணாவிரதத்தை எப்படி ஒத்திசைப்பது மற்றும் பெண்களுக்கென இடைவிட்டு உண்ணாவிரத ஆப் ஏதேனும் உள்ளதா? ஆகியவை அறிவியலையும் ஆப்பையும் பற்றி இன்னும் ஆழமாக விளக்குகின்றன.